Bodyflex doma - mastering dihalno tehniko

Bodyflex je učinkovita dihalne vaje, katerega cilj je kurjenje maščob. Ta program je bil razvit z ameriško Grieg Childers, da je po rojstvu treh otrok vrnil 44 th velikosti oblačil iz 56..

Podlaga Bodyflex - kombinacija nekaterih vaj in dihanja, s čimer se vlak mišice napete kože, odpravlja gube in celulit. Hkrati je tempo pouka počasi.

Če vas zanima, kako proizvajati Bodyflex doma, se prepričajte, da preverite pri dihanju tehniko, saj je glavna stvar, ki jo je treba narediti pravilno.

začetni položaj

Razširi noge na razdalji 30-35 cm, položil roke na nekaj centimetrov nad koleni. Hkrati pa se veselimo. To pa ni edino mesto v praksi, vendar je najlažji način, da se naučijo Bodyflex doma.

Prvi korak: izdihnite skozi usta

Moraš dihati zrak, ali bolje, počasi stisnite. Ko boste razumeli, da je več zraka v pljučih ni prisoten, zapre svoje ustnice.

Druga faza: kratek dih nos

Tam se vklopi samo nos. Ostro sapo, kakor hitro je mogoče, poskušajo in ostrejše napolnite pljuča z zrakom. Vdihnite v celoti. Na mora biti ta faza bo zvočni učinek, ki je glasnejši dihate bolje.

Tretja faza: oster izdih usta

Zdaj morate iztisnite zrak skozi usta, z uporabo ne samo pljuča, ampak tudi trebušne mišice. Obstajati mora tudi zvočni učinek, kot ste izdihom hitro.

Četrta faza: zadrževanjem zraka

Rahlo nagnite glavo naprej in začeti poostriti želodec. Kot se spomnimo, v pljučih zraka tam, in v tem trenutku je nemogoče dihati. Tako, da umikate želodec, tvorijo votlino. Sledite korak počasi, tiho štetjem sekund. Idealna izbira, ko računate na 8, vendar lahko začnete z 3-4 barov.

Peta faza. Vdihnite skozi nos

Ko ste ustvarili drugo, je mogoče vdihniti. To je dovolj, da se sprostite mišice in lahko zrak napolni pljuča.

Ob obvlada dihalno tehniko, lahko začnete Bodyflex doma.

Funkcije sistema

S tem telovadbo, telo prejme večjo količino kisika, ki nasičenih aktivno kri sega z delom napetosti. Torej, maščobe prebava je veliko bolj aktiven.

Poleg tega, boste izvedeli, kako izgubiti težo doma, bo Bodyflex vpliva na presnovo, limfno cirkulacijo. Tudi želodec začne drugače delovati, saj bo postopoma manjšalo.

Za Bodyflex doma prinesel želeni rezultat, morate upoštevati tri osnovna pravila:

1. Izvedba usposabljanja na prazen želodec. Tako je idealen čas za vadbo, je dopoldne (čas takoj po zbujam). Če nimate te možnosti, potem pa pred začetkom vadbe, počakajte 2-3 ure po obroku.

2. Pravilnost. Seveda, samo sistematično usposabljanje daje rezultate.

3. popolna in zdrava prehrana. V nobenem primeru se ne začnejo strogih diet, saj študije zahtevajo velike vložke energije, ki jih ni mogoče napolnila brez ustrezne prehrane.

Torej, ste se naučili, kako izgubiti težo doma zastonj, ne da bi morali kupiti dodatne opreme ali uteži.