Kako obnoviti po dolgotrajnem stresu živčni sistem? Slušni usposabljanje pomirja živčni sistem

Kaj je stres? To je predvsem obrambna reakcija telesa na zunanje dražljaje, in nekaterih dejavnikov. Povzroči stres stanje lahko občutka nevarnosti, strahu in močnih čustev, neprijetnega pogovora in vsakdanje težave. V nekaterih primerih se lahko oseba doživite razburjenje ali depresije. Blame adrenalina. Znesek tega hormona močno poveča, ko se pojavi nevarnost.

To adrenalin povzroči človek, da se osredotoči na težave in poiščejo rešitev. V določenih trenutkih tega hormona lahko prinese koristi telesu. Nevarnost podaljšan stres. Kot posledica take bolezni osebe hitro izgubi svojo vitalnost, fizično in duševno zdravje. Takšno stanje je zelo nevarno, kako obnoviti živčni sistem po podaljšani stres ni tako preprosta.

Glavni vzroki za stres

Da bi razumeli, kako obnoviti živčni sistem po dolgotrajnem stresu, morate ugotoviti vzroke za njen razvoj. Vzrok takega stanja, ki bi lahko o vsakem dogodku, na primer:

• ločitev z bližnjega;
• odpoved ali negativen odnos zaposlenih v podjetju;
• Težave v družini;
• resne bolezni;
• javno nastopanje;
• čaka na goste, in tako naprej.

Pogosto stresne situacije pride zaradi krivde človek sam. Najpogosteje, kot pogoj razvije zaradi samega nezadovoljstva.

Stres in njegov vpliv na človeka

Dolgotrajen stres ne bo ostalo neopaženo, da človeško telo. Kot posledica njegovega razvoja ima lahko resne posledice. Ki jih simptomi stresa so:

• pogoste glavobole;
• nespečnost ali zelo slabe sanje;
• pomanjkanje zanimanja za tisto, kar se dogaja v življenju dogodkov;
• depresija in apatija;
• pesimizem in depresija;
• kronične utrujenosti in napadi slabosti;
• nesposobnost koncentracije in vklopni novih podatkov;
• notranja napetost;
• Pojav takšnih navad kot grize nohte ali ustnice, prisluškovanje mizo ročaj, mahati nogo;
• agresivnost in razdražljivost;
• brezbrižnost do drugih ljudi in celo sorodnikov.

Kakšne posledice lahko nastanejo?

Stres in njegov vpliv na človeka so proučevali več kot eno desetletje. Skozi letih raziskav je bilo ugotovljeno, da se lahko tako stanje povzroči resne posledice. Najbolj pogosto trpijo zaradi možganov in srčno-žilni sistem. Dolgotrajen stres lahko vodi do razvoja teh bolezni, kot so:

• astma;
• alergije;
• ekcem;
• peptični ulkus;
• kardiovaskularne bolezni;
• ateroskleroza;
• nevroze in depresija;
• diabetesa;
• onkološke procesi;
• diareja ali zaprtje;
• motnja spolnega zdravja;
• oster upad imunosti.

To so le nekateri izmed bolezni, ki se lahko pojavijo kot posledica dolgotrajne napetosti. Žal, še bi lahko naštevali. Stres in frustracije - to so sestavine, ki lahko resno ogrozijo zdravje osebe.

Osnovni koraki za boj proti dolgotrajen stres

Torej, kako obnoviti po dolgotrajnem stresu živčni sistem? Prvi korak je, da obiščete terapevta. Zdravnik ne bo samo pomagal ugotoviti vzrok za to bolezen, vendar ustrezno terapijo. Ni vedno ukvarjajo s stresom so potrebne zdravila. Individualni načrt se razvija bolj pogosto, da bi premagali kritično stanje. To lahko vključuje:

1. Telesna dejavnost. To ni le vaja, temveč tudi ples, igre ali bazen.
2. Smeh, ki vključuje gledanje smešne filme in komedije.
3. Zootherapy. Komunikacija s hišnimi ljubljenčki ima pozitiven vpliv na zdravje ljudi.
4. Posebna prehrana.
5. sprememba kulise. Strokovnjaki priporočajo, da gre za zanimiv izlet ali sprehod s prijatelji.
6. Hobiji, kot so pletenje ali risanje. branje dobre knjige so prav tako dobrodošli.
7. Ponavljanje afirmacije. Ta pozitivne pozitivne fraze, kot so »Sem miren," "Prepričan sem," "Jaz sem zdrav!", "Vesel sem!« In tako naprej. To je edinstvena zvočna trening pomirja živčni sistem.
8. Dihalne vaje, poslušanje posebno glasbo.
9. Zdravo spanje.

Poleg zgoraj omenjenih metod, je mogoče zateči k pomočjo alternativne medicine. Provizije zelišča so mehkejši kot sintetično pomirjevalo za odrasle.

Zelišča za obnovitev živčnega sistema

Kaj pomaga za stres? V lekarnah prodajajo veliko zdravil, ki lahko pomiri živčni sistem. Vendar pa lahko uporabite zeliščna, če želite, da si opomore od stresa. Obstaja veliko receptov za take formulacije.

V enakih razmerjih treba sprejeti Valerian, kumina, koromač in Motherwort. Komponente treba zdrobi in nato zmeša. Žlica nastalih zeliščnih pivo vrelo stroškov vode. Za določeno število surovin zahteva 250 mililitrov tekočine. Zdravilo je treba vztrajal. Bodite sestavku trikrat na dan, na številko, ki jo delimo enako. Potek zdravljenja - 30 dni. Dvakrat letno je priporočljivo izvesti preventivne ukrepe.

Tea antidepresiv

Stresne situacije v življenju se pogosto pojavljajo. Umiriti moje živce, si lahko čaj na podlagi tega šentjanževke. Za pripravo zahtevane žličke zdrobljenega suhega surovine in 200 ml vrele vode. Pripravljen infuzijo je treba jemati dvakrat na dan. Za bolj prijeten okus lahko dodamo zdravila malo medu. Pijte infuzijo namesto običajnega čaja.

Dober pomirjevalo za živčni sistem - to je pijača mete. Ne uporabljati divje rastline čaj. Mete mora listi pripraviti pijačo, nato pa dodamo medu. Sweet Clover je bolje uporabiti lažno. Peppermint čaj je odlično v kombinaciji z limono. Citrus potrebno jesti s kožo, kot je, da vsebuje veliko eteričnega olja. Ta material ima pozitiven učinek na živčni sistem.

Če je potrebno, lahko uporabite čaji na osnovi zdravilnih zelišč. Najbolje je, da pripravite pijačo iz hmelja, majarona, ognjiča, melise. Ti zeliščni čaji imajo blag sedativni učinek, lahko izboljša spanec in zmanjša srčni utrip. Potek terapije je izbrana individualno, odvisno od resnosti razmer.

Različne infuzije in decoctions

Zaradi dolgotrajnih stresnih ljudje postanejo razdražljivi. Nerve bolezen v tem stanju se hitro in pogosto neopažena razvoju. Da bi se izognili kakršnemu koli poslabšanju, je treba obiskati zdravnika. Pogosto obnoviti strokovnjaki živčevja predpiše različne infuzije in decoctions zelišč. Kaj bi lahko bilo?

Koriander Juha. Za pripravo čajne žličke semen zahteva rastline in 200 ml vrele vode. Surovine je treba namestiti v posodo in prelijemo tekočino. Spogledujejo semena potrebujejo vodno kopel za 15 minut. Esence mora štirikrat dnevno za 30-40 ml. Potek zdravljenja traja do izboljšati razpoloženje in dobro počutje. Treba je omeniti, da je koriander odlično zdravilo za razdražljivost.

Tinktura Motherwort. To zdravilo lahko kupite v lekarni ali pa pripravite sami. To zahteva trave leonurus, kot tudi čistilnega alkohola. Zato je treba upoštevati razmerja. 1 del zel zahteva alkohola 5 delov. Komponente je treba namestiti v posodo iz stekla in zapreti tesno. Vztrajati je treba za 30 dni. Pripravljen prevzeti del mora biti trikrat na dan do 20 kapljic. Seveda - 30 dni. Motherwort lahko odpravi simptome anksioznosti in normalizira srčni ritem.

aromaterapija

Torej, kako obnoviti živčni sistem je zelo težko, po dolgem času stresa, je mogoče uporabiti ne le za prejemanje zdravil, ampak tudi za aromaterapijo. V tem primeru lahko uporabite eterična olja zelišč in pristojbin.

Perilo je vredno kar čeden vrečke. Morali bi dati suhe trave. Za to idealno rožmarina, melise, sivke, origana, hmelj. Pripravljen vrečka je treba razširiti, o počitniških destinacijah. Torbe zelišč se lahko dajo na vzglavje. Dišave oddaja posušena zelišča, omogočajo, da se odstranijo razdražljivost in se sprostite.

Kot je za eteričnih olj, potem je stanje živčnega sistema pozitivno vpliva na vonj sivke, bora, cedre, ylang-ylanga, pomaranče. Za terapevtsko uporabo posebnih žarnic. Morate upoštevati odmerek. Ena kapljica eteričnega olja je dovolj, da izpolnite edinstveno aromo sobi, površino 5 ^m2.

Tablete za obnovitev živčnega sistema

V nekaterih primerih, le zelišča ne morejo zdraviti nevrološke bolezni. V takih situacijah, morajo bolniki prejemati posebne droge. Vsako zdravilo na svoj način vpliva na živčni sistem in ima določeno stopnjo učinkovitosti. Pri izbiri zdravila, morate pozorno preberite navodila. Na seznamu razpoložljivih in učinkovito tabletke so:

• baldrijan ekstrakt;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glicin";
• "Valemidin";
• "Despres";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-kapljice;
• Peony tinktura;
• "Relaksozan";
• Motherwort tinktura;
• "Persen";
• "New Pass";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

Vzemi pomirjevalo bi morale odrasli le po posvetovanju s strokovnjaki. Samozdravljenje v tem primeru lahko celo škodovalo, saj vsak zdravljenje začne z odpravo vzrokov stresa.

pravilna prehrana

Vsak dan je priporočljivo, da ne samo slušni usposabljanju pomirja živčni sistem, ampak tudi, da bi jedli prav. Tukaj je seznam izdelkov, ki imajo lahko pozitiven vpliv na psihološko stanje osebe. Seznam vključuje:

• semena in oreški;
• sorte maščobnih ribe;
• mlečni izdelki, ima nizko vsebnost maščob;
• rastlinska olja;
• medu vseh vrst;
• ajde in ovsena kaša;
• čokolada, ki vključuje 70% kakava;
• meso, na primer, raca, svinjina in igre;
• Morje ohrovt;
• jajčni beljak.

Izdelki, omenjeni so sposobni dvigniti razpoloženje. Vendar pa je nekaj zloraba ni priporočljiva (npr, oreške ali sladkarije), kar je posledica, da vodi k povečanju telesne mase.

Ob koncu

Če želite obnoviti živčni sistem po podaljšani stres svetovati, naj poiščejo strokovno pomoč. Le zdravnik ozek profil lahko pomaga osebi, da ugotovi vzrok in se ukvarjajo s problemom. Ne poskušajte self-pomirjajo razbili živčni sistem in se znebite učinkov stresa. To lahko poslabša le stanje. Poleg tega, nekatera zdravila in zelišča imajo kontraindikacije in neželene učinke.