Gimnastična žoga: kako pravilno izbrati velikost

Učinkovito napravo za fizično trening, ki vam omogoča, da igrate za šport in doma, je gimnastična žoga. Kako izbrati velikost? To je odvisno od številnih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri nakupu te dodatne opreme. Danes je ta športni projektil zelo priljubljen zaradi svoje vsestranskosti, udobnosti, enostavnosti uporabe in dostopne cene. Poleg tega se ta dodatna oprema pogosto uporablja tako za razrede z otroki kot tudi za prihodnje mame, ki se celo v položaju ponavadi zadržujejo.

Prva je teža

Strokovnjaki vam svetujejo, da izberete žogo z lastno težo. Glavna stvar - ne kupujte poceni pripomočkov, ki se ne razlikujejo samo po kakovosti, ampak tudi, najverjetneje, ne bodo zelo primerni za uporabo. Pomembno je, da je fitbol elastičen in trpežen - v tem primeru bo sposoben prenesti vašo težo.

In če izvajate močno usposabljanje, potrebujete močno in zanesljivo gimnastično žogo. Kako izbrati velikost? Upoštevajte, da lahko visokokakovostni modeli prenesejo obremenitve več kot 300 kg. Za otroke so majhne kroglice s premerom do 65 cm, ki imajo zadostno stopnjo varnosti, popolnoma primerne in zato popolnoma varne.

Drugi je material

Dober fitball mora biti iz močnih materialov, ki imajo dober elektrostatični učinek. Če je površina izdelka porozna, bo absorbirala prah in znojenje. Zato je pomembno preveriti gladkost materiala, njegovo elastičnost - ne sme biti gube na krogli. V nasprotnem primeru veste, da ste pred napako izdelek, ki vam ne pomaga pri športnih aktivnostih.

Kako izbrati pravo žogo? Upoštevajte, da je površina čista, gladka, brez štrlečih šivov in udarcev. Najboljši materiali so PVC in lateks.

Višina

Velikost žoge je neposredno odvisna od rasti športnika. Omeniti velja, vendar je ta športni projektil primeren za odrasle in otroke. Različne konfiguracije vam omogočajo, da izberete gimnastično žogo, primerno za določeno osebo. Kako izbrati velikost?

Torej, če nadaljujemo z rastjo, potrebujemo lupine naslednjih velikosti:

• Vreča do 155 cm mora biti premer 45-55 cm;
• S povečanjem 155-169 cm izberite kroglice s premerom 55 cm;
• Za rast 170-185 cm fit fitballs 65 cm;
• S povečanjem nad 186 cm mora biti premer žoge 75 cm.

Dolžina roke

Strokovni inštruktorji, ki poučujejo pilates ali gimnastike, predlagajo, da upoštevajo dolžino roke, da pravilno vzamejo gimnastično žogo. Kako izbrati velikost v tem primeru?

Če želite določiti ta parameter, morate izmeriti dolžino roke, začenši z ramenskega sklepa in končati s konicami podolgovatih prstov:

• Če je dolžina roke do 55 cm, potrebujete žogico s premerom 45-55 cm;
• Z roko dolžine 56-65 cm mora biti fiting s premerom 55 cm;
• Pri dolžini 66-75 cm mora biti premer žoge 65 cm.

Če želite razumeti, če izdelek ustreza vam, morate preveriti naslednje: ko sedite na fitball v sedečem položaju, bi morali biti vogali med telo, stegno, nogo in nogo približno 90-100 stopinj.

Ali so vse žoge drugačne?

Povedali smo, kako izbrati žogo za telovadbo glede na višino. Vendar je pomembno upoštevati tudi nekatere zunanje izbirne parametre:

• Kroglice so lahko z ročajem ali v obliki "rogov" - pogosto so takšni modeli izbrani za otroke.
• Izdelki s špirovci na celotni površini so pokriti z majhnimi kroglicami, ki imajo določen masažni učinek. Takšne kroglice je treba uporabiti pri zdravljenju določenih bolezni, pa tudi pri otroški masazi. Da bi bil fitball stabilen, ima na spodnjem delu podporne noge.

Za dojenčke

Univerzalna in enostavna gimnastična kroglica. Kako izbrati velikost za novorojenčke? V večini primerov se ti parametri gibljejo od 45 do 75 cm, strokovnjaki pa svetujejo, da izberejo večjo kroglico - otroku je lažje namestiti. Za vaje z dojenčki lahko uporabite fitobole s premerom 55-75 cm. No, če so modeli dopolnjeni z ročajem: pomagajo spremljati otroka in mu pomagati pri sebi. Pero je za odraslo osebo sposobna nadzorovati žogo, saj je drugače težko razumeti med vajami.

Torej, kako izbrati telovadnico za otroka? Ponujamo vam, da se seznanite z nekaterimi odtenki:

• Krogla mora biti izdelana iz gostega, elastičnega materiala in ima gladko površino;
• Pri poskusu stiskanja na površini gimnastičnega projektila se ne smejo oblikovati gube, če so, to pomeni, da je izdelek slabe kakovosti;
• Bradavico je treba spajkati v izdelek, tako da med premikom ne moti;
• Gimnastična kroglica mora imeti anti-eksplozivno funkcijo, katere oznaka je ABS. Govori o varnosti projektila za usposabljanje.

Na koncu je nekaj pravil

Kako izbrati gimnastično žogo za fitnes? Najprej se pogovorimo o dejstvu, da je usposabljanje s to športno opremo postalo priljubljeno ne tako dolgo nazaj. Izumil ga je znan fizioterapevt Joseph Pilates, iz običajnega žogo fitball pa se razlikuje le po velikosti. Vsi modeli se uporabljajo za vaje v gimnastiki in aerobiki. Danes so kroglice za fitnes pogosto uporabljene pri preprečevanju številnih bolezni nog, hrbta, stegen. So še posebej učinkoviti pri okrevanju po poškodbah. Kljub zunanji preprostosti pripomočka je univerzalen, saj omogoča uporabo skoraj vseh mišičnih skupin med vajami, razvija občutek ravnotežja, prožnost, pomaga izboljšati držo in lajšati utrujenosti.

Mnogi ljudje izberejo barvo telesa za telovadnico. Tukaj delo vključuje psihologe, saj vsaka barva vpliva na naš živčni sistem na različne načine. Torej, modro in zeleno proizvajajo pomirjujoč učinek, zmanjšajo pritisk, rumeno pomaga izboljšati razpoloženje in dvigne energijsko vrednost, oranžna pa lahko zmanjša depresijo. Če imate šibko imuniteto, izberite rdečo gimnastično žogo.

Pravila delovanja

Fitball je varen športni projektil, ki ga lahko ročno ali samodejno napihne s konvencionalno črpalko. Da bi zagotovili, da traja dlje, uporabite kroglico samo na gladki in ravni površini, tako da ni nevarnosti mehanske poškodbe. Izdelke hranite v napihnjenem stanju v bližini sončne svetlobe.

Kroglice za gimnastiko so preproste športne lupine, ki pa kljub temu omogočajo reševanje številnih nalog, ne da bi to pustili za dom. So popolnoma varni, vendar ob upoštevanju osnovnih pravil. Glavna stvar - ne zapusti otroka, še posebej majhnega, samega s tem projektilom. Danes so najbolj priljubljeni izdelki naslednji blagovni znamki - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Če izberete pravo žogo, lahko izvedete učinkovite vaje na domu brez posebnih prizadevanj.