Depresivno razpoloženje, melanholija, depresija. nasvet psihologa

To ne more biti nič slabše depresija. Depresivno razpoloženje, upad vitalnosti, brezupno pesimizem, pomanjkanje želje, da storiti ničesar in pokazati vsaj malo zanimanja za obstoj ... To in še več je priložena k temu duševno motnjo. Ko je človek potopljen v takem stanju duha, postane nemočna, brezbrižni in "prazno". Ena upravlja za spopadanje z njo, drugi pa ne. Ampak v vsakem primeru pa je treba vedeti, kako premagati depresijo in depresije.

V prvi fazi

Ko je depresija šele začenja, človek noče priznati to dejstvo. Prepričan je, da to preprosto ni pri volji, utrujenost vpliva na delo ali študij, vremenske spremembe. V prvi fazi so začetni simptomi spremlja izrazit zaspanost, utrujenost in pomanjkanje želje, da storiti ničesar. Pogosto je pomanjkanje apetita, težave z uspavanjem, pa tudi razdražljivost in živčnost. Kljub utrujenosti, oseba ne more zaspati, tudi če vzameš spalno tabletke.

Poleg tega, opazovana poslabšanje koncentracije, zmanjšano delovanje, izguba zanimanja za nekdanjega hobiji. Začne se kopičijo gore primerov, ki so bili sposobni dolgo rešiti pred rokom prej. Dokončno se je začela čedalje težje. In to je - ne le depresivno razpoloženje in počasen stanje. Tako kaže začetno stopnjo depresije, ki se je kasneje razvija vse bolj intenzivno.

poslabšanje

Če človek ne bi upoštevala dejstva, kako razpoloženje in celo njegovega režima, sprememba organizma začne. To ustavi proizvodnjo serotonina, ki se imenuje hormon sreče. Ne jesti sploh, ali porablja nekateri vsaj, da "rezultat" želodec. Immunity reduciramo in kronične bolezni poslabšalo. Telesni bori "s samim seboj", vendar to ni nemogoče.

Pride dolgotrajna nespečnost. Oseba, ki preneha ustrezno in logično razmišljanje, ali je ne vodi v skladu s kontrolnim njihovo vedenje in čustva. Če se izkaže v drugačnem svetu, kjer še vedno brezbrižni. se zdi čudno, da tujci, in če je odrezan od realnega sveta. V hujših primerih se spremlja stanje slušnih in vidnih halucinacij. To je v tej fazi, začasno imenovani drugi, ki predstavljajo več kot 80% poskusov samomora. V najboljših primerih, ti ljudje so samo "blizu" A zaprla, če se ne dotakne, in potopi v filozofiranja.

Izguba smislu življenja

To je zadnja stopnja depresije. Človek ni da ni razpoloženje - nima želje, da bi živeli. Njegovo telo je še vedno ohranja vitalne funkcije, vendar pa je bilo tekmovanje v teku v samostojnem načinu. Ampak za duševno zdravje patološki procesi se ne pojavijo.

V najboljšem primeru bodo ljudje ostali ravnodušni in ločen od sveta. In v najslabšem primeru - v njej zbudi živali agresijo. Takšni ljudje sebe in druge lahko škodujejo. Ker ne dojemajo ta svet kot nekaj dragocenega in preneha poistovetijo s človekom z osebnostjo. Posledic in morebitne izgube spomina, shizofrenija, depresivna psihoza. To je tisto, kar pretvori dolgo obdobje depresivno razpoloženje. Ker je tako pomembno, da se nenadoma razmišljati še v prvi fazi, in ali poiskati pomoč ali postane sam na noge.

Zakaj prihaja blues?

Depresija, Potištenost in mraka vedno predpogoji. Včasih so združeni v kompleksu.

Vzrok je lahko pomanjkanje vitamina D in sonca. Tudi statistiki depresiji bolj pogosto v jeseni, ko se zmanjša dnevnih urah. Sonce se zmanjša, in v resnici spodbuja nastajanje telesa ključnega vitamina D.

Zdravstvene težave so tudi pogosto odraža v psihosomatski stanju. Obstaja depresivno razpoloženje med nosečnostjo, menopavzo, težave s ščitnico, in tako naprej. D.

Pogosto je predpogoj za pridobivanje utrujenosti ali izčrpanosti. Constant delo, zaseden urnik, večni problem zaposlovanja - je logično, da se telo začne se depresivni. Vendar pa so takšni primeri obravnavajo zelo preprosto. Mi samo morali vzeti dopust in se prepustite se sprostite.

Končni priljubljena Razlog je pomanjkanje telesne dejavnosti. Če ni, se ne ustavi proizvodnjo endorfinov. In v resnici je hormon veselja. Dodajanje na svoj način ali jog nekaj ur v telovadnici za en teden, lahko vidite, kako izboljšati stanje. Tako fizični in psihološki.

Kaj storiti?

Prvič, ne obupajte in ne obupajte. Če je to prvi korak, nato pa je vse res pravilna. Glavna stvar - da takoj ukrepati.

Če ljudje začeli opažati slabo razpoloženje zjutraj, ki je čez dan sestavljenim samo zaradi potrebe, da bi v svojem življenju več prometa. Fizično delo daje zadovoljstvo. Tudi čiščenje hiše lahko pomaga organizirati svoje misli in občutke. Toda leži na kavču poslabša samo stanje.

Prav tako je treba nenehno začetek prosim si svoje najljubše stvari. To je lahko karkoli - nakupovanje, druženja s prijatelji, odredi celo goro okusno hrano v hiši, potovanje na dopust, ples, risanje, jahanje na gugalnici. Samo je treba pozabiti vse težave, njegovo starost in obveznosti, in to, kar želite.

Pomembno in se sprostite. Penasto vroča kopel, aromaterapija, Slatkorječiv glasba, po okusno kavo in branje zanimivo knjigo, ki je sedel v naslanjaču pod preprogo - zveni kot raj Introvert. Če je oseba ujeta vranico, bo tišina in udobje utopično bi mu pomagal, da se sprostite malo in se sprostite.

izhod Iskanje

Seveda, obstajajo ljudje, ki so melanholija, depresija in mraka ne bo zapustil šele po vstopu v telovadnico, in par proizvodnje. V hujših primerih je potrebno ukrepati radikalno.

Sprememba kulise lahko pomaga. Ko je človek potrt, enako strop na stene, ki se pojavljajo pred očmi zjutraj vsak dan, zelo depresiven. Moraš iti, in po možnosti bližje naravi. Ona obravnava. Zvoki padajoče vode, blebetanja, potok, petje ptic, šelestenje listov, šumenje trave - ima terapevtski učinek in znižuje raven stresnih hormonov, kot tudi normalizacijo pritiska. Takšna atmosfera zdravljenja. Oseba, ki je pod prijetje hrupnem betonske džungle, da je treba.

Poleg tega, da ne omenjam razlike v kakovosti med naravno svež zrak in sportym, ki prevladuje v prostorih. Če nam je všeč ali ne, ampak v večini mest je pokvaril plinov in emisij. Tudi se prezračevanje ne bo pomagalo. Ali je gozd ali morski zrak.

In, seveda, bioenergijo. Na vseh mestnih ljudi "zdrobi" in jih izprazni. Kaj je v središču zatiranje človeške nečimrnosti, ki je premagala depresijo? Občutite čisto bioenergija lahko le prihajajo v stik z naravo. Spoznajte sončni zahod, lezite na travi, bos sprehod na pesku, kopanje v kristalno čistem ribniku ... recimo, tako da se lahko znebite statične elektrike. Karkoli je že bilo, v naročju narave ljudi precej hitro gre iz stanja malodušje, in začne spet čutiti okus življenja.

strokovna pomoč

Včasih je to potrebno. Neprestano slabe volje zaradi vsega navedenega - to je eno. Vendar pa je realnost precej bolj znan po bolj resnih primerih. Tisti, ki ne antidepresive, terapijo in se posvetujte s svojim zdravnikom, ne more storiti.

To se nanaša na psihološke motnje, ki jo je nekaj, kar je človeško življenje uničeno v trenutku sproži. Lahko bi bilo karkoli. Smrt bližnjega. Izguba vseh nakopičenih stanju. Izdajstvo ali izdaja. Uničenje vseh načrtov, upov in sanj, brez izjeme. Nenadne spremembe. V takih časih, lahko resnično razumeli človeka, ki izgubi željo, da obstaja na tem svetu. Zaradi svojega življenja sam zapusti svoj namen, razlog, ki bi ga zbudite zjutraj. Človek se izgubi. In to - dejstvo, da niti sovražnik ne želi, da želijo.

zdravljenje

Začne se s psihoterapijo. Za osebe, ki trpi zaradi depresije in kronično zelo nizke stanju, gre s težavo. Ljudje nasprotujejo zaradi različnih razlogov. Bolj pogosto kot ne, ker mislijo, da je akcijo na psihoterapevta "rob", ali ne želite, da je treba upoštevati nor, ali "kopanje" v svoji glavi. V takih primerih je pomembno podporo družinam in motivacijo na njihovi strani. Zelo redko se ljudje gredo k terapevtu. Najpogosteje so prepričali sorodnike, in v hujših primerih celo organizirati sestanke s silo.

Psihoterapija vključuje terapevtski učinek skozi psiho človeškega telesa. Zdravnik pomaga bolniku, da se znebite socialnih, osebnih in čustvenih težav, pred nameščanjem mu globoko oseben stik prek pogovorov. Pogosto spremljajo kognitivnih, vedenjskih in drugih tehnik.

farmacevtska skrb

Zdravila so predpisane preveč. Depresivno razpoloženje, so vzroki, ki določi tudi zdravnik, zdraviti z antidepresivi.

Ta psihotropna zdravila, ki normaliziramo stopnjo nevrotransmiterjev (kot so dopamin, noradrenalin in serotonin). Po njihovi sprejem pri ljudeh, izboljšuje razpoloženje in apetit, izgubil hrepenenje, anksioznost, nespečnost, apatija, poveča duševno dejavnost. In gre za spremembe.

sproščanje čustev

Človek, ki je nenehno priloži poročilu pokvaril razpoloženje, redko želi nekoga za klepet. Pogosto premaga svojo željo, da zapreti iz zunanjega sveta in preživetje. Glavna stvar je, da nihče ne duša ne bi vzpon. Mnogi ljudje mislijo, da ne morejo razumeti. Kdo se boji sebičnosti - odpre dušo, in v zameno dobijo zaušnico.

No, tako pogosto v resnici dogaja. Toda sprostitev čustev je to potrebno. Metode lahko s katero je treba opraviti zelo preprosta. Nekdo se poskuša najti sočutje na internetu, pod krinko anonimni. Drugi si prenosnik in začetek madeži svoje izkušnje na listih. In to postane lažje. Bolje je dopisovanje z nekom. Ni potrebe, da oblikujejo besed - dovolj, da bi države, ki kraljuje v umu in duši. Pogosto, v času opravljanja te vrste dnevnik pridejo dobre in prave misli. Včasih je mogoče ugotoviti točen vzrok njegove depresivno stanje, ali je sama rodila ideja o tem, kako se spopasti z njo.

Zastavljene cilje in šel za njim

Tukaj je, kako lahko "znebiti" depresivno razpoloženje. Kaj človek, če je depresija je popolnoma ga pogoltne? Morate odriv od spodaj. Kako težko bi ga ni bilo. Vsi psihologi svetujejo to metodo. To je potrebno, da si zastavimo nobenega cilja. To je lahko majhen. Človek utihni doma, na primer, boste morali sami prisiliti, da gredo ven vsak dan vsaj 15 minut. To je resnična. Pobral cilj, se moramo zanesti na lastne vire. Po njegovo izvajanje morajo biti prepričani, da obdarite, vsaj pohvale za nove dosežke.

In prav tako je priporočljivo najti sotrpini - tiste, ki so prav tako trpijo zaradi depresije. Če družina in prijatelji ne razumejo osebo, nato pa se bodo ti ljudje zagotovo našli podporo. Po vsem, vedo, da doživlja. Srečanje "sorodne duše", da pomaga zmanjšati občutek izolacije, da bi našli razumevanje in celo nasvete.

iskanje veselje

Na koncu želim poudariti pozornost enega bolj kazniva priporočila. Mnogi strokovnjaki svetujejo depresivni ljudje našli nov smisel v življenju. Nekaj, za katere želijo, da se zbudiš. Najboljša možnost - da bi dobili pet.

Tudi medicina potrjuje pomen živali v obnovi dobro počutje in čustveno stanje. Obstaja uradna statistika, ki potrjuje, da ljudje z ljubljenčka, do 30% manj možnosti, da poiščejo zdravniško pomoč. Hišni ljubljenčki so super spremljevalci, ki prinašajo veselje.

Poleg tega se začne skrbeti za krasna živega bitja, bo oseba, ki krepijo energijo sočutja, počutim duhovno toploto. Dejansko je v veliko brezpogojne ljubezni do živali, to preprosto ne more biti sprejet.