Joga Sivananda: značilnosti in slog vaje

Zgodovina Joga je začela pred približno štiri tisoč leti. Prva pisna omemba njej najdemo v Rig Veda. Indijski guru Swami Sivananda (1887 - 1963) se je rodil v južni Indiji, v zvezni državi Tamil Nadu. Sprva je bil kirurg. Toda, ko je bil cured tava menih, ki ga poučuje jogo. Po tem zdravnik šel na severni Indiji in v Rishikene (v svetovno prestolnico joge) je pokazala, učitelja in mentorja. V zadnjih desetih letih je dosegel duhovno razsvetljenje, in ves čas učenci so prišli k njemu. Swami Sivananda napisal okoli dvesto knjig in združili vse joga vaj, ki so bile znane na eno - Joga Sivananda. Leta 1957 je poslal svojega ljubljenega učenca Swami Vishnudevananda na Zahodu - v Združenih državah Amerike in Kanadi, je dejal: "Ljudje čakajo."

Zakaj ljudje jogo

Pred tem so zahodni ljudje videli v joga nič več kot poudarek in se smejali čudno domislica. Toda tisti, ki ga je prejel kot način življenja, se začne preoblikovati. Še vedno posodobljeni: odnos do sveta, zdravstvene zavesti. Ovire za jogo ne starost, bolezen, bolezen ni ovira in ovira v praksi. Še posebej, če je joga Sivananda. Narava dela je tudi nepomembno. Sivananda joga obravnava enoten pristop do življenja. Če se opravi samo drže (asane), je le fizični razvoj je mogoče dobiti. Če sodelujejo v nadzorovanem dihanju, da je samoumevno. Če bi le ponovi mantro, da je samo molil. In notranja moč joge je pokazala v kombinaciji, te tri pristope. Potem življenje postane sestavni in harmonično.

Funkcije sistema

Mi si oglejte, kaj je delal Swami Sivananda. Joga vključuje številne petih korakih:

• vaja (vsi v njem so na voljo);
• Pravilno dihanje;
• sposobnost sprostiti;
• prehrana;
• pozitivno, pohvalno razmišljanje.

Joga Sivananda vse vaje se osredotoča na krepitev hrbtenice. To je njena posebnost. To je glede na tako velik pomen, saj je hrbtenjače. Obstajajo centri živčnega sistema, ki je v času vadbe aktivno dobavljene s krvjo, nosi hrano in kisik. Ta učinek traja do naslednjega dne, ko se je ponovno obnovo in pomlajevanje centralnega živčnega sistema. Asan masažo tudi na notranje organe, rezultat je, da učinkovito delo. To je vse dogaja naenkrat, vendar pozitiven rezultat, bo potisk do zaposlitve in dobre volje prišli v dveh ali treh tednih.

Dihanje med vadbo

To postane globoka, vendar ne sama po sebi. Človek se osredotoča na to. To nas uči nadzorovati um. Postopoma, sčasoma bo v celoti poslušali tisti, ki redno praks joge.

hrana

To vprašanje Sivananda joga primerna strožji od sprejeli na Zahodu. Predpostavlja se, da bodo ljudje vegetarijanci. Ko postanejo težko. Ampak zanimivo, ko je oseba, ki se ukvarjajo z jogo dovolj dolgo, približno eno leto, potem pa samo noče jesti mesne izdelke, telo se zavrne od njih. Torej gre za nenasilno preoblikovanje osebe v vegetarijance. Tu je ideja nenasilja prežema vse elemente joge.

joga filozofija

To je zdrav način razmišljanja, ki spodbuja osebo ljubezen za vse stvari, ga postavlja na poti približevanja višjih kraljestev. Ampak meditacija naj se ukvarja le pod nadzorom usposobljenega učitelja.

"Pozdrav soncu"

Surya Namaskar Sivananda joga ali "Solar vaja", da po možnosti izvesti zjutraj in stati med vrtenjem soočiti sonce. Njen celoten spekter je sestavljen iz dvanajstih vaj, ki so izdelani v določenem zaporedju. "Pozdrav soncu", ki je namenjen za sprostitev hrbtenice in jo pripraviti za izvajanje bolj zapletenih asan. V sebi je kombinacija asane z globokim vdihom. Na svojem rednem opravljanju postopoma trebuhu maščobne obloge so odšli, bo gibljivost hrbtenice, rok in nog. Mišice, ki so bile stisnjene in tesen, postal ubogljiv in prilagodljiv. Backbends in naprej zavoji izmenjujejo s seboj, in to naredi z globokim vdihom. Če je telo nagnjeno naprej, je trebuh stisnemo in zrak potisne skozi membrano. Backbends - gre za širjenje prsnega koša, zato globoko vdihnite. Tako proizvedena fleksibilnost in dihanje, prva površina, popraviti. Ta asana ni omejena. Med njimi so tisti, ki zagotavljajo obremenitev na rokah in nogah, ki izboljša krvni obtok. Ta vaja je dokaj preprost omogoča začetnikom, da vstopijo v svet joge. To je lahko študiral od knjig, je lahko s skupino, ki se ukvarja z jogo. Tukaj je video tutorial, ki vodi Zap - elegantno harmonično vitko dekle, ki vsako gladko gibanje, vdihavanje in izdihavanje zagotavlja pojasnilo. Ker se to ni napaka, saj je v jogi je treba takoj dati pravo dihanje.

Zap vabi

Potem ko je izvedel za odprto dobrodošlico vsem video vaj sonce, dobro pripraviti mišice, hrbtenico in celotno telo, lahko poglobite v svet dihanja, gibanja, razmišljanja in veselja. Sivananda joga z ZAP lahko dostopne za mnoge, ki je mislil, in ni upal, če upoštevamo jogijske prakse so preveč zapleteni in eksotična.

Charming vodilni življenje se bo spremenilo, kar kaže, da obstaja naravna za vse starostne skupine uživajo gibanja poslušne kot otrok, mišicah in sklepih. Njene video posnetke usposabljanje vključuje toplo-up, osnovnih in dinamičnih asan (za bolj napredne) ravni in popolno sprostitev. Ta točka ne more opraviti, ker večinoma vsi ljudje ujeti, popolno sprostitev je potrebno, da se naučijo.

Mantre in pravilno dihanje, kakor tudi podroben opis in predstavitev asan pomaga k boljšemu mojster vaje se bo učil, da se osredotoči in se Sivanandi joga seje popolnoma varna in učinkovita.

Zap ne jogo za sedem let. Njen film na plaži ves svet ve. Sedaj potuje mesta naše države in poučuje v tujini. Zap ponuja razredi začeti z 15-20 minut na dan, vendar pa je potrebno redno vadbo. Ko pridejo v navado, lahko nadaljujete s polno zaposlenost za 1,5-2 ur, vsaj dvakrat na teden.

In če hočeš hitre rezultate, je koristno, da takega sistema: 15 minut na dan in 2 polnih razredov na teden. Učinkovitost tega pristopa bo takoj počutil. Sami po mora vsaka seja spodbujati, čeprav brez podpore, se počutijo trd zgornjo ustnico, po treningu, saj je še en korak naprej.