Oblikovanje - kaj je to? Oblikovanje doma

Skoraj nemogoče najti v človeškem svetu, ki bi bila popolnoma zadovoljna s svojo sliko. Nekdo problem je par centimetrov v pasu, nekdo več kot ducat dodatnih kilogram. Pogosto se zgodi, da se počuti udobno, vendar bi rada, da so bolj elastične rit in popolnoma ravno trebuh. Trenutno obstaja veliko načinov za doseganje želenih rezultatov. Eden od njih se šteje, da je oblikovanje. Kaj je to in kako se razlikuje od drugih vrst telesne aktivnosti?

oblikovanje Domov: nasveti

Če želite sodelovati pri oblikovanju lastnega doma, je motivacija dovolj močna. Domov da vas nihče ne išče, ni blizu povsod trenerja s svojimi kritičnimi pripombami. Takšne navidezno koristi res samo sprostite in ne spodbujajo k dejanjem. Vendar pa obstajajo načini, na katere jih lahko naredite sami in čim bolj povečali rezultate truda.

• Naredite oblikovanju doma pomembno točko v dnevni urnik. Redna vadba mora biti seznanjeni naloga. Naredite urnika za en teden, in je bolje za en mesec, in vztrajati pri tem, razen, da je to izguba časa. Predhodno načrtovan urnik bo priložnost, da prevzame odgovornost za svoje namenjenih načrte za lepo sliko.
• Naj vaše treninge spreminjala. Ne dolgo prenašati opravljajo enako monotono vadbo, predvsem sama. Kar nekaj sprememb v vašem vadbe je koristno, ne samo iz psihološkega vidika, ampak tudi iz fizičnega, in zlasti za mišice telesa. Običajno vaja prekine napredek, saj je dobil telo uporablja za njih in prilagoditi.
• Voditi evidenco. Ker delate sami, boste potrebovali nekakšen sistem, ki vas bo prisilila, da bo pošten do sebe in bodo motivirali vsak korak na poti k vitkejši telo. Lahko delite svoje uspehe in dosežke na forumih ali v posameznih skupin v socialnih omrežjih, nalaganje fotografij, razpravljali o napredku in motivirati druge podobno misleče ljudi
• Vodite dnevnik usposabljanja, kjer ste jo določili število nizov in ponovitev. Po nekaj časa, je treba analizirati rezultate in spreminjati. To je v glavnem nanaša na število ponovitev in zamenjavo ene vaje drugim. Sečnja je potrebna za spremljanje napredka, tako da boste lahko izvedeli, kaj vam je najbolj učinkovita in katere vidike je treba pregledati in izboljšati.

Prednosti Home oblikovanje

Prvič, da je mogoče izbrati video trener, izvajanje, njihove kombinacije in zaporedja. Drugič, je treba omeniti, udobje in udobje, kot tudi ni potrebe, da bi dobili v športnem klubu ali oblikovanje v slabem deževnem vremenu. Za nekatere je to lahko problem dostop do javnega dušo, s tem v zvezi, bolj udoben dom. Tretjič, gre za psihološki moment. Nihče ne gleda na vas, in se lahko sprostimo in ne sme biti sram svojega telesa, nositi udobna oblačila. Tudi glasba za telovadbo se lahko izbere po vašem okusu. Glavna stvar - ne izgubijo motivacijo in željo, da se izboljša, in izgubili nekaj dodatnih kilogramov in se v obliki pomoči učinkovitih vaj, ki jih je mogoče storiti doma, brez posebne opreme in da je treba iti v telovadnico.

Najboljše vaje za opravljanje doma

1. Sklece so ena izmed najboljših vaj za zgornji del telesa, in sicer v trebuhu, rokah in hrbtu.
2. Jumping vrvi - to je še ena dobra izbira za domačo vadbo (če dovolite zgornje meje, seveda). To lahko storite tudi brez te nezahtevne orodje, lahko samo skok posnemanjem jumping vrvi. Pozitivni vpliv delujejo na rok, nog, kot tudi in kardiovaskularni sistem. To je neverjetno kardio pomaga gorijo maščobe.
3. Vaje z dodatno težo. trening za moč velja za enega od najboljših načinov, da izgubijo težo, ker mišice opekline več kalorij, tudi če so v mirovanju.
4. Sedi - to je najbolj priljubljena vaje za spodnji del telesa. Pravilno izvajanje bo ton svoj spodnji del telesa in poveča metabolizem, kar pomaga gorijo maščobe bolj učinkovito. Najbolj pomembna stvar, ko opravljajo sedi - da jih ne počasi.

Oblikovanje? Kaj je to?

Izraz "oblikovanje" v prevodu iz angleščine pomeni "ustvariti obrazec ali nastanek." Glavna značilnost smeri športnega je kompleksen pristop. Pred začetkom pouka v oblikovanju inštruktorja nudi temeljit pregled prisotnosti najbolj problematičnih področij, analizo telesne sestave, višine, teže, različne fizikalne lastnosti. Ob upoštevanju vseh teh podatkov, ki se zbirajo načrt trener usposabljanje, ki se lahko vključijo tudi programa prehrane in druga priporočila. Vsak mesec, so končne meritve izvajajo, da bi ocenila stopnjo napredka in prilagoditev programa, kot je potrebno.

Individualni pristop - pomembna za oblikovanje prednost

Razredi za oblikovanje se običajno izvajajo v skupinah. Vendar pa to ne izključuje individualni pristop, kot skupina (običajno 8-10 ljudi) so oblikovane na podlagi primerljivih podatkov. Prvi se ukvarja z problematična področja, nato pa z vse večjo obremenitev in intenzivnost treninga, se bo razvila vseh drugih področjih.

Prednosti oblikovanja v telovadnici

Oblikovanje, fitnes, ples in aerobiko - smer, da če želi, se lahko organizira na domu. Vendar pa je pogosto težko ustrezno oceniti stanje na sliki. Mnogi ljudje doživljajo zaradi povsem nepomembnih stvari, medtem ko ignorirajo resnične probleme. Izbira med DVD-disk in profesionalni trener, bi morali izbrati slednje. Ko obiščete telovadnico ne bi smeli pričakovati takojšnje rezultate, je želeni učinek dosežen po določenem času, in to ni mesec ali dva, čeprav, in v tem času se lahko zaznali veliko pozitivnih sprememb, pod pogojem, da je vaja izvedena v dobri veri in moči v skladu s priporočili. Dober nasvet je, da kupite naročnino za šest mesecev ali eno leto vnaprej, se bo disciplinirati in bolj odgovoren odnos do izobraževanja.

Oblikovanje kot neke vrste ritmični gimnastiki

Oblikovanje - kaj je to? To ni tradicionalna oblika ritmični gimnastiki, ki je bil prvotno izumili strokovnjaki Rusija Leningrad pod vodstvom IV Prohortseva leta 1988. To je patentiran program, ki se smatra za klasično oblikovanje. Sčasoma se je oblikovala številne veje in izvajanje tehnologije, ampak osnova ostaja enaka.

Narava vaj

Vaje so značilni umirjenem ritmu, nizke intenzivnosti in veliko ponovitev. Rezervacije so izbrane zelo različni: stoje, sede, leže na hrbtu ali na trebuhu na vašem naročju. Povprečna aktivnost traja približno eno uro. Po segrevanju, ohladi se daje za 3-5 minut. Vse ostalo časa - to je delo na določenih mišičnih skupin. Vaje so namenjene predvsem popraviti podatke pomanjkljivosti in zaradi česar je potrebna oblika vsi deli telesa. Glasba za gimnastiko in izbere ustrezen. Zaposlitev mora biti ne le koristna, ampak tudi prijetno zabavo. Oblikovanje - kaj je to? To ni samo tanek številka, lepo držo in dobro izgleda, da je neke vrste način življenja, ki mora iti skupaj z zavrnitvijo slabih navad, pravilne prehrane in aktivnega življenjskega sloga.