Priljubljene diete Elena Malysheva doma: meniji, ocene

Danes je priljubljena televizijska voditeljica Elena Malysheva vedeti skoraj vse. To ni presenetljivo, saj to ni le vodilni izobraževalni program o zdravem načinu življenja, ampak je tudi velik strokovnjak s področja dietetike. V bistvu Malyshev dobil takšno popularnost zaradi prehrane, ki je bila razvita. Njihova prepoznavna in pomembna značilnost je, da so idealni za uporabo doma.

V vodi številne preizkušene tehnike, ki se lahko varno uporabljajo. Izberite tistega, ki je pravi za vas, in začeti boriti z odvečno težo zdaj.

Glavni (klasično) prehrana

Ta tehnika se šteje, klasična ali osnovna, ker je bila ona, ki je prvi prišel nazaj v programu "zdravje", kjer Malyshev prvič začeli izobraževati ciljne skupine o zdravem prehranjevanju, ki lahko opazujejo sami brez pomoči strokovnjakov doma. Ta metoda hujšanja kasneje je bil opisan v mnogih programih. Vse diete Elena Malysheva doma so učinkoviti, čeprav so velike razlike. Ta temelji na tem načelu: vsa živila, ki vsebujejo beljakovine, se sme uporabljati samo z zelenjavo, v nobenem primeru pa ne z ogljikovimi hidrati. Vzemimo, za jasnost, zgledno prehrane.

Meni za dan: prehrana, "klasični"

Kot lahko vidite, ta tehnika je zelo preprosta, vsi obroki so vključeni v prehrani, pripravili zelo preprosto.

Vendar pa obstaja ena točka, ki jo vodi, ne da je to sistem, prehrana, je priporočljivo, da se držijo podoben meni vse življenje.

Rezultat postane vidna že v drugem tednu, bo mesec takšno moč, gredo od 6 do 8 kg hujšanje. Če boste še naprej jedli v isti način, poleg tega pa je teža ustalila in sovražil centimetrov pride več nazaj.

Express-prehrana

Elena Malysheva sama ni ljubitelj dieto, ki traja manj kot teden dni. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki je še vedno priporočljivo, ko boste morali vrgel le dva ali tri kilograme pred pomembnim dogodkom v kratkem času.

Diete Elena Malysheva doma edinstven po tem, da so namenjeni za uporabo izdelkov, ki vsebujejo vse vitamine in elemente, z običajnim dnevnim kalorij v sledovih. To se razlikuje po tem, da njegova prehrana ni tako bogata v raznolikosti, poleg tega, da se doseže želeni rezultat zahteva resno dnevno vadbo. Express-prehrana Elena Malysheva doma je mešani preglede. Poskusi na sam zadovoljen z rezultatom, vendar je konstantno občutek lakote in naporno treninge na teden oslabi telo.

meni vzorec za dan

Če zvečer lakota postane nevzdržna, je lahko dolgočasno kozarec nemastnim jogurtom. Več kot teden dni, da držijo tako dieto ne more.

priljubljenih diet

Kljub številnim prehrano Elena Malysheva doma, ta tehnika je najbolj znana, je govoril o tem, ko se razpravlja način hujšanje TV voditelj. Ta dieta je namenjen za 14 dni, in zagotoviti najboljše rezultate se lahko podaljša do enega meseca.

Popular prehrana Elena Malysheva doma: meni za teden dni (približno)

Elena Malysheva ugotavlja tudi, da je trajanje te metode je odvisna od začetne teže. S težo nad 90 kg je priporočljivo metode usklajevanja, 1 mesec, od 70 do 90 kg - 2-3 tednov, manj kot 70 kg - 1 teden.

Dieta Elena Malysheva doma za sedem dni

Ta tehnika je enako učinkovitost kot prejšnje. Vendar pa je kontraindiciran pri tistih, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, kot tudi noseča in zdravstvene nege. Toda skupaj s hrano, mora biti zapletena vitamini. Če so izpolnjeni vsi pogoji metode zagotavlja tedensko izgubo telesne teže za 7-8 kg.

Približna dnevna prehrana

Kot lahko vidite, zelo skromno prehrano, vendar pa si lahko privoščite, da voda v kateri koli količini. Ponovna uporaba te metode je priporočljivo, da ne prej kot en mesec.

Diet 5 5

Ta dieta traja natanko pet tednov, v tem času dovoljeno jesti mlečne izdelke z vsebnostjo maščobe 5% in surovo zelenjavo. Na to mejo konča. Obstajajo vse mogoče v vsakem trenutku in v kateri koli količini. Tako kot na drugih dietah, to je potrebno popiti vsaj dva litra vode na dan.

Rezultat tega osupljivo tehnike: v tem obdobju, glede na začetno težo lahko odmaknjen od 8 do 14 kg prekomerne teže.

prehrana beljakovine

Ta metoda vključuje dnevnega obroka 300 gramov proteina. Ta metoda je kontraindicirana pri ljudeh z boleznijo ledvic. Ta dieta je zelo lačen, nosi pa ni tako enostavno, vendar bo rezultat omamljanje. En teden lahko vrgel do 8 kg. Če želite popraviti out prehrane je potrebno počasi in dodal, redno korak menija hrane za korakom. Ni priporočljivo, da sledijo temu tehniko za več kot 7 dni.

Nekaj nasvetov iz Elena Malysheva

1. Število kalorij na dan ne sme presegati zneska za 1200 kcal. To je ta številka vam omogoča, da se počutijo dobro ob istem času, da se znebite odvečne teže.
2. Elena Malysheva prehrana doma za bolnike s sladkorno boleznijo in nekaterih drugih podobnih bolezni, morajo biti pod nadzorom strokovnjakov.
3. Z intenzivno telesno vadbo bo vsaka dieta zagotovila učinkovitejše rezultate. Ni potrebno, da si izčrpal veliko ur razredov v telovadnici, si dovolj dnevni sprehod v hitrem tempu, dva ali tri kilometre.
4. Po vodi, počasi prehrana je veliko bolje za telo kot hitro. In telo ne utrudijo, in rezultat je fiksna.
5. Zdrav življenjski slog spodbuja hitro zmanjšanje telesne teže. Če opazite dnevno rutino, opustijo slabe navade in maščobe, moke hrano, bo telo veliko lažje nositi prehrane in boju proti debelosti.

Vse diete zgoraj upravičeno opisane znanstveno in večkrat preizkušena v praksi. Izberite način, ki se zdi, da je bolj primerna za vas, tako da boste izgubili težo brez nepotrebnega tesnobe do želenega cilja.

V vsakem primeru, preden začnete izgublja težo s pomočjo prehrane Malysheva, se morajo posvetovati z zdravnikom. Želim vam veliko zdravja.