Kako, da se naučijo parkour doma brez priprave

Leta 2004, po sprostitvi "Yamakasi" in "13. District", ves svet se je začela govoriti o Parkour. Ta novi trend urbanih ekstremnih športov, ki omogoča uporabo sredstev iz lastnega telesa premagati vse ovire na poti.

Da bi obvladali ta trend in razumeli , kako se učiti parkour v domačih razmerah, morate zapomniti osnove atletike. Skoči, Gimnastika, teče z vleče kolena k prsim in pete do zadnjice. Te vaje razvijajo agilnost in vzdržljivost. Fizična sila - je tudi pomemben vidik pri usposabljanju, in zlasti razvoj mišic ramenskega obroča in hrbtne površine nog. To bo prispevalo moč vaje. Razvoj prilagodljivosti je dosežena v redno raztezanje, brez katerega ne stroškov, ne za usposabljanje.

Vse te vaje se lahko izvajajo na domu, brez zatekanja k storitve trenerja in obiskati telovadnico. So na voljo za tiste, ki želijo vedeti, kako se učiti parkour doma. Toda to je samo uvodni del, ki proizvaja mišični spomin in pripravi telo za izvajanje tehnik Parkour.

Če se sprašujete, kako se učiti parkour v domu, in odločila, da bo pot sledila, bo naslednji korak razvoj osnovnih elementov tej smeri.

Preden začnete usposabljanje, morate pravilno obleko. parkourja oblačila - športni stil, brezplačno rez. Bolje izbrati tekaške čevlje s tankimi podplati.

Osnovni elementi parkour

Osnova parkour so skoki in zvitki (natikači). So položili temelje za vse druge elemente in trikov. Parkur Roll - to je preprost preobrat, ki zahteva, pa je pravilno izvajanje. To pri skokih z višine, ki se uporablja za mehkejše in varen pristanek. Vodi prek rame in vam omogoča, da še naprej napredovati, ne da bi zmanjšali hitrost in se ni ustavil po skoku.

Rolla Izobraževanje se mora začeti v dvorani ali na mat doma, nato pa vadite na asfaltu. Če izpušni sušilni na pločniku ni boleče - to je znak, da je pravilno izvedena.

Naslednji Osnovni elementi parkour - skoči, ali pravica pristanek z višine, - spusti. Za novinec sledilnega optimalno primarni je vsaka strukturna višina ne presega 50 cm. Postopoma kot se rudarske opreme višino skok lahko naravnamo na 2 m.

Najenostavnejši parkour element, ki temelji na skok, ki je na razpolago za izvedbo začetnik - pristanek. Skok se izvaja od višine, ki je pri pristanku podpora pade na prste obeh nog in z obema rokama (lahko ena).

Če želite izvedeti, parkour, ti elementi ne bo dovolj, vendar je njihova pravilna izvedba in odlična tehnika bo omogočilo, da se premaknete na naslednjo stopnjo, do bolj zapletenih trikov. Na primer, skakanje čez oviro. Prihajajo v različnih oblikah: skok čez ograjo na begu s podporo na eni strani (ali dva), brez dotikanja nog ovir; skakanje z ^180-360 in ^okoli.

Tisti, ki želijo, da bi obvladali tehniko opravljanje osnovne tehnike in se naučiti, kako se učiti parkour doma, bi morali začeti telovaditi z zgornjimi elementi.