Kreatin: neželeni učinki, učinek aditivov na človeško telo.

Gainer - neke vrste športne prehrane, ki vključuje mešanico proteinov ogljikovih hidratov, pri čemer povečano telesno maso. Včasih je to hrana proizvajalci dodatek različnih elementov v sledovih, vitamini, aminokisline, kreatin. Prav tako pogosto dopolnilo vsebuje majhno količino maščob. Ob kreatin stranskih učinkov praktično ne pojavljajo.

Gainer je eden prvih športnih dodatkov. V preteklosti, za proizvodnjo aditivov, ki se uporablja cenejše oblike beljakovin, je preobremenjena z maščobami in sladkorjem, da je bilo veliko kalorij. V enem delu živila lahko vsebujejo do 3 tisoč kalorij. Sčasoma se je trg začel pojavljati sodobne in visoko kakovostne dodatke, ki vsebujejo prečiščene beljakovine, ogljikove hidrate in druge koristne minerale.

Ponavadi športni dodatki Priporočljivo je, da takoj po vadbi, medtem, ko odprete tako imenovani beljakovin ogljikovih hidratov "okno", ki zapolnjuje gainer. S tem športnih dodatkov za športnike hitro obnovitev moči, zavira katabolne procese, regenerirano mišično tkivo in dopolnitev izčrpale zaloge energije. Tudi dodatek mogoče sprejeti tik pred treningom. Pomanjkanje sprejemanja gainer pred vadbo je, da v času usposabljanja ne bo gorijo maščobe, poveča verjetnost njegovo rast.

Ta vrsta športne prehrane je priporočljivo za ljudi, ki imajo vitko postavo ali ectomorphs. Ljudje, ki so nagnjeni k biti prekomerno telesno težo in endomorphs sprejmejo ta dodatek ni priporočljivo. Gainer je idealen za boksarice, športnikov, nogometašev in športnikov, ki so izpostavljeni dolgotrajni stres. Sodobna sportpitanie primeren ne le za večje mišične mase, ampak tudi kot reducenti in energije. Pri uporabi kreatin stranski učinki sploh so opredeljene drugače.

Pri izbiri športne prehrane, mnogi ne morejo odločiti, kateri je boljši - teža gainer ali beljakovin.

Protein je zmes protein-ogljikovih hidratov. Osnovna struktura beljakovin - te beljakovine. Protein se uporabljajo za povečanje mišične mase. Ko je protein ne uporablja telesne mase. Protein je primerna za ljudi, ki so usposabljanje za sebe, brez stresa. S pitjem beljakovin bodite pozorni na to, ali gre za del laktoze. Protein ne vsebuje laktoze izdelke, in to je velik plus, saj mnogi ljudje ne prenašajo laktoze.

Gainer, v nasprotju z protein sestavljen iz beljakovin, ogljikovih hidratov zmes. Ampak, kljub temu, beljakovine v tem dodatku, kolikor je v proteinu. Edina razlika je količina kalorij v dodatek še veliko več. Kot je znano, kalorij ogljikovih hidratov, vendar jih predelajo v energijo. Zato je povsem primerna za tiste ljudi, ki gredo vsi ven na usposabljanju.

Gainer: kaj izbrati?

Med ogromne količine trdih gainers ujetih, tako pri izbiri dodatka mora posvetovati s specialistom. Bodite pozorni na vsebnost sladkorja in sestave ogljikovih hidratov. Aditivi ne smejo vsebovati več kot 30-50 gramov sladkorja. Če ste nagnjeni k biti prekomerno telesno težo, pick gainer, ki vsebuje ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom. In ljudje z visoko presnovo, nasprotno, je priporočljivo izbrati dopolnila z visokim glikemičnim indeksom. V vsakem primeru, izberite samo preizkušen izdelek, ki vsebuje kakovostne beljakovine.

Kreatin: neželeni učinki

Sestava dodatkov za šport nastala iz užitnih delov, in se ne razlikuje od proizvodov. Sodelujejo lahko tako ženske kot moške vseh starosti. Ob kreatin, so stranski učinki kažejo v obliki posameznih intolerance in črevesnih obolenj, zlasti po opravljenem pankreasni bolezni. Tudi če niso pravilno shranjeni ali stik z dodatkom vlage v njem lahko tvorimo bakterije, ki povzročajo zastrupitev s hrano. Driska ne bo kreatin za nekaj dni, nato pa še naprej uporabljati, kar zmanjšuje odmerek.