Kako umiriti živce v 1 minuti: način pridobivanja mir uma, da deluje!

Življenje sodobnega človeka je dobesedno napolnjena s stresom in razburjenje. Dnevni pogovorov z veliko ljudi, prometnih zastojev, čakalne vrste v trgovinah - vse to ni najboljše deluje na živčni sistem. Razlogi živčni masa, med njimi jih je kar prijetno, kot prvi dan ali daljni poti, in mnogi niso preveč veseli, - konflikti, kritika drugih. Ti menijo, da je o tem iztiril? Ponujamo vam izbor dokazano nasvete, kako umiriti živce 1 minuto.

Vizualizacija - najboljše zdravilo

Počutiš se malo bolj in jokati ali imajo velik škandal? Čas je, da izdihom in umaknil v neko tiho sobo. Zaprite oči in si predstavljajte nekaj lepo pokrajino. Psihologi pravijo, da je najboljši način, da pomirjajo vrste vodnih in svetlimi barvami. Predstavljajte si, kako surf opral vse negativna čustva ali nevihtno gorsko reko jemlje vse navdušenje in anksioznost.

Kako lahko umiriti svoje živce za 1 minuto, če vam ni všeč, da meditirati? Poskusi, da skrbno paziti na predmet, ki ga lahko vidimo v tem trenutku. ga študija, kot da vidim prvič. Kaj se uporablja za kaj? To je okrogle ali imajo vogali? Opomba enakomernost barve tudi, prisotnost razpok in razpok.

Poleg slabega mogoče, se začne, da se spomnimo nekaj osebnih stvari, ki je trenutno ni blizu vas. Pomislite na vaš najljubši slika visi doma, fotografijo ali kakšno prijetno malenkost.

Kako umiriti živce za 1 minuto s pomočjo dihanja in dihalne vaje

Eden od najbolj priljubljenih nasveti klasične psihologije: navdušenje in globoko vdihnite in štejte do 10. Težko je verjeti, vendar je ta metoda res pomaga, da se pomiri. Ni račun samo osredotočiti na svoje dihanje. Poskušajo pridobiti čim več zraka v pljučih narašča hkrati ne le prsi, ampak tudi trebuh. Pazimo, da so bili diha globoko, uniformo. Kako umiriti živce v 1 minuti, ki združuje dihalne tehnike in vizualizacijo? Predstavljajte si, da zdaj izdihom vse slabe čustva in razburjenje na. Zdaj si pripravljen in odločno izpraznil pljuča, izrinjeni zrak z žvižganje zvokom. Lahko ponovite to vajo večkrat - in se boste počutili bolje.

Kako pomagajo umiriti otroka ali najstnika?

Vsak starš ve, da je novorojenček joka, ne da bi vedel, kako drugače, da bi pritegnili pozornost in povedati svetu o svojih potrebah. Toda takoj, ko otrok odrašča in se zaveda, da so njegove krike ne bo ostalo neopaženo, tantrums in škandali so postali sredstvo manipulacije s strani odraslih. Kako lahko pomiri otroka? Najlažji način za spopadanje s tantrums in kričanja, s tehniko odvračanja. Otrok joka in joka, pojdite z njim in tiho rekel: "Ne joči, boljši pogled ..." Prav tako lahko zaprosi za pomoč v neki zadevi ali ponuditi nekaj storiti skupaj.

Kako umiriti živcev od 1 minuto, če ste 10 let ali 14 let? Govorimo o starosti razloga, kadar je mogoče uporabiti skoraj vse načine najti mir uma odraslega ponujajo. Starši bi morali razložiti otroku, da se vse težave mogoče rešiti, in pogosto je treba ohraniti sina ali hčerko, namesto Prevrat ob vsaki priložnosti.

zdravljenja z vodo

Popolnoma mirno vodo. Če ste zelo razburjeni, pojdite na kopel in mokre roke s hladno vodo, nato pa izvesti mokrimi rokami nad vratu in ramenih. Prav tako lahko preprosto sperite s hladno vodo. Koristne med takimi postopki skrbno preučiti svoj odsev v ogledalu. Če je priložnost, da obiščete kopalnico tam, poskusite predstavljati, da stojiš pod prho. curek vode odplavilo z vami vse slabo in umazano vodo hitro gre v odtok.

Kako umiriti živce 1 minuto z uporabo pitne vode? Nalijte si kozarec pijače in vse počasi. Poskusite občutiti okus vode, kot če je pitje prvič. Lahko tudi popijte skodelico sladke pijače. Raztopite v kozarcu vode ali čaja, majhno žličko medu ali sladkorja. Po tej pijači boste zagotovo počutili bolje.

tradicionalne metode

Ne, ne moreš pomiriti? Vzemite v roko koli kosom tkanine, kot je na brisačo ali odejo. twist v svežnju, da bi taka poteza, kot če pritiska na krpo. V zvezi s tem mora biti suha. V bistvu, vsaka fizična aktivnost pomaga pomiriti. Moški lahko storite 10-20 sklec, in ženske - sit-ups ali druge vaje izvedljive. Nekateri psihologi svetujejo, nasprotno, z valovi, da bi poskušali sprostiti vse mišice v telesu, zaradi česar je zavestno.

Kako umiriti živcev od 1 minuto, če ne moreš vstati? Odličen način za spopadanje s stresom - samo-masažo. Izmenično pritisnite prste ene roke na nohtov falango drugega. Narediti to preprosto dejanje, boste presenečeni, da se znajdejo v povsem sane okvir mislih.