Zdravje, Zdrava prehrana
Prehrana doječih mater v prvem mesecu po rojstvu otroka
Po težkih in zahtevnih delovnih - družine - žensko telo slabi, pride do hormonskih sprememb in privajanje na normalno toku življenja.
Kaj naj jem med dojenjem?
Prehrana mlada mati mora biti popolna in uravnotežena in vsebuje vse potrebne hranilne snovi in vitamine. Hrana mora biti zdravo in koristno, zato je pomembno vedeti, da lahko jeste mlado mamo, in katera hrana je treba odstraniti iz njene prehrane v prvem mesecu po rojstvu. Nekaj dni po pojavu drobtin na svetlobe je priporočljivo uporabljati izdelke, kot so:
- ajde, kuhana v vodi;
- majhen košček kuhanega mesa, kot so govedina;
- kruh bi moral biti malo suha, ali ga nadomestiti z hlebce;
- košček sira z nizko delež maščob;
- nekaj orehov;
- več piti približno dva litra tekočine, je lahko čaj ali zeliščni čaj.
Meni za mamo, da bi tretji dan
Dieta za doječe matere na tretji dan, lahko dodate nekaj zabave. Skupaj z ajdo in ovsenih kosmičev lahko uvedemo kašo na meniju. Lahko vključujejo zelenjave, ki jih je treba pečen v pečici ali kuhamo nekaj. To je lahko cvetača, bučke, repa. Lahko pečemo tudi jabolka, sadje izbrati samo zeleno, kot Reds ima otrok lahko alergični. Da bi se izognili zaprtje, lahko jeste otrobov. Piti fermentirane pečen mleka dodamo, število bi bilo treba zmanjšati za pitje enega litra na dan.
Kaj lahko jeste na sedmi dan?
Prehrana doječe matere v prvem mesecu postane še bolj raznolik teden dni po rojstvu otroka. Meni lahko vključujejo kuhano ribo, juha, kuhana iz mesa z nizko vsebnostjo maščob. Zadek dodal riž, vendar le v majhnih količinah, ker lahko povzroči zaprtje. Poleg tega lahko mati jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob in svežih zelenih jabolk. Vendar pa je treba število pijače spet povečala na dva litra na dan.
Prehrana doječih mater po mesecih
priporočila, opisane zgoraj, lahko v nekaterih primerih nekoliko razlikujejo, saj so vsi ljudje edinstven. Pomembno je vedeti, da morajo biti vsi novi proizvodi vpisani v meniju doječih materah postopoma, enega za drugim. Je predstavil izdelek - pogledal na reakcijo dojenčka, ni alergije. Če bo šlo vse dobro, nato pa po določenem času lahko vnesete naslednji izdelek. Ne, ne moreš pohiti in jesti kar hočeš, ker če imate alergijsko reakcijo bo otrok, ženska preprosto ne more razumeti, kakšen izdelek se imenuje.
Prehrana doječe matere v prvem mesecu: to je treba izključiti
Najprej morate izključiti izdelke, ki vsebujejo alkohol in alkoholne pijače. Prav tako ni priporočljivo uporabljati različne klobase in prekajeno meso, majoneza, kečap. Zelje lahko prispeva k oblikovanju plina in povzroči kolike pri vašem otroku. Grozdje ima odvajalno ukrepe, s čimer se izognemo mehko blato iz drobtin je treba tudi zapuščene. Živila, ki vsebujejo barvil in konzervansov, koristi ne le otrok, ampak so lahko tudi škodi. Neželeni v prehrani doječe matere tropskega sadja in zelenjave, še posebej, oranžne in rdeče barve, kumare, paradižnik, čokolada.
Similar articles
Trending Now