Nordijska hoja: Ali teleskopsko palico prav?

Nordijska hoja s palicami, znan tudi kot finsko, Nordic, Norveške ali skandinavski, hitro začel pridobiti popularnost med Evropejci in naših rojakov nazaj v 90-ih letih prejšnjega stoletja. Ena izmed njegovih lastnosti - teleskopsko palico - je postal dober spremljevalec za tiste, ki prvič odločil poskusiti ta šport.

Toda za vse to, ta udoben fitnes naprave? Mnenja izkušeni športniki so diametralno nasprotna: nekaj svetovanje za nakup teleskopske pohodne palice, drugi pa se osredotoči na pomanjkljivosti zložljivo konstrukcijo.

Vpliv nordijsko hojo na človeško telo

Zdravje potencial finskega razdalje, po norveških in nemških zdravnikov je zelo visoka. Objavljene študije kažejo dobro in varno usposabljanje hrbtne mišice, ramena in trebuh, ki med vožnjo omogoča nordijske palice.

Za razliko od teka in pohodništvo da naložiti spodnji del telesa in pripravnikov šibka zgornjega dela telesa, nordijska hoja uporablja 90 odstotkov mišic telesa, ki zagotavlja celovito usposabljanje skoraj vse mišice. V tem primeru je pospešitev srčnega utripa, ki ga 10-20 utripov na minuto (v primerjavi s konvencionalnimi hojo) omogoča pretok krvi se prenašajo kisik do organov in tkiv, pljuč prezračiti boljše, močnejše opekline kalorij (30-50%). Na primer, pol ure Nordijska hoja opekline do 300-400 kalorij (odvisno od zahtevnosti poti), ki zagotavlja dvojno intenzivnost izgube energije v primerjavi z običajnimi sprehod.

Raven endorfinov - hormonov veselja - povečuje 4-5 krat med nordijsko hojo.
Poleg tega, nordijska hoja ustvarja dobre drže, vlaki ravnotežje in koordinacijo gibov, zmanjša obremenitev na kolena in hrbtenice. Ugodni učinki tega priljubljenega športa se znebi obstoječih in preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema, osteoporoza, depresija, kronična utrujenost, izguba moči, nespečnost in stres. Oksidirano kri postane tekočina, ki zmanjša tveganje za srčni infarkt, tromboza in drugih kardiovaskularnih težav.

Vrste in velikosti palic

Na drobno in spletnih trgovin s športno opremo danes ponuja širok izbor različnih modelov palic za nordijsko hojo: od proračunskih možnosti v premium segmentu.

Pri izbiri pravico atribute, da se šteje, da so Palice za nordijsko razlikuje od smučanja in treking o načrtih za pohodništvo. Glavna značilnost palice za finske razdalji je, da so veliko krajši kot s palico smučarje. To pomaga, da znatno zmanjša obremenitev na mišično-skeletnega sistema, predvsem v kolenih, hrbtu in gležnji.

Zasnova gredi v skandinavskih palice lahko dveh tipov: trdni, ki ima določeno dolžino in zložljiv ali teleskopsko.
Velikost teh športnih naprav izračunana po formuli, v katerem rast na športnika, pomnoženo s koeficientom 0,66 - za počasnega starejših sprehod, neusposobljeni ljudje ali tisti, ki so okreva po poškodbi, operaciji ali bolezni; 0,68 - za zdrave uporabnike, ljubitelji srednje obremenitve, ki želijo združiti intenzivno akcijo s komunikacijo v prijazno podjetje; 0,70 - za profesionalne športnike, ki se odločijo, hitrem in ohranjanje fizični obliki na visoki ravni.

Prednosti teleskopskih palic

Ena od glavnih prednosti teleskopskih sprehajalne palice, je njihova montažne strukture. Uporaba je enostaven za prevoz opreme, mu pri tem na izlet, potovanje v državo. Dolžina palic se lahko spreminja vsak član družine, ki vam omogoča, da shranite na nakup več športnih lastnosti.

Vizualno pravilna dolžina doživeli "sprehajalci" so opredeljeni z naslednjo metodo: ob palico za ročaj, premakniti blizu konice petah čim bližje, in komolcev pritiskajo na telo. Če navedene opreme je velika pravilno, orožje ukrivljen na komolcih pod pravim kotom. Takšni modeli so dobre za otroke, saj "odraščanje" držijo skupaj z njihovimi lastniki.

Novinci teleskopsko palico To pomaga, da izberejo optimalno obremenitev, prilagajanjem dolžine. Proizvajalci v večini primerov so izdelane iz aluminija - enostavno in relativno poceni kovine. Vendar pa obstajajo boljši modeli različnih modelov, ki so sestavljene iz močnih in lahkih karbonskih vlaken (ogljika). Te palice so drugačni od drugih maksimalno vzdržljivost, še posebej tistih z indeksom ogljika presega 20 odstotkov. Znano je, da profesionalni "pohodniki" raje športne naprave s koncentracijo ogljikovih vlaken več kot 60%.

Proti zložljiva struktura

izkušeni športniki najdejo svojo nizko zanesljivost Glavna pomanjkljivost teh športov. Spone, ki je opremljena s teleskopsko palico, pomagajo, da se veže in blok elementov, ampak na koncu se obrabijo zaradi vdorom peska delcev in vode ali zmrzaljo. Neuspeli naprava lahko poškoduje, ko poskušajo potisniti palico ali prepognjen. nezanesljivost oblikovanje vprašanje tuja zvoka ali vibracij. Ti simptomi signal korupcije s ključavnico, kar lahko vodi do nekontrolirane zložljivih palic in izzove poškodbe od lastnika. Najbolj izražene takšne pomanjkljivosti v najcenejšem delu palice.

Teleskopska: cena, material in proizvajalci

Izbira zložljivo zalog v športnih izdelkov trgovine, morate paziti na material, iz katerega je izdelan. Na primer, aluminij ni dovolj absorbira vibracije, ki lahko povzroči težave pri komolec in ramenski sklep. Toda iz steklenih vlaken v kombinaciji z ogljikom zagotavlja majhno težo in učinkovito nadomestilo vibracij, ampak take zlitine precej krhek in ne izključuje tveganje zloma gredi.

Carbon - najbolj trpežen in udoben material, ki je dodal, zagotavlja zanesljivost palice. Hkrati pa ohranja vse prednosti stekla (nizko težo in absorpcijo vibracij). Najmočnejši palice Finski hoda vsebuje 50-80% ogljika. Za začetnike, lahko ta oprema se zdi težko. Teleskopsko palico z indeksom 20-30% - idealno kombinacijo udobja in zanesljivosti oblikovanje sprehod dolge razdalje.

Treba je opozoriti, da lahko različni proizvajalci istega indeksa ogljikovih vlaken kaže na različno stopnjo elastičnosti. Poleg tega je pri izbiri teleskopskih palic biti pozorni na število oddelkov: manjši kot je bolj zanesljiv (ne več kot dva). Čeprav se danes v športnih trgovinah na voljo zložljivo strukturo treh ali več elementov.

Cena izdelka se lahko razlikujejo tudi glede na blagovno znamko: italijanska družba (Gabel), Avstrija (Kompardell), Finska (Karho ali Exel), nemški (Ergoforce ali Leki), norveščina (Swix), estonščina (Marco), kakor tudi celoten nabor športov . Kupec lahko izbere glede na svoje modele finančnih zmogljivosti od 1500-2000 do 6000-12 000.