Ko je najbolje, da bi jedli sir? Kakšen čas dneva je najbolje jesti skuto: praktični nasveti in namigi

Skuta - je edinstven izdelek, ki vsebuje več beljakovin kot vse druge mlečne izdelke. Ne da je nemogoče predstaviti popolno in zdravo prehrano. Preučiti strukturo in koristne lastnosti, in tudi takrat, ko jesti skuto in kaj lahko kuhamo okusne jedi iz nje.

struktura

Koristne lastnosti produkta so razložene bogata sestavka. Glavni del je kazein. Ta mlečne beljakovine, ki se absorbira v nekaj urah. Namreč, do pet ur, je sposoben nahraniti energijsko telo z ogljikovimi hidrati in maščobami.

Odstotek proteina v proizvodu se začne z 50 ali več. Odstotek je odvisen od načina njene priprave. Če je sir - maščob, ki jih vsebuje do 60% kazeina.

Preostali del proteina v njem se hitrim razpadom. Torej za tiste, ki mislijo, da je bolje, da bi jedli sir, mora biti možna uporaba časovno obdobje se uvrstili po intenzivni vadbi.

Sestava sira vsebuje kalcij, ki je zelo potrebna, in mišice in kosti. Poleg tega skuta vsebuje veliko fosforja, kalija, železa, natrij, magnezij in cink. Obogateno izdelek in vitamini A, B, C, PP.

Odstotek uravnotežena beljakovin giblje od štirinajst do osemnajst. Skuta tekstura - nobena celica ali tkivo. Kosmiči se prebavi skoraj v celoti, in njihova poraba ni težko. Sirnina je taka esencialna aminokislina, metionin. Zmanjšuje holesterol in preprečuje zamaščena jetra.

Skuta za zdravo prehrano

Zaradi absorpcije svetlobe, je priporočljivo za ljudi vseh starosti. In otroci in starejši ljudje dobijo od objekta vse potrebne. Zelo koristno in regeneracijo učinek bo imela na ljudi, ki so pred kratkim imeli bolezen.

Tudi v času nekaterih bolezni je priporočljivo jesti. Na primer, skuta prikazan pri kroničnih boleznih ali prebavnega sistema organov.

Vendar pa strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da je izdelek zelo koncentriran, zato je priporočljivo, da ga vzamete kot hrana 2-3 krat na teden, ne več. Poleg tega je zanimiv pogled na dejstvo, kdaj je najbolje, da bi jedli sir. Toda kaj je govoril o tem kasneje.

Sir za bodybuilder

Vsak športnik, ki želi doseči maksimalne rezultate, se prepričajte, da ima sir v vaši prehrani. Konec koncev, tam je tudi veliko beljakovin in drugih hranil! Pri tem je pomembno, in tam so kompleksni ogljikovi hidrati, ki se prebavi počasi. Po zaslugi te energije se ohrani in ni hotel jesti.

Vprašanje je, kdaj jesti skuto, je najbolj pomembno za bodybuilderje. Znano je, da je to koristno za njih v pol ure pred vadbo, in v roku pol ure kasneje.

Optimalni rezultat je mogoče razložiti kot sledi. Pred usposabljanje energijo ogljikovih hidratov telo zagotoviti trajno. Hkrati pa je dopolnitev mišičnih beljakovin. Po treningu pa je dopolnitev porabljenih energetskih rezerv, in poškodovane mišice na voljo potrebne beljakovine za njihovo hitro okrevanje in rast.

Vsi bodybuilderji vedo, da je sir najboljša hrana za tiste, ki morajo pridobiti težo.

Kakšen čas dneva je najbolje, da bi jedli sir

S športniki smo razumeli. Zdaj bolje razumem, ko imajo kočo in kaj počne. Vendar niso vsi ljudje so športniki. Zato, in za ostalo pa ni v prostem teku še vedno ostaja vprašanje, kdaj je bolje, da bi jedli sir.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je najboljši prebavo tega izdelka večer. Seveda ne govorimo o tem, kako naložiti. Vsi potrebni ukrepi. Ob istem času, telo ne more absorbirati več kot trideset gramov beljakovin na obrok. V 100 g sira vsebuje od 16 do 20 gramov proteina. To pomeni, da pred spanjem ne more pojesti več kot 180 gramov sira.

Če uporabljate izdelek, brez kakršnih koli dodatkov ne morete dodate jogurt. Toda v tem primeru bi bilo treba zmanjšati del sira, kot v jogurt vsebuje tudi njene beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe.

Tisti, ki morajo pridobiti težo, lahko mirno dodamo jogurt. Seveda, lahko ne pretiravajte, saj je glavni ostaja enaka skuto. Ko je bil, da morajo shujšati, je zaželeno, da se še vedno uporablja za njegovo uporabo, brez kakršnih koli dodatkov.

Kako izbrati dober sir

V našem času, ko so trgovina toliko izdelkov, ki očarala, da je včasih težko, da bi se pravilno izbiro in natančno kupiti tisto, kar potrebujete. V tem pisno kjerkoli, da je izdelek 100% naravno. Pogosto pa to ni povsem res.

Oboroženi z nekaj nasvetov, da se hitro ugotovi, kako je sir res naravno in koristno.

1. Od polovice je liter mleka, dobljen 200 gramov sira. Zato, njegova vrednost je višja, in to bi stalo precej več mleka.

2. Pri izdelavi izdelka hrane, kot je, res, in drugi proizvajalci, morajo biti v skladu s standardi kakovosti, in jih navesti na embalaži. Bodite prepričani, da jih najdejo in preverijo skladnost. Če namesto "Standard" našli s številko nekaj takega in drugim, je bolje, da ne bo kupil tak izdelek.

3. Vsakdo ve, da je v domu, lahko kuhamo skuta je veliko boljše kakovosti kot v trgovini. Zato mnogi raje kupujejo na trgu. Vendar pa ne stane niti ustreznih standardov in kdo ve, kaj je bil dodan hostesa je ali ni dodal. Če je kraj, kjer ste kupili sir, dokazano, seveda, da je vredno priti. Vendar je treba opozoriti, da je maščoba skuta vedno visoka.

4. Bodite prepričani, da bodite pozorni na datum proizvodnje. Naravna skuta se lahko shranijo za največ tri dni. Včasih se izraz povečalo na pet. skrbno paziti na številke, tako da ne presegajo datum poteka in ni je bilo ubitih. Trenutno je tudi posebna ti membrana tehnologija skladiščenja, kjer se izdelek lahko ohrani svoje koristne lastnosti za cel mesec.

Mala skrivnost za shranjevanje

Ob kupil kočo, je treba hišo takoj prestavite v emajla skledo in dodamo košček sladkorja, tesno zaprt pokrov. Potem bo pa ohrani svoje lastnosti več.

zaključek

Ob upoštevanju nekaj preprostih nasvetov za nakup in skladiščenje sira, pa tudi drži, da je optimalni čas za njegov sprejem, boste zagotovili sami optimalno koristi od izdelka. Zdaj točno veste, kdaj jesti skuto - zjutraj ali zvečer.

Če pred postrežbo kakovost imate dvome, tukaj je namig za konec: dodamo kapljico joda. Če je izdelek naraven, jod ga obdrži svojo barvo. Če dodamo škrob, bo pridobiti modrikast odtenek.