2 litra vode - to je, koliko skodelice? Naj krivi sebe za nedokončano stopnjo

Sodobni strokovnjaki za prehrano priporočajo držati osnovnih pravil prehrane in zdravega načina življenja - pijte dnevno 2 litra vode. To je, koliko skodelice za pitje, lahko se sprašujem? Od kod takšno pravilo, in ali je treba v skladu s tem v največji možni meri, se reproaching za vsak pol poln kozarec?

2 litra vode - to je, koliko skodelice?

Za začetek odgovoriti na glavno vprašanje: 2 litra vode - 8 kozarcev njej. Izračun je običajna obrazi steklo, napolnjena do roba. V dietetika, ta stopnja porabe vode je in imenuje - "običajno 8 očala", vendar nihče ne ve, vzrok njenega videza.

Kje je "pravilo 8 kozarcev"?

Ko je vprašanje "2 litra vode - je to, koliko kozarcev" ugledni nevrolog, ki jih zanima iz Združenih držav Amerike v imenu Haynts Valtin. On je začel zanimati v tej določbi, in se je odločil, da izvede vrsto študij za podporo "pravilo 8 kozarcev."

Ugotovil je, da to priporočilo je prišel kot rezultat znanstvenega nesporazuma. Tudi v času druge svetovne vojne, vladne službe ZDA, pristojen za standarde hrane, priporočljivo uporabljati vode za absorpcijo kalorij. Izračun je bil narejen takole: kcal dnevni tečaj - okoli 1900 kcal na kilocalorie mora biti najmanj 1 ml vode, dobimo skupaj skoraj 2 litra vsak dan.

Ampak potem ne upoštevajo več dejavnikov, ki imajo na koncu izvesti prilagoditve v višini porabe vode.

Vsakdo - norma

Izkazalo se je tečaj lahko strogo individualno in je odvisna od naslednjih točk:

• Podnebne razmere - na preveč vroče vremenske telo znebi večjo količino tekočine v obliki znoja.
• Eating režim in pijače, porabljene - polovica dnevno normo vlage je mogoče dobiti iz hrane, medtem ko čaj ali kava diuretik učinek in spodbuja dehidracijo.
• Način življenja - v športnih ali težke fizične aktivnosti telo izgubi več vlage. Znano je tudi, da je telo doječe matere dan izgubil 1,5-krat več vode in kalorij kot telo povprečna oseba.

danes pravilo očala začne topiti iz dneva v dan, saj je jasno, da krhko dekle iz urada potrebuje manj vode kot športnika ali nakladač. Je sposoben obvladati vsaj en kozarec otroka?

Kako razumeti, da voda ni dovolj?

Leta 2004 so vsi isti oddelek priznala svojo dolgoletno napake in izdal novo podatkov - oseba je priporočljivo vsak dan popijte več kot 2 litra vode. To je, koliko skodelic na pijačo, vas vprašam? Ni važno!

Niti pol končal kozarec popolnoma ne glede na to, kaj brez učinka, morate piti čim več vode, kot želite. Obstajajo študije, ki dokazujejo, da je zdrava oseba brez dodatnega napora zahteva, da porabijo hitrostjo tekočine se s hrano in pijačo. Zato ni treba vedeti, koliko vode je v kozarcu. Priporočljivo je, da se le ne pozabite, za dopolnitev rezerv vlage v vročih vremenskih in obremenitvah napajanja, da bi preprečili dehidracijo. In najboljše od vsega samo piti, če želite.