Povedal vam bom, kaj vaje storiti, da odstranite stran

Wasp pas - sanje vsake ženske. Tukaj je le nekaj ljudi iz sejma spolno naravo dal dostojanstvo podatkov. Prav tako se zgodi, da dednost ne pusti možnost, da imaš za pas. Vendar pa pogosto presežek maščobno tkivo na tem področju pojavljajo po nosečnosti in porodu. V tem primeru, ne obupajte. Dnevna vadba lahko pomaga ponovno ljubek lik "peščene ure". Povedal vam bom, kaj vaje storiti, da odstranite stran. Ali jih doma v vsakem prostem času.

Hulahup? Velika odločitev!

Mnogi verjetno vedo, kaj hulahup. Ta obročev razredi. Od običajne gimnastiko njegov odlikuje prisotnost posebnega mozolj, ki med vadbo masirajo pasu regijo. Razredi so enostavno z njim. Vam ni treba iznajti nobenih čudežnih trikov ne bo treba ugibati, kakšne vaje, kar morate storiti za čiščenje stranic. Pravkar ste zasuk hulahup 20 minut na dan. To je to! V dveh tednih boste lahko videli rezultat kot izgubo nekaj centimetrov v območju pasu.

Stranski loki - tisto, kar potrebujete!

Morda je najbolj učinkovito izvajanje najti osa pasu - se nagne na stran. Stojite vzravnano. V tem primeru, stopala so v višini ramen, in roke upognjene v komolcih in ležijo na pasu. Opravite pobočja v desno in levo. Poklic preprosta. Zato je treba narediti vsaj trideset krat v vsako smer. Pravite, da so te vaje bolj primerna za ženske, in bi radi vedeli, kako v čist straneh človeka? Vaje za močnejši spol, so enaki, vendar pa morajo imeti večje število, recimo, 50-krat v vsako smer. Poleg tega, ljudje so zelo učinkovit trening za moč na simulatorjih.

Vaja "Ginny" do pasu

Bolj raznolika bo vaš nabor razredov za pridobitev tankim pasom, večje število mišic, zaposlenih v tem primeru je bolje za vas. Tako boste dosegli svoj cilj hitreje. Še ena zelo učinkovita vaja za to - "Ginny." Poklekniti na telovadnici mat, roke za njegovo glavo. So sestavljeni po celem telesu, nato pa skušajo sedenje na desni strani. za nekaj sekund z zamudo, smo vstati in opraviti z isto levi strani. Poklic zapleteno, tako da začnete to izpolnjevanju 10-krat. Nekoč obremenitve, pristopi število postopoma povečala. Želite izvedeti več, kaj vaje storiti, da odstranite stran? Preberi več.

Dokončanje kompleks raztezanje

Imeli smo dobro vadbo, morate zdaj sprostite malo. Vsak program vadbe morate končati raztezanja mišic. V našem primeru je lahko tako: uležejo na tla na hrbet, noge upognjeni na kolena. Zavijte telo v levo in desno nogo, nato pa ista stvar, samo v drugo smer. Počutijo dobro napni abs in pasu. To je celoten kompleks majhnih razredov. Zdaj, ko vem , kako hitro odstraniti strani. Vaje so enostavne za izvedbo. Samo, da jih je treba redno. Potem je rezultat nekaj izgubljenih odvečnih centimetrov na pasu ne bo dolgo trajalo.

Njegova postroynevshey številka lahko preseneti vse znance. Zdaj, če se bodo vaši prijatelji in prijatelji vprašajo, kaj vaje narediti za čiščenje stranic in pogumno svetuje kompleks.