7 razlogov, da bi poskušali joga vikend

Joga izboljša svoj um in telo. joga vam bo pomagal priti ne samo dobro fizično obliko in prožnost. Prav tako lahko pričakujemo, da se zmanjša stres, povečanje koncentracije in izboljšano držo. Potrebujemo potrditev? Preberite več o tem, zakaj morate storiti jogo že naslednji vikend.

1. Brez pritiska

Na žalost je za večino ljudi, je vadba povezana s kaznijo. Počnete na tekočem traku, ker je pojedel preveč in je treba, da gorijo kalorij. Ta odnos je nepotrebno in nezdravo. Joga - je odličen način, da se učijo, da z vadbo zdravljenje svoje telo, namesto da bi ga mučili.

2. Zmanjšajte stres

Joga je učinkovito orodje za zmanjševanje stresa in bolečine v hrbtu na delovnem mestu. V eni študiji, so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini 37 oseb: prvi vključeni v jogo 50 minut na dan za osem tednov, in prejela 20 minut vožnje iz vaj za domače poklice. Kontrolna skupina ni storil ničesar. Skupina, ki se ukvarja z jogo, je veliko manj stresa, bolečine v hrbtu, slabega razpoloženja in sovražnost kot v kontrolni skupini. Poročali so tudi, da se počutijo bolj samozavestni, pozoren in vedro.

3. Povečanje koncentracije in motivacije

Študije American College of Sports Medicine je pokazala, da lahko joga izboljša koncentracijo, poveča motivacijo in zmanjša strah po dveh mesecih treninga. Drugi in deveti teden študije so merili raven koncentracije, motivacije in tesnobe udeležencev. Po študijskih avtorjev, lahko rezultati mogoče opisati kot "dramatičen". Ampak to ne bi smelo biti presenetljivo, saj je joga dojema kot resna disciplina na vzhodu.

Druga študija, izvedena na univerzi v Illinoisu je pokazala, da je joga izboljša delovanje možganov in njeno sposobnost, da se osredotoči na nalogo. V študiji 30 oseb sodelovali. Ena skupina izvaja aerobno vadbo (na tekočem traku), medtem ko se ukvarjajo z jogo. Njihove vaje so bile omejene na kratko meditacijo in pravilno dihanje. Tisti, ki so vadili jogo pokazali večjo sposobnost koncentracije, učenja in pomnjenja novih informacij.

4. izboljšanje ravnotežja in stabilnosti

Študija, ki jo je ministrstvo za veterane objavljena ugotovila, da joga izboljša delovanje motorja in stanje po možganski kapi. Tri četrtine vseh ljudi, ki so utrpeli možgansko kap, trpijo zaradi padcev (za katero obstaja nevarnost, da zdrobljen okončin), tako da koristi joge za starejše nepereotsenima. Poskusite joge za začetnike in lahko premaknete bolj samozavestno.

5. Izboljšati prilagodljivost

Fleksibilna telo sposobno izvesti celoten obseg gibanja, veliko manj dovzetni za različne vrste poškodb. Ne skrbite, vam ni treba stati na glavi ali opravljati "split". Za začetek poskusite vaje za začetnike in postopoma povečati njihovo kompleksnost.

6. zaupanja drža

Preživite dan sedel pred računalnikom - je varen način, da si poškodoval držo (da ne omenjam drugih tveganj, ki lahko predstavljajo sedeči način življenja). Začetek jogo, če želite imeti popolno držo, in lahko hodi z dvignjeno glavo.

7. Boljše spanje

Raziskovalci z oddelka za Sleep Medicine (Harvard Medical School) so opazili vpliv joge na paciente, ki trpijo zaradi nespečnosti. So vadili 45-minutne seje joge in meditacije v večernih urah, za osem tednov. Udeleženci so poročali, so statistično pomembne podatke, kot so izboljšanje učinkovitosti spanja in njegovo trajanje, skupni čas budnosti in kakovost spanja. Dokazano je, da so nekateri izmed položajev iz joge pomočjo zaspati hitreje in bolj kakovostno spanje. Vendar pa je to prikazano na kakovost življenja ljudi. Začetek delaš jogo, zdrav spanec in si zagotoviti.