Zakaj potrebujem beljakovine in kako pravilno vzeti?

Če začnete bo v telovadnici, med ljudmi, ki so opravljali? Pogosto lahko slišimo izraz "protein". Kaj je to? in zakaj potrebujemo beljakovine? Poskusimo razumeti.

Zakaj potrebujem beljakovine? Njegova sestava in lastnosti

Manj časa ostane do poletja, več fantje in dekleta začeli razmišljati o stanju sliki. Zategnite svoje telo, privede do mišičnega tonusa in izboljšati svoje zdravje bo pomagalo redno izvaja in, seveda, športna prehrana. Ti vključujejo beljakovin in beljakovin. Zakaj potrebujem beljakovine? Grobo rečeno, je treba graditi mišice. Glede na to, kar se dogaja? Dejstvo, da proteini predstavljajo velik del mišice. Uporabljajo se za hujšanje, vzdrževanje dobre telesne oblike in, kot smo že omenili, povečanje obsega mišic.

Kako naj vzamem beljakovine?

Pogovor o proteinski shake. Po videzu je bež barve v prahu (barva lahko spremeni zaradi okusa ali barvila). Ponavadi beljakovin prodajajo banke killograma 1-2. Naravni prah ni poceni. Killogramovuyu za kozarec dobrega proteina, bo moral plačati 1000 - 2500 rubljev. Seveda, lahko najdete mesta, kjer je izdelek veliko cenejši (okoli 400-700), vendar pogosto nefasovany prah brez določenega blagovne znamke, sestavo in datum izdelave. Če ne želite, da škoduje njihovemu zdravju, nato protein zelo ne priporočam. Protein je mogoče kupiti v trgovini športne prehrane (absolutno koli) ali v omrežju. Nadaljujemo neposredno na glavno vprašanje. Ta protein je običajno v paketih: ena služi zjutraj, pred in po odsek trennirovki. Če se ne izvaja na dnevni osnovi, protein ne sme piti, ker lahko hitro pridobili maščobo namesto mišic. Tako se prašek običajno mešajo z vodo, mlekom ali sadnim sokom (ki mora nujno biti navedena na embalaži izdelka, ki ste ga kupili). Tekočina ne sme biti vroče, ali pa preprosto zmanjšuje beljakovin in izgubili večino svojih lastnosti. Koliko mililitrov tekočine doda beljakovin dele je treba navesti tudi proizvajalca na etiketi.

Ali moram uporabiti protein vas?

Vi že veste, kakšne vrste beljakovin. Prav tako Zaneta, zakaj potrebujemo beljakovine. Zdaj razumete, ali morate zaužiti beljakovin strese. Mnogi ljudje gredo na o nevarnostih tega proteina. To ni res. Dobro, naravni protein, ki se sprejme v pravi količini in v pravem času, ne more škoditi. Toda pred sprejetjem protein je bolje, če obstaja sum, da se telo ne želijo, da se protein posvetujte z zdravnikom. Najverjetneje ste se odločili, da te koktajli za dodajanje mišično maso, vendar ne pozabite, tudi če ste začeli, da jih uporabljajo, mesečno ne pričakujejo, da imajo sliko kot fant s paketom. Da bi izgledal za let, da bi jedli na vseh drugih zdravil ni tako neškodljiva, kot so beljakovine. Prav tako lahko posvetuje s svojim trenerjem o tem, ali bi morali uporabiti beljakovin.