Ducane prehrana. Napad, ki je meni uporaben v naslednjih fazah - prvi korak na poti k harmoniji

Diete izumil veliko - v resnici primeren eno in drugo - drugo. In učinkovitost vsakega sistema oskrbe z električno energijo je drugačna. Medtem, beljakovine Dukan Diet je odmeven uspeh, ki se nadaljuje v nezmanjšanem obsegu, za več desetletij. Dejansko število pozitivnih mnenj o njem le raste.

Smršati s Dyukanu: skrivnost uspeha

Na Dyukan ponudil se razlikuje od klasičnega pristopa k izgradnji sistema oskrbe z električno energijo. Torej, preden začnete, da izgubijo težo, morate izračunati osebno idealno telesno težo, saj je odvisno od genetike in drugih dejavnikov, se razlikuje za vsakogar. Druga značilnost - ni treba šteti kalorij, kar močno poenostavi življenjsko stroyneyuschih. Tretja značilnost - sposobnost, da porabijo količino hrane, ki jo želite, s skoraj brez omejitev. Lakota je sposoben uničiti vzrok vseh motivacije, tako da je ta dejavnik je zelo pomembno s psihološkega vidika. Četrti - osupljiv učinek prehrane, ki je znan vnaprej, saj je izračunana. uživanje hrane z visoko beljakovin in nizko - donosi ogljikovih hidratov odlične rezultate. In končno, kar je najpomembnejše: če se držite tega sistema oskrbe z električno energijo, lahko pozabite na dodatnih kilogramov, so tako radi vračali po drugih diet.

Proces je sestavljen iz štirih faz: napad, menjavanje, sidranje in stabilizacijo, ki sledijo drug drugemu, in njihovo trajanje je odvisno od tega, koliko kilogramov morali izgubiti. Za vsako od teh obdobij je dovoljeno število izdelkov, katerih uporaba ni omejena, in recepte za njihovo dovolj pripravo. V prvi fazi je kratka, a hkrati najbolj hudo. Torej, kaj lahko jeste?

Ducane prehrana. napad

Meni vsake faze bistveno razlikuje. Prva faza bo trajala od dva do sedem dni. Na tej stopnji se dvainsedemdeset izdelki dovoljeno, da se na splošno veliko. Odlikujejo - najmanjša vsebnost maščob in ogljikovih hidratov. Med njimi so: rib, mesa, perutnine in drobovine (kot so jetra), jajca, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in tako naprej. In, seveda, pa tudi na vseh stopnjah, v tej fazi morate jesti vsak dan in pol žlice ovsenih otrobov. Za lepo stvar je, da so začimbe dovoljene, nekatere vrste omake in soli v majhnih količinah. In dajejo jedi lahko dobrodošla sladkost uporablja nadomestek sladkorja. Čaj in kava se tudi ni prepovedano.

Ducane prehrana. Napad: Meni

Kot je bilo že omenjeno, se je število odobrenih proizvodov v tej fazi dovolj impresivna. Po drugi strani pa, prehrana tej fazi - najbolj primanjkuje. V vsaki naslednji fazi bodo dodane številne nove izdelke, tako da dlje, lažje bo napolnjena z okusno in raznoliko. To je logično, mnogi samo da ugaja Dukan Diet. Napad, ki je meni precej razlikuje od običajnega - začetna točka, ki se običajno daje najtežje. Kaj lahko ponudimo ob vsakem obroku? V nadaljevanju so nekaj možnosti

zajtrk

Če kuhamo enkrat, ste lahko zadovoljni z nizko vsebnostjo maščob skuto ali jogurt z otrobi. Vendar pa bo lakota prišli po takem zajtrku dovolj zgodaj. jo dopolniti z nekaj rezinami vitke šunko. Druga možnost - umešana jajca ali omleta. Čim bolj polnjenje, lahko uporabite tuna, piščančje prsi ali puranji. Veliko se jih pripravlja na multivarka: lahko varno zbrati za delo in ne razmišljati o tem procesu. Lahko dopolnjuje vsako zajtrk otrobov kruh s smetano sir.

kosilo

Pusto meso juha z dodatkom majhne količine zelene. Druga izbira: goveji zrezek. In lahko kuhamo meso na azijski slog z ostrig omako in ingver. Prehranska palačinke raznolikost ali tortilje je z otrobi.

popoldanski prigrizek

Za ta malico se lahko kuhana prehrana sladoled, palačinke ali piškote. Recepti za takšne jedi veliko. Poleg sladko, prigrizek par surimi (rešeno tudi v tej fazi).

večerja

Za večerjo, lahko poskusite: piščančje prsi (dovoljeno dodati malo curry, sojino omako ali limoninega soka) in ribe. Način priprave je nepomembno, v tem primeru, saj je možno, in za kuho in peko, in pečemo. Ko je olje ni potrebno dodati. Mimogrede, naravni jogurt - odlična omaka za to jed.

Ne pozabite na svoje najljubše veliko morskih sadežev: kozice, školjke, lignji. Malo česna in limoninega soka - in okusno jed lahko pripravimo v nekaj minutah.

Ni tako grozno, kot se sliši, Dukan Diet. Napad, ki lahko čim bolj diverzificirati meni, vzbuja zaupanje v svoje sposobnosti. Ko se vse dovoljenih živil lahko kuhano juho, kuhamo drugi bake sladico in pijačo, in vse različne hujšanje bo največja. Za majhno število dni, za katere imajo, prehrana - preprosto kraljevsko! Se ne morejo primerjati z dieto, ko lahko jeste samo ajde in pijačo jogurt.