Povprečna hitrost pešec, ali Walk za zdravje!

Človek se rodi z nizom nepogojnih refleksov, jih spodbuditi, da se vključijo v življenje. Prva vožnja narave diha in sesanju in vzporedno prihodnost novorojenčka pešce začne uporabljati motorna reflekse. Eden od njih se samodejno nadzoruje hodi vse življenje spremljajo postopnega razvoja človeka.

Človek mastering Zemljo, ki iščejo načine za povečanje hitrosti gibanja, in prvi pomočnik je bil konj, saj je konj teče hitrost je 30 km / uro, kar je skoraj 4,28-krat višja od povprečne hitrost hoje. Dodatno pomaga parne energije in motorji z notranjim izgorevanjem. Kljub sposobnost za navigacijo z različnimi mehanizmi, ljudje še vedno aktivno gre peš.

Hoja na delo in z dela - peš do zdravja

Sodobna zaseden življenje oseba možnost, da v celoti dobili užitek od hoje prikrajša. Zdaj smo več vozniki, potniki na občinski in zasebni promet. To vodi k temu, da smo precej manj gredo peš v svojo korist. Povprečna hitrost pešca je odvisna od številnih dejavnikov: starost, telesno pripravljenost, kakovost zneskov pločnik premaznih drugih pešcev, ki se gibljejo z vami in soočanje z njimi. hoja hitrost, ki se gibljejo skozi zapuščenih mest višje kot v območjih s pretokom prometa in zastojev ljudi.

Hoja - ni le priložnost, da se premaknete v vodoravni ravnini planeta - to je priložnost za razvoj in ohranitev svoje telo v najboljši telesni kondiciji. Povprečna hitrost pešca pri vožnji po mestu je približno 4 do 8 km / h. Če najbližje postaje podzemne železnice je 4 km od svojega doma, potem boste posredovali to razdaljo v 40-50 minutah in dobili nagrado roza lica in minus 300-500 kalorij. Ženske je treba izbrati za hojo čevlji za sezono in z nizko peto.

Povprečna hitrost hoje po neravnem terenu in v gozdovih 3-4 km / h. Tako je v istem časovnem obdobju hodite na krajše razdalje, kot v mestu, ampak čist gozdni zrak bo jasno pljuča od mestnega plina.

Nordijska hoja - Kontrola impulzov, frekvenca korakov, oddaljenost

Med hojo, s ciljem izboljšati hitrost pešcev je treba ohraniti na ravni 5-8 kilometrov na uro. Selitev tako hitro, boste dosegli optimalno obremenitev gibal, srčne in sistemov dihal. Srčna frekvenca ne sme presegati 120 utripov na minuto. Spremljajte število korakov, ki se izvajajo v minuto. Uporabite pedometer - to vam omogoča nadzor nad količino opravljenega dela. Upoštevajte čas, porabljen na prehod razdalje.

Spremljajte svoje zdravje. Če se pojavijo bolečine v mišicah nog in masažo hrbta po hoji problematičnih področij. Med sprehodom, poskusite ne piti, če je suha usta, izperite usta z vodo ali pa največ 1-2 požirek.

Lahko poslušate avdio predvajalnik, uživajte v pokrajino okoli sebe, študij mimoidoče in uživajte v edinstveno priložnost, da sodelujejo pri delu skoraj vseh svojih šest sto mišic.