Vadba moči za ženske: pregledi

Tibetanski menihi že stoletja spoznati skrivnosti vesolja. So na voljo možnosti, ki sploh ne vedo, skupno človek. In vse to zahvaljujoč neutrudno delo za sebe in svojega telesa. Ko so začeli, da začnete svoj dan s posebno vrsto vaj. Te so bile usmerjene le v "vključitev" telesa po spanju, temveč tudi za ureditev vseh sistemov telesa, nadmorske višine razpoloženja in vzdrževanje ton.

Danes je ta energija gimnastika se pogosto uporablja v mnogih državah po svetu. Velika priljubljenost pa uživa med ženskami. In ni čudno! Konec koncev, vaja je predvsem pozitiven vpliv na hormonski sistem, pomaga, da se podaljša mladost in se znebite dodatnih kilogramov.

Pregled

Tibetanskih menihov, ki ustvarja edinstveno vadbo, ki temelji na teoriji 12 "vrtincev," ali energetskih centrov. V skladu s to idejo, je v nasprotju z eno od središč telesa postane šibka, dovzetni za bolezni in staranja. Vadba moči je usmerjena v aktiviranje "vihar". Edinstvenost je v tem, da pomaga, da se ne zdravi z določeno boleznijo, in izboljšati telo kot celoto.

To je zelo preprosta, vključuje pet vaj in traja približno 10-15 minut. To je treba storiti takoj po zbujam zjutraj, na prazen želodec. Redna praksa ne le znatno izboljša razpoloženje, ampak tudi bori proti staranju in podaljšuje življenje za več desetletij. Prvi razredi za ženske so ponavadi ni enostavno in lahko čutiti v poslabšanje bolečine v sklepih in organov. Vendar pa ni nujno, da je treba bati. Torej bo šlo za kronično boleznijo.

Energija gimnastika tibetanskih menihov ima psihološki pomen. Skupaj z meditacijo, Qigong in drugih duhovnih tehnik, ima za posledico stanje bilance duha, odpravlja razdražljivost. Ženska postane bolj strpni in prijeten na svetu. Tehnika je še posebej pomembno za tiste ženske, ki so v dolgoročnem spolno abstinenco.

Omeniti velja, da so tibetanske energijske vaje ne zahtevajo uporabo posebnih orodij. To bo le telovadnice mat in nekaj prostega časa. To je tako pomembna in priročno v današnji urbani civilizaciji s hitrim, čustveni stres, in željo, da bi naredil vse.

vaja 1

To je treba vzeti v pokončni položaj. Roke od na straneh, palms dol. Vrti okoli svoje osi v smeri urinega kazalca (z leve proti desni). Začnete s tremi prometu. Številka se lahko poveča razvoj vadbe (do 21-krat). Ta vaja določa hitrost energetskih vrtincev so.

vaja 2

Zdaj moramo iti nazaj v telovadnici mat. Roke so postavljeni ob telesu, dlani na tleh, prsti tesno skupaj. Glava je treba odpraviti, tako da je imel brado dotaknil prsi. Zdaj vdihniti dvignite naravnost noge pod kotom 45 stopinj. Na izdihom, smo zasedajo prvotni položaj. Najmanjše število ponovitev - 3, največja - 21-krat. Dih globoko, gladka, brez sunkov.

vaja 3

Za izvedbo te naloge, morate poklekniti. Razdalja med njimi približno 20 cm. Palms dani pod zadnjico. Vdihavanja vrže glavo nazaj, prsni koš je bil odprt, nazaj je nekoliko caved. Za uravnoteženje zanašajte roke na boke. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj. Njegova glava pade naprej, brada se dotika prsi. Minimalno se postopek izvede trikrat, največ - 21.

vaja 4

Bodite sede. Noge naravnost pred njim. Razdalja med nogami 20-25 cm. Palms na obeh straneh zadnjico počitek na tleh s tesno stisnjenih prstov. ponjave inspiratory glavo nazaj, se naslanja na rokah in nogah, dvignite medenico. Idealni položaj telesa, ko opravlja to nalogo - stegno in telo vzporedno s tlemi, roke in golenico so pravokotni. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj, brado pritisne ob prsih. Količina vadbe - 3-21 krat.

vaja 5

Ulezite se na trebuh. Orožje bent, roke na prsih. Razdalja med noge 30 cm. Glede na rokah in nogah, "sag" nad tlemi, dvižne medenico in kolena. V tem primeru, spet ukrivijo nazaj in glavo vrže nazaj. Na Vdihnite medenica dviga, glava gre dol, brada se dotika prsi. Noge ravne, stopala pritisnil na tla v celoti. Na delu telesa spominja na pravo pozicijo kota, stremi navzgor. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj.

Upogib na račun zravnal ramena, prsni koš, in ne "break" pasu. Med vzponom in deformacije, mora biti 2-3 sekund dih držite. Vaja je velik fizični napor, tako da bi moral opraviti v prvih lekcij trikrat. Potem lahko poveča obremenitev na 21 dvigala (to je največ).

pomembne točke

• Energijske vaje za ženske - je določen sistem. Ima postopek, ki je povezan s centri vezja stikalnega. Zato krši vrstni red vaj ne more, na primer, začenši z enostavnejših tehnik.
• Po vsakem telesne vadbe je treba opraviti dihanje. Ob položaj položaj, noge ramen širina narazen, roke na svojem pasu. Smo globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta oster. Ustnice, medtem ko v obliki črke "O". Izdih lahko "zvok". Voice vibracije so koristne tudi.
• Če je ženska dolgo časa v spolne abstinence (celibatu), nato pa na koncu telovadnice je potrebno opraviti posebno dihalno vajo. Položaj je enak: stoji, noge ramen širina narazen, roke na svojem pasu. Smo globoko vdihnite, izdihnite bend naprej in potisne preostali zrak iz želodca. Mi zadržite sapo in se vrnite v začetni položaj. Takšen pristop bo ponovil trikrat.
• Ko se bo gimnastika moč opraviti, je treba nekoliko sprostiti in dovoliti "vortex" sinhronizacije delo. Če želite to narediti, leži na mat, sprostite svoje noge, roke, telo, obraz. V tem položaju je 10 minut.
• Zdrav življenjski slog zahteva zdravo spoštovanje pravil. Torej, gimnastika energija kategorično ne dopušča uporabe alkohola. Ti se morajo vzdržati tudi od kajenja. V nasprotnem primeru se lahko zdravljenje tehnika negativno vpliva. S trdno odločitev, da gredo za zdravje proge, lepoto in dolgoživost, je ta ukrep za vsako žensko zdi nepomembno in celo prijetno.
• Energija gimnastika je potekal v dopoldanskem času, saj energizira. Izpolnitev te prakse ogroža žensko pred spanjem nespečnost in okvare bioloških ritmov. In to je stres za telo.

Komentarji

Kako bi je bilo sladko in mikavna niti energije opisane vaje, pravi zdravniki vedno tehten pomen. Tisti, ki se redno ukvarjajo z njo zjutraj, znatnega povečanja moči, vitalnosti. Mnoge ženske so videti obnova hormonskih ravneh, izboljša skupno delovanje, v žilni sistem, krepitev mišic na rokah. S pravo kombinacijo vadbe in dihanja običajno izboljšuje vid, stanje in žrela sluha. Pomlajevalne učinek celotno paleto uporabnih ukrepa je, seveda, vodilni položaj.

Po mnenju žensk, na prvi seji pa je težko izvesti določene vaje. Dizzy ali pa preprosto nimajo moči (vadbe 5). Vendar pa je vprašanje časa in prakse. Vadba moči je namenjen ugotavljanju in krepitvi šibkih točk v ženskem telesu. Seveda, učinek na zaposlovanje, ne bodo prikazani takoj.

Znebite dodatnih kilogramov za ženske pomaga tudi energetsko gimnastiko. Vaje vključujejo vse mišice v telesu in prilagoditev števila. Lahko pospeši proces povezovanja z zdravo prehrano.