Kako zgraditi svoje teleta?

Vsakdo, ki pozna iz prve roke, kaj boj z odvečno težo, recimo, najbolj "maščobe" mesta na telesu so pas, stegenske in tele mišice. In če je na prvih dveh delih, v smislu, da se znebi kilogramov, informacije, je težko najti, zadnje področje "zavita v skrivnost". Nekaj bo povedal, kako za črpanje do teleta. Seveda, je to del telesa ni tako izrazito kot drugih problematičnih območjih, vendar pa to ne pomeni, da ne smemo potruditi, da bi jo obliko.

To ni vedno mogoče na vprašanje, kako za črpanje gor teleta noge, se posvetujte s strokovno trener. Včasih samo finančno stanje ne dopušča. Mnogi nimajo niti časa, da bi jedli večerjo, ni kaj, da gredo v telovadnico. Zato je vprašanje, kako zgraditi tele doma, zelo pomembne.

Any trener vam bo povedal, da je najbolj učinkovita vadba v tem primeru - je dvig na prste. Ni posebnih simulatorji vam ni treba, da je vse enostavno izvesti zjutraj kot dajatev ali zvečer po napornem dnevu.

Torej, ne potrebujete bar, dovolj za izvedbo nadgradnje na prste z utežmi, s pomočjo dumbbells ali steklenico vode. Bolje, da začnete na polici na tla (lahko je vrata prag, potovalni knjiga) ali korak platformo. Sock mora stati na peronu in pete morali porušiti, in nato sledil ponovni vzpon. Če ne morete obdržati ravnotežje, lahko naslonite roko na steno. Vaja bo učinkovita, če njegova uporaba je vedno za vsako nogo v zameno.

Zdaj vem, kako črpalko up teleta, vendar mora biti pripravljen na to, da po prvem drugo vadbo, bodo mišice AChE neusmiljeno. Potrebujete malo za zmanjšanje obremenitve. Ampak v vsakem primeru je znesek postopoma približuje naj bi se povečala. Enako bi lahko rekli za obremenitve.

Vi bi si morali prizadevati, da ostanejo na vrhu dvigala na pet računov. To je zelo težko, zato je pomembno, da ne pretiravajte na začetku poti do privlačne noge.

Vzpon nogavic se lahko izvede v pobočju. Boste morali zanesti na roke na mizi in bend okoli 90 stopinj. Sedaj lahko počasi narašča na svoje prste in nato počasi spustite. Gibanje mora biti tako gladko.

Napihne jajca lahko drug način. Presenečeni bi bili, ampak teče - to je eden izmed najboljših možnosti. Vzemite si čas in sprehode pešce. Nič ni nadnaravnega - zbudi zgodaj, pojdite do najbližje stadiona in začnete usposabljanje. Strokovnjaki pravijo, da se teleta lahko napihnjena, če ne celo teči hitro in zelo dolgo. To pomeni, da v tem primeru, je številka bolj pomembna kot kakovost.

Seveda, boste našli odgovor na vprašanje, kako za črpanje do teleta, in v telovadnici. Na voljo je fitnes center, razredi, ki so vključene v vsakem programu razvoja ustreznih mišic. Ne pozabite na ogrevanje. Ne morete priti do telovadnice in takoj hitenja na simulatorju. Potrebujete svetlobe vadbo. Zato je bolje, da se obrnejo na inštruktorja, ki bo program za dobro usposabljanja. Je tako lupina kot simulator Gakkenshmidt. To je potrebno, da se držite ročaja njim, noge nekoliko naprej, potem bi morala biti na dih počasi poravnali. Teža v tem primeru ne sme obteži preveč. Noge v najboljšem primeru ne bi smel trepetajo ob prvem vzponu. V tem primeru je hitrost izvajanja ni pomembno, vrednost ima samo naprave.

Ne pozabi sistematično. Kako zgraditi teleta, če ne boste plačali ta čas redno? Očitno je, da rezultati niso izkazali doseči. Preživite več časa za usposabljanje, jesti normalno, zdravo prehrano. Na začetku poti se lahko prestrašiti močne bolečine. Da bodo vaše mišice postopoma navaditi na obremenitev. Ni pridobivanje okoli njega. Pogosto je treba, da se raztezajo in masažo. Torej - gre za to.