Diet "Nedelka": meni in mnenja

Lepa številka je sanje mnogih žensk. Na žalost slaba prehrana, stalni napetost, zaseden razpored pogosto vpliva na težo. Seveda, danes obstaja veliko načinov, kako se znebiti več kilogramov, vendar je najbolj priljubljena in dostopna sredstva omejevanje prehrane. Dieta "Nedelka" je shema, ki obljublja, da prihrani skoraj 10 kilogramov v samo nekaj dneh, kar zveni mamljivo. Ali je res mogoče doseči take učinke s svojo pomočjo? Ali je nevarno za zdravje? Kako zdravniki odgovorijo na to dieto? Odgovori na ta vprašanja bodo zanimivi za mnoge bralce.

Kratek opis prehrane

Seveda danes obstaja na tisoče različnih diet in prehranskih shem, ki pomagajo pri premagovanju prekomerne teže. Kakšna je dieta "Nedelka"? Spada v skupino tako imenovanih hitrih sistemov, ki zelo hitro pomagajo znebiti nekaj dodatnih kilogramov.

Njeno bistvo je precej preprosto. To prehrano je treba držati sedem dni (kar dejansko označuje ime) in vsak dan lahko jedo samo določeno skupino živil, na primer samo sadje ali samo beljakovinske jedi. In število uporabljenih kalorij bi moralo biti močno omejeno.

Dnevi pitja: prvi, tretji in šesti

Kako se začne prehrana "Nedelka"? Prvi dan - pitje, pa tudi tretji in šesti. Kaj to pomeni? V teh dneh je dovoljena le tekočina, vendar je katera koli druga hrana prepovedana. Seveda obstajajo nekatera pravila in zahteve za to, kaj boste pili.

Optimalna možnost - prečiščena pitna voda v velikih količinah. Lahko je mineralna, v nobenem primeru pa ne gazirana. Seveda je preživetje celega dne (in še celo več) na vodi zelo težko, zato je meni mogoče raznoliko. Na primer, dovoljeno je piti čaj (po možnosti zeleno), pa tudi majhno količino kave, vendar je ne more biti sladkano. V prehrano lahko vključite tudi sadne sokove, vendar je priporočljivo sveže stisnjene. Dovoljeno je piti 1-2 skodelice piščančje brokole, kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali jogurta.

Dejstvo je, da veliko ljudi prestraši ta prehrana "Nedelka". Prvega dne prehitje prehitevanja (pregledi tudi pričajo) se prenašajo precej težavno, še posebej prvič, ker je za telo to preveč oster kontrast.

Drugi dan: zelenjavni meni

Drugi dan v prehrani lahko vnesete katero koli zelenjavo, vendar vedno sveže. Ni omejitev glede količine tukaj - lahko jeste toliko, kot želite. Za raznolikost menija lahko pripravite zelenjavno solato. Seveda, iz kisle smetane, majoneze in celo rastlinskega olja je treba zavrniti - solato se lahko napolni z majhno količino limoninega soka. Uporaba soli je tudi nezaželena, saj spodbuja kopičenje tekočine v telesu.

Seveda, čez dan morate piti, vendar po možnosti negazirana voda, in ne med obroki. Če ste eden od tistih, ki ne morejo živeti brez kave, lahko dobite 1-2 vrčkov, vendar le brez sladkorja.

Četrti dan: jedo samo sadje

Četrti dan prehrana "Nedelka" zagotavlja porabo svežega sadja samega. Kaj natančno je mogoče vključiti v prehrano? Na primer, jabolka, agrumi in jagode so dovolj dobra hrana. Lahko jeste banane in breskve, vendar le v majhnih količinah, saj so ta živila visoko kalorična. Toda grozdje je popolnoma kontraindicirano zaradi visoke vsebnosti glukoze. Za ta dan lahko nadomestite zaloge vitaminov in drugih koristnih snovi v telesu, kar bo zagotovo pripomoglo k vašemu veselju.

Peti dan, albumin

Petega dne je dovoljeno uživati samo beljakovinske jedi. Kaj mora vsebovati meni? Na primer, lahko jeste meso, po možnosti piščanca (dovoljeno je tudi zajec, puranje in druge prehranske vrste mesa) in samo v kuhani obliki. Poleg tega je dovoljeno jesti kuhano ribe, pa tudi skuto (po možnosti izbrati skim) in kuhana jajca (spet samo beljakovine). Ni omejitev glede številke tukaj.

Sedmi dan: pravilno izhajate iz prehrane

Sedmi dan poteka prehrana, zato je prehrana tukaj bolj raznolika. Na primer, za zajtrk lahko jedo eno sadje in dve kuhani jajci. Večerja je dovoljena z nizko vsebnostjo maščob zelenjave ali ajde ali piščančje juhe. In za večerjo, se prepričajte, da si pripravite zelenjavno solato - jo je mogoče napolniti z majhno količino rastlinskega olja.

Tako se konča prehrana "Nedelka". Ampak nemudoma nemudoma napadite hrano, saj se bodo izgubljeni funti hitro vrnili. Bolje postopno uvajajte nove jedi v meni in poskusite omejiti njihovo število - to bo pomagalo določiti težo.

Diet "Nedelka": meni, druga različica

Daleč od tega so primerne tako hude omejitve glede prehrane. Kaj storiti, če resnično potrebujete, da izgubite težo, vendar držite vseh pravil enostavno nemogoče? Obstaja še ena možnost - bolj varčna prehrana "Nedelka". Njen meni je naslednji:

• Za zajtrk kuhamo ajdove ali ovsene kaše, vendar brez olja, soli, sladkorja in drugih dodatkov. Dopolnite prehrano s kozarjem kefira ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

• Drugi zajtrk je sestavljen iz sadja (ne več kot 300 gramov). Spet je treba izogibati visoko kalorično hrano, na primer grozdje.

• Kosilo v tej shemi je veliko. Pripravite si zelenjavno solato in piščančje juho, na drugem pa lahko kuhate ribe (ne več kot 300 g) in namesto sladke pridelke si privoščite sadje.

• Večerja je sestavljena iz brez maščob ali skodelice kefirja ter zelenjave ali sadne solate.

Kot lahko vidite, bo ta različica prehrane veliko lažje prenesti. Po drugi strani pa malo verjetno, da boste dosegli hitre rezultate.

Diet "Nedelka": fotografija in obljubljeni rezultati

Seveda izguba teže želi vedeti, da njihova prizadevanja niso zaman. Torej, kaj bo zagotovila dieta "Nedelka"? Povratne informacije in rezultati so le vprašanja, ki zanimajo vsakogar.

Veliko virov obljublja fenomenalno izgubo teže - 10 kilogramov na teden. Dejansko ta številka ni povsem resnična. Again, količina izgube teže je odvisna od številnih dejavnikov. Na primer, morate upoštevati skupno količino presežnih kilogramov (več je, bolj oprijemljiva izguba teže), pa tudi posamezne lastnosti metabolizma, prilagoditve menijev, ki se neizogibno zgodijo, in tako naprej.

Po ocenah je za sedem dni 2-5 kilogramov ravno to, kar lahko zagotovi dieta "Nedelka". 5 kg / 1 teden - se strinjate, to je še vedno dober rezultat, za katerega je vredno trpeti malo.

Po drugi strani pa ne smemo spregledati nekaterih drugih dejavnikov. Po podobnih izrecnih dietah se začetna teža praviloma hitro vrne. Da bi se temu izognili, je vredno slediti več pravilom. Zlasti poskrbite, da boste popravili običajno prehrano, zmanjšali količino bonbonov, živalskih maščob in ocvrte hrane. In ne pozabite na telesno dejavnost - redni obiski v telovadnici bodo pripomogli k ohranjanju telesne mase in krepitvi mišic ter znatno izboljšali dobro počutje.

Kakšni so stranski učinki sistema hujšanja?

Kako nevarno je prehrana "Nedelka"? Ali lahko škoduje zdravju? S temi informacijami se je treba spoznati. Kot je razvidno, so prehrambene omejitve tukaj zelo stroge. In seveda takšne dramatične spremembe ne morejo vplivati na stanje telesa in blaginje.

Torej, kako je prehrana "Nedelka" odložena? Pregledi hujših ljudi kažejo, da je pogostejša pri hujšanju večja utrujenost. Dnevi pitja so najtežji.

Vendar pa obstajajo še drugi neželeni učinki. Še posebej se ljudje pogosto pritožujejo nad telesno šibkostjo, ki spremlja prehrano "Nedelka". 1 dan, pitje, glede na ocene, je neverjetno težko. V prihodnosti se lahko zmanjša delovna zmogljivost, ki je povezana z nenehno utrujenostjo. Pogosti glavoboli lahko vključujejo tudi glavobole z različno intenzivnostjo in nespečnostjo. Mnogi ljudje opažajo občasni pojav vrtoglavice in bolečine v trebuhu. Včasih se zmanjša krvni tlak in poveča telesna temperatura.

Seveda se takšni zapleti vedno ne pojavijo. Kljub temu, če 2-3 dni po začetku prehrane opazite znatno poslabšanje zdravja, je vredno ustaviti proces izgube teže in se postopoma vrniti v običajno prehrano.

Kaj pravijo zdravniki?

Malo verjetno je, da vam bo vsaj en zdravnik svetoval, da izgubite težo na ta način. Prehrana "Nedelka" - zelo težka in lahko škoduje telesu. Resna omejitev pri prehrani lahko povzroči motnje v metabolnih procesih ali hormonskem ozadju. Poleg tega neustrezna prehrana nujno vpliva na delo prebavnega trakta.

Preden začnete izgubljati težo na tem sistemu, je priporočljivo opraviti zdravniški pregled. Navsezadnje so takšne dramatične spremembe v prehrani preprosto kontraindicirane pri boleznih prebavil, pa tudi pri boleznih ledvic, jeter in kardiovaskularnega sistema.

Mnenja o hujšanju

Kako se prehrana "Nedelka" dejansko prenese naprej? Povratne informacije ljudi, ki so že poskusili ta ali ta sistem, so v večini primerov izredno zanimivi in koristni vir informacij. Takoj je treba opozoriti, da večina žensk (in moških) ugotavlja, da prehrana ni enostavno prenašana in zahteva nekaj napora volje. Seveda, od prvega dne vas bo motilo lakota. Po drugi strani pa gibanje puščice na lestvici navdihuje in motivira, da se nadaljuje. Slabost se zgodi tudi pogosto, toda praviloma sredi tedna se telo nekako prilagaja, omejitve se prenesejo nekoliko lažje.

Rezultati prehrane so in opazni. Nekaj dodatnih kilogramov na teden je pravi dosežek. Po drugi strani pa je treba opozoriti, da se ta shema prehrane lahko drži največ sedem dni, po kateri je treba odmora, da ne bi škodili telesu. Če povzamemo informacije, potem lahko rečemo, da je ta prehrana primerna za tiste ljudi, ki nujno potrebujejo nekaj kilogramov (do določenega datuma), na primer, da izgledajo lepo v večerni obleki na recepciji ali šopki v novem kopalniku na plaži. Če imate druge cilje (izgubite več kot 5 kilogramov, izboljšajte videz, izboljšajte zdravje, okrepite mišice), je bolje izbrati nekaj dolgoročne prehrane, ki jo okrepi redna fizična aktivnost.