Nenadoma 15 izdelkov, ki vodijo do napenjanjem

Na žalost, lahko želodčne težave, vključno z napenjanjem, pojavljajo v mnogih ljudi v svojem življenju. To je z uživanjem določene hrane pogosto posledica. Nekateri izmed njih vsebujejo snovi, ki jih telo ne Digest praktično, na primer, laktoze, sladkorja ali določene vrste ogljikovih hidratov. Spodaj so izdelki, ki lahko povzročijo napenjanje.

Mleko in mlečni izdelki

Mlečni izdelki, zlasti surovo mleko ali sir, lahko povzroči hude prebavne težave zaradi velike koncentracije laktoze - naravni sladkor. Ljudje, ki ne morejo prenašati te ogljikovih hidratov, telo ne proizvaja encima, ki uničuje polisaharid.

Danes obstajajo številne alternative, kot so soja ali mandljevega mleka. Ti izdelki so idealni za ljudi z laktozno intoleranco ali tiste, ki preprosto ne marajo mlečnih izdelkov.

križnic

Pod kategorijo križnic sodijo zelje, cvetača in brstični ohrovt in brokoli. Vsebujejo veliko količino hranil - folne kisline, vlaknine, in vitamin C, ki preprečujejo nastanek rakavih celic v telesu.

Vendar pa ta živila vsebujejo rafinozo - vrste ogljikovih hidratov, ki ne razgraditi med prebavo zaradi pomanjkanja želenega encima. Namesto tega je fermentirana z bakterijami, ki povzročajo nastanek plina in napihnjenost. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da mladic teh izdelkov pred uporabo.

Proizvodi z visoko vsebnostjo natrija

Mnogi ljudje porabijo velike količine soli od priporočenega dnevnega vnosa. Reakcija na to je, kot sledi: začne se kopičijo v sami vodi, ki vodi v napihnjenost.

Za ljudi dnevni vnos natrija zdrave odrasle je 2300 mg. Starejši, diabetiki in tisti, ki imajo težave z visokim krvnim tlakom naj bi se omejevali brez uporabe več kot 1.500 mg na dan.

Večina natrija je v različnih pločevinkah blaga, narezki in pripravljenih omak.

alkohol

Ker so proizvodi visoko vsebnost natrija, alkohol naredi telo zadržanje vode. To vodi v napihnjenost. Prav zaradi tega imajo ljudje lahko zaprtje.

lubenica

Glede na to, da je lubenica skoraj 100% sestavljen izključno iz vode, je težko verjeti, da je lahko ta izdelek škodljiva za človeško telo. Ampak vsebuje tudi velike količine fruktoze. Zaradi nezmožnosti veliko ljudi, da ga pravilno prebavo, lahko lubenica prehrana privede do napihnjenost.

impulz

Za stročnice so živila, ki rastejo v stroki - fižol, grah, lečo in sojo. Zaradi visoke vsebnosti koristnih beljakovin in vlaknin, so težko prebavljive. Ko želodčne bakterije jih začela fermentirati, da so plini in trebuh nabrekne.

Da bi se temu izognili, lahko jeste fižol z celih zrn, kot so kvinoja ali riž. Možno je tudi, da vpijejo fižol v vodi, da pospeši uničenje non-prebavljivih vlaken.

jogurt

ni tako preprosto s tem izdelkom. Po eni strani, v jogurt vsebuje probiotike, ki prispevajo k reševanju prebavo. Ampak, če jeste okusom izdelek z visoko vsebnostjo sladkorja, potem lahko trebuh nabreknejo in želodec bodo nastali plini.

poljščine

Zrna, kot so pšenica in rž, vsebuje fruktan polimer, prebavljiva, ki jih večina ljudi. Vendar pa je v nekaterih primerih povzroča napihnjenost.

gazirane pijače

Vse vrste brezalkoholnih pijač, pa naj gre za soda ali šampanjec, lahko povzroči napenjanje, zaradi visoke vsebnosti mehurčkov.

čebula

Ta izdelek, kot so žita, vsebuje fruktan. Ko se uporablja v organizmu akumulira velike količine vode, ki vodijo do otekanja.

sladila

Mnogi ljudje odločijo sladkorja nadomestke zaradi nizke vsebnosti kalorij. Vendar pa vsebujejo snovi, kot so sorbitol in ksilitol, ki so bili dolgo prebavi v tankem črevesu, ki je lahko tudi napihuje trebuh. Obstaja skupno pet sladkornih nadomestkov s prehrano odobren - aspartam, saharin, sukraloza, neotama in acesulfam.

pokovka

Ta priljubljen izdelek ne vsebuje snovi, ki bi lahko privedli do napihnjenost. Samo se večina je jedel v zelo velikih količinah, zato je želodec razširi.

Žvečilni brez sladkorja gumi

Kot smo že omenili, sladila so pogosto krivci za napihnjenost. To je zaradi tega, žvečilni gumi, za izdelavo katerih uporabljajo sladkornih alkoholov, je škodljivo za želodec. Poleg tega so v žvečenje posledica relativno velike količine zraka je prav tako škodljiva za njim.

jabolka

Ta produkt vsebuje samo tri snovi povzročajo napenjanje, - vlaknine, fruktoza in sorbitol, ki je prav tako pogosto uporablja kot nadomestek sladkorja.

kava

Kava je diuretik izdelek, ampak hkrati pa je kisla, zato lahko povzroči draženje in otekanje želodca. Za ljudi z laktozno intoleranco dodajanje mleka za kavo (kot je prikazano na glavni sliki) bo le poslabšalo učinke uživanja napitka.