Koliko kalorij so spali med plavanjem v bazenu? Poraba kalorij kalkulator

Plavanje - morda edini šport, ki ustreza vsem. Zdrava, bolan, odrasli, otroci, polne, tanke - plavanje lahko sodeluje kdorkoli. Če res želite, da izgubijo težo, da se zaščitijo pred morebitnimi poškodbami, ki jih je bolje pridružiti bazen s profesionalnim učiteljem, ki na prvi vam bo pomagal v proizvodnji strojev opravljajo gibanja in pravilno dihanje.

Prednosti bazen

Plavanje ni le popolnoma popraviti obliko, ampak tudi daje mišice ton. Poleg tega, da šport krepi srce, pljuča, izboljša držo. Plavanje vlakov vseh mišičnih skupin naenkrat, kar nikoli ne doseže s tem drug šport.

O previdno vaše zdravje, če ste prvič v bazenu, po posvetovanju z inštruktorjem, naj mu pomaga si dal opremo, svetuje o tem, kaj pomanjkljivosti je treba delati in koliko krat na teden narediti.

Še ena prednost tega športa je dostopna zaseden ljudi. Čas kopanje v bazenu si lahko izberete sami. Zgodaj zjutraj se bo voda pomagalo napolniti baterije za dan in zvečer si dejansko melodijo za spanje.

Poleg tega, če imate zaseden urnik, samo pol urno kopanje in govoril o svojem poslovanju. Tudi minimalno količino časa bo koristil tako postavo in zdravje.

Koliko kalorij so spali med plavanjem?

Vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, večinoma žensk, gre za hujšanje s pomočjo potapljanja. Mi pospeši, da vas prosim, saj plavanje je potrebno veliko energije. Torej, poraba kalorij med plavanjem v bazenu, je precej večja od porabe električne energije, medtem ko imajo številne druge športe.

Koliko kalorij so spali, medtem ko kopanje je odvisna od sloga, ki ste jih izbrali. Lahko združujejo več stilov v enem od bazena, če ste amaterski in profesionalni ni pripravljen tekmovati. Torej, za ženske v povprečni kalkulator porabe kalorij med plavanjem v bazenu, kot sledi:

• Na hrbtni strani - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Prsno - 270 kcal.
• Butterfly - 290 kcal.

Za povprečnega kalkulator človek poraba kalorij je drugačna:

• Na hrbtni strani - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Prsno - 390 kcal.
• Butterfly - 375 kcal.

Ta seznam je namenjen za sejo 30 minut. Če plavati uro, kar je dvakrat vsako številko, če je večji, sorazmerno izračun porabe energije. Poraba kalorij se bo povečala, če imate veliko težo, kar pomeni, če tehtajo več kot 70 kg (za ženske) in več kot 120 kg (za moške).

Ali je mogoče, da izgubijo težo s pomočjo potapljanja?

Ko smo ugotovili, koliko kalorij so spali, medtem ko plavanje, lahko mirno rečemo, da izgubijo težo, sodelovanje v tem športu, je povsem mogoče. Ampak ne mudi, da se veselite, saj obstaja več dejavnikov, ki nasprotujejo proces izgubi teže.

Prvič, po enem kopanje seja se počuti zelo lačen, zato so lahko izgubljene kalorije pridejo nazaj na dvojno mero.

Drugi argument je zelo težka bremena na mišice. Kopanje v bazenu na porabo kalorij, ampak oseba, do te mere, utrujeni, da v vsakdanjem življenju izogiba telesno dejavnost. Tako kalorij porabi samo med potovanjem, ki ni zadostna za hujšanje.

Večina šport vključuje porabo energije, ne le neposredno v razredu, ampak takoj po njej. To je posledica močno dvigniti telesno temperaturo. Telo porabi več energije za boj proti mrazu. Potapljanje ni ugodno za dvig temperature, tako da je proizvodnja energije odpadne vode drastično zmanjšala.

Če se odločite, da izgubijo težo s pomočjo potapljanja

Če ste prišli na okus šport in ne drugega, ne želite, morate vedeti, da izgubijo težo s pomočjo jadranja je čisto mogoče, če si sledijo nekatere smernice.

Strokovnjaki svetujejo, kopanje v mrzli vodi, ne pa tudi v mrazu. Morate, da se počutijo udobno med sejo.

Smo že omenili, da je plavanje pomaga krepiti srce in pljuča, zato je šport je idealna priprava za bolj resne in težkih bremen. Prav tako lahko kombinirate plavanje, na primer, s fitnesom. Potem bo dala želenega rezultata.

Načrtujte svojo prehrano, ne dovolite, lakote, ki vas bo prehiti po seji, uniči svoje sanje o popolni sliki. Takoj pripravite sami nizkokalorično prigrizek, ki vsebuje.

Nihče ni imun od podhladitve. Bodite pozorni na svoje telo. Če menite, da rahlo nelagodje, ustavite sejo za preprečevanje prehlada ali vnetja nekaterih organov.

Kopanje v morju

Mi plavati v morju v primerjavi s sejo obstajajo prednosti v bazenu. Medtem ko je na morju, boste izgubili več kalorij samo zaradi dejstva, da nimate podpore. Boste usmeriti vsa prizadevanja, da ostanejo pri življenju, ko je v bazenu vedno na strani obroča ali boje.

Medtem ko plujejo na odprtem morju, boste spali vsaj 400 kalorij na uro, in vaša koža bo absorbirajo uporabne mineralov, ki jih vsebuje v slani vodi. Ta postopek lahko zamenjate masažo v profesionalnih kozmetičnih salonih.

Pravila zdravega hujšanja

Ugotovite, koliko kalorij so spali, medtem ko plavanje, veliko ljudi hiteti, da se registrirajo v bazenu, ne da bi študiral osnovnih pravil, brez katerih telo ne samo shujšati, ampak tudi pridobili zdravstvenih težav.

Prvič, plavanje, Nenavadno, ki vodi do dehidracije. Pred in po treningu pijačo najvišji znesek čiste vode, da se prepreči slabo zdravje.

Drugič, ne vstavite do pred sejo. Ja, plavanje je zelo lačen, vendar pred usposabljanjem ni dovoljeno za vsaj 2 uri. Če tega ne storite, lahko pride v slabem zdravstvenem stanju med sejo in neučinkovito prebavo.

Vendar, približno eno uro pred treningom, zdravniki priporočajo jesti majhne količine hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. To je lahko banana ali majhen košček čokolade. Ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo, potrebno za učinkovito vadbo.

Plavanje kot zdravilo za stres

Vsakdo ve, da stres in nervoza, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju, pogosto vodi v prenajedanje, ki v zameno, grozi, da bo debelosti. Plavanje ne samo izboljšati telesno pripravljenost, temveč tudi aktivno zmanjšuje stres nabrali čez dan. Če pogledaš na problem hujšanje s te strani, pojav lakote po vadbi ne zdi ovira za doseganje gojiti obliki.

Dohitevanje redno v tem športu, vam bo ne le pameten, ampak tudi veselo, ne nazadnje za lep videz in srečno življenje v harmoniji s samim seboj in z ljudmi okoli sebe.