Tabela kalorij meso. Kakšno meso primerno za dieto

Meso je morda ena od najbolj uporabnih izdelkov. Prednosti in škodi razpravljali znanstveniki po vsem svetu že od nekdaj. Vegetarijanci trdijo, da je meso škodljivo za naše telo. Vendar pa znanstveniki pravijo, da je zaradi koristnih snovi v mesnih izdelkih, in smo preživeli.

Še posebej zaskrbljeni, da meso, so tisti, ki držijo pravilno prehrano in dieto. Kako izbrati meso? Kakšno meso najmanj kalorij in velja za večerjo? Kako kuhati meso, ne bi škodilo sliko? Veliko vprašanj. In tu je glavni pomočnik mizo na kalorij mesa to in kaže, koliko mesa jesti in kaj izbrati.

svinjina

Ta vrsta mesa velja najbolj nasičenih maščob. Preden se okus kos, se mnogi sprašujejo, "koliko kalorij v svinjini?" In tukaj je jasen odgovor, da ne dajejo tudi najbolj izkušen strokovnjak za prehrano. Vse bo odvisno od načina priprave svinjskega mesa, od trupa je, da ste kupili v mesnici, in o višini dodatnih sestavin, ki jih nameravate dodati v posodo.

Svinjina se lahko kuhana veliko različnih različnih jedi. To je podvržen peko in dušena, soljeno in dimljeni, polnjene in ocvrte. Povprečna kurilna vrednost sto gramov svinjskega mesa je 264 kcal. Ta številka, kot ste že razumel, se lahko razlikuje zaradi različnih odtenkov. Toda vedela koliko kalorij svinjine v povprečju vsak hujšanje enostavno "prilagodi" jed meni.

govedina

Tabela kalorij meso postavlja na drugo mesto z govedino. Spada manj mastne hrane in porabijo bolj pogosto kot svinjine. Energijske stogrammovogo goveje rezine bo 198 kcal (v povprečju). In če je svinjska maščoba - je približno 72-75%, v govejega maščob precej manjša - 62-65%.

Govedina priznan terapevtski vrste mesa. To je najbolj pogosto predpisani za ljudi, ki trpijo zaradi slabokrvnosti ali okrevajo iz večjih delovanje z veliko izgubo krvi. To se absorbira veliko hitreje kot žita ali sadja. Kljub več temnega mesa, bo dobro kuhana govedina tako sočno in razpisom in svinjino. To je skupaj s korenjem, fižol, buče, krompir, riž in drugih neželenih jedi.

Če ne tvegati jesti rebra maščobne govejega mesa, potem je vedno nizkokalorična dieta in vimena ali srce. Govedina: vime - 163 kcal Heart - 96 kcal. Ni nujno, da se določene vrste mesa popolnoma. Samo poskusi trim mesnih kosov, tako da jih je manj kalorij in maščob na telesu.

jagnjetina

Z se v prehrani meso lahko uvrščen in ovčje. Vsebuje majhen odstotek maščobe. "Koliko kalorij v ovčjega?« - pošten vprašanje vseh dietetičen vprašal. Kot pravilo, jesti piščančje prsi za tiste, ki so na dieti, je zelo problematično. Vedno poskušamo najti alternativo, ki bi bila nizkokalorično, vendar krepko in okusno. Lamb v zvezi s tem - odlična izbira. Sto gramov proizvoda za okoli 147 kalorij.

Takšno meso je zelo hiter in enostaven za prebavo. To ne pušča neprijetnega opažajo v želodcu, tako kot svinjine. Ta vrsta mesa je slaba holesterola, kar je velik plus za njega. Lamb v sestavi ima veliko količino železa. Zaradi tega je meso manj uporabno za ljudi, ki trpijo zaradi slabokrvnosti kot govedina. Periodično vgrajen v svoj jagnjetine prehrani ščiti pred boleznimi trebušne slinavke, debelega črevesa in diabetesa.

piščanec

Morda, pravijo veliko o piščančje prehranskih mesa ni potrebno. Vsi tisti, ki so na dieti ali držijo PP, je že dolgo znano, da je piščančje prsi - najbolj nizkokalorično jed, ki vsebuje lahko prebavljiv protein. Vsaka tabela kalorij meso dal piščanca na vrhu nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov.

100 gramov piščanca vsebuje od 102 do 114 kcal. Spet bodo dodali piščančja maščoba lahko "nepravilnih" metode kuhanja. Na primer, ocvrt piščanec "tehta" v več kot 240 kalorij, in dušena v maščobnem omaki - 200.

Piščančje meso - stalna spremljevalka od športnikov. Vsebuje glutamina, zaradi katere možne načine pri izgradnji mišične mase. Piščančje prsi je priporočljivo, da ne le poklicne športnike, ampak tudi za tiste, ki želijo, da dela z veliko kilogramov. Med hitro ali veliko izgubo teže, naša koža postane manj elastična, SAG in dryabnet. Da bi to preprečili, zategnite kožo in se elastičnost mišic, in mora jesti piščanca.

kunčje meso

Mnogi ljudje mislijo, da tabela kalorij meso konča na piščanca. Vendar pa obstaja več in koristne prehranske meso. Sto gramov mesa kuncev vsebuje od 100 do 160 kcal. V tem primeru, seznam koristnih snovi, ki jih vsebuje meso, sploh ne slabše.

Kunčje meso vsebuje tudi manjši delež maščob kot piščanca. Ob ohranjanju stabilno veliko koristnega proteina.