Mediteranski koktejl, ali Diet Afrodita: pregledi

Želite, da bi dobili vitko postavo, brez škode za svoje zdravje? Potem boste približali prehrane Afrodita. Prav tako je pozval Sredozemlje. Podroben opis prehrane (menijih, priporočila, rezultati) boste našli v članku.

splošne informacije

Osnova za sredozemske prehrane so morski sadeži, ribje specialitete, sadje in zelenjava, različne začimbe in rdeče vino. Testenine in kruh je treba le trde pšenice. To je nemogoče zamisliti meni južnjaki brez kozjega sira, mesa, žitaric in mlečnih izdelkov. Kashi se uporabljajo samo za zajtrk. Meso z nizko vsebnostjo maščob sorte so bolj nadomeščajo z ribami, paro. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, pristop k prehrani, je pravilna. Konec koncev, so ogljikovi hidrati bolje absorbira zjutraj. In proteini, ki vstopajo v telo ob uporabi ribe, bistveno prehransko vrhunsko meso.

Ni vsakdo ve, kaj dieti Afrodite. Kozji sir in kumare - glavni, a ne edini, ki se uporabljajo. V nasprotnem primeru bi bila hrana neuravnotežen in bi lahko povzročilo škodo.

Vsak strokovnjak za prehrano vam bo povedal, da je zajtrk treba gosta. Najboljša možnost - kuhati riž ali kašo. Poleg tega si lahko solato, jo potresemo z olivnim oljem.

Za kosilo, se prepričajte, da pripravi morskih sadežev ali ribe. Ko je zelo pomembno, da telo dobi vitamine različnih skupin, beljakovin in mineralov prehrana. Vse to je samo najti v ribe, morske alge in kozice. Kot jed povsem primerna dušena ali kuhana na pari zelenjavo.

Za razliko od drugih diet, pa se lahko predgriz. Jejte kos sira ali kakšno sadje. Od pijač lahko jogurt (z vsebnostjo maščobe 1%), sadni sok in jogurt.

Ker večerja ni vredno veliko zamudo. Poskusite jesti 3-4 ure pred spanjem. To mora biti nekaj, kar enostavno. Na primer, zelenjave solata z olivnim oljem ali delec kuhanega rib. Lahko si privoščite kozarec dobrega vina.

načela prehrana

Afrodita prehrana temelji na načelu prehranjevalne piramide, baza, ki so kompleksni ogljikovi hidrati. V naslednji fazi se nahajajo v beljakovinsko bogatih živil. In na samem vrhu piramide so enostavne ogljikove hidrate in maščobe.

Sredozemska prehrana je na voljo v prehrani, telo prinaša številne prednosti:

• To vodi k normalnim krvnim tlakom;
• Preprečuje razvoj debelega bolezni srca in drugih organov;
• Ima antioksidant učinek;
• izboljšuje kakovost življenja.

Afrodita prehrana s kozjim sirom in kumare

Nujno je, da izgubijo 2-3 kilogramov? To je enostavno. Ponujamo vam eno od najbolj priljubljenih različic sredozemske prehrane.

Takoj po zbujam popijte kozarec vode z zbijanjem limoninega soka v njem. Po pol ure lahko jesti sadje.

Kuhanje zajtrk. Najprimernejši pijača je kava. Zdaj jedi na izbiro: granolo, ovsena kaša na vodi s koščki sadja ali zeleno solato z prepelice jajca.

Na kosilo jejte svežo zelenjavo (po možnosti kumare), jogurt popijte kozarec soka ali paradižnika.

Za kosilo si lahko solato z gobami in zelišča, sir ali juho iz belušev, morski sadeži z zelenjavo dušimo ali paro ribe.

Za večerjo, si dovoliti, da bi jedli sveže kumare, kos sira, 100 gramov kuhane perutnine in rib.

Z dosledno spoštovanje do tako dieto na teden, lahko dela z 2-3 kilogramov.

Diet Aphrodite: meni za 7 dni

ponedeljek

• B naj ima eno jablan, kolutov ali celih zrn žitnih kosmičev z dodatkom 150 g jogurta.
• Za kosilo, pečemo 100 g zelenjave in zelišč v pečici. Po želji zavre 150g rib. Sme piti kozarec suhega rdečega vina.
• Pri pripravi večerje svetlo zelenjave solata (300 g). Jemo nekaj kosov sira. Pijte zeleni čaj brez sladkorja.

torek

• Zjutraj kuhati vsako kosmiče z mlekom (100-150 g). Bodite rezino s polnozrnatim kruhom in dal tanek trak sira. Mi sperete z zelenim čajem.
• Kosilo bo sestavljen iz 100 gramov kuhanega riža in solate, pripravljene iz jajc in svežega paradižnika. Kot ponovno polnjenje uporabljajte samo oljčno olje. Kot je za pijače, si lahko privoščite kozarec vina.
• Za večerjo smo jedli ribe, pečene v pečici in potresemo z zelišči. Nič več kot 250 g Pijte zeleni čaj.

sreda

• Za zajtrk naredite solata 150 g sadja. Lahko popijte kozarec soka, jogurta ali kefirja.
• Kosilo bo dovolj gosta. Kuhanje zelenjave solata (100 g) in pšenica testenine (100 g), morski sadeži (100 g). Olivno olje je primerna kot nadev. Popijte kozarec vina.
• Večerja bo sestavljen iz 250 gramov pustega mesa, pari ali pečen z olivami. Popijte skodelico zelenega čaja.

četrtek

• Zjutraj smo jedli zelenjavo solata, olivno olje, kot tudi sendvič s pusto kosov mesa (50-60 g). Od pijač je dovoljeno samo zeleni čaj.
• Pri pripravi večerjo jedi naslednjim: pečeni lignji (200 g) in Laminaria solata (100 g). Popijte kozarec vina.
• Jemo večerjo na 200 g riža, dušimo z začimbami. Pijte zeleni čaj.

petek

• Kuhamo omleta za zajtrk dveh jajc z dodatkom sesekljan paradižnik. Pivo zeliščni čaj.
• Kosilo bo sestavljen iz pšenice testenine (100 g) in par kosov sira. Lahko piti kozarec vina.
• Večerja bo enostavno. Jemo parjena zelenjave (100 g) in lečo (100 g). Popijte skodelico zelenega čaja.

sobota

• Za zajtrk kuhamo kašo z mlekom ali sokom. Jemo nekaj sadja (na primer, grenivke in pomaranče). Kot je za pijače, lahko sok.
• Kosilo vključuje zelenjavna juha (200 g) in solata z morskimi sadeži (največ 100 g). Popijte kozarec vina.
• Za večerjo pripravo morske ribe (200 g) v paru. Making solate (100 g). Pijte zeleni čaj.

nedelja

• V jutranjem vrenja trdo kuhana dve jajci. Lahko jesti kos koruznega kruha s tanko plastjo sira. Popijte skodelico zelenega čaja.
• Kosilo bo sestavljena iz zelenjave solata (200 g) je bila narezanih zelišč in česna in kuhan riž (100 g).
• Za večerjo smo pripravili paro zelenjavo (100 g) in pečemo 100 g piščančjega mesa. Pijte zeleni čaj.

Še ena različica prehrane

Take hitre metode hujšanja zatekla Dzhuliya Roberts, Eva Longoria in druge zvezde. V bistvu je to tridnevno ribe prehrana za izgubo telesne teže. Meni izgleda. Čeprav to ni klasična prehrana Afrodita, so kozji sir in kumare še vedno uporablja tukaj.

Dan številka 1

• Zajtrk vključuje: sadje (kivi, grenivke, šipek), trdo kuhano jajce in sadni sok brez sladkorja.
• Za kosilo lahko pripravite zelenjavno juho. pečemo tudi 250 g rib in ne solata kumare, korenja in zelene.
• Na kosilo dovoljeno piti kozarec 1% kefir in jedel sadje.
• Za večerjo smo jedli zelenjavno enolončnico in 200 g nizko vsebnostjo maščob skuto. Pijte zeleni čaj.

Dan številka 2

• Za zajtrk kuhamo kašo. Popijte kozarec sadnega soka.
• Kosilo bo sestavljen iz zelenjavna juha v juho ribe, zelenjavo, solato in kozarec soka.
• Na kosilo smo jedli 200 gramov kozjim sirom in popijte skodelico zelenega čaja.
• 4 ure pred spali smo jesti sadje in zelenjavo, pečen v pečici. Kot je za pijače, lahko samo jogurt.

Dan številka 3

• Zajtrk vključuje sadje, skodelico zelenega čaja in eno jajce.
• Za kosilo smo pripravili zelenjavno juho. Lahko jesti rezino kozjega sira. Pijte zeleni čaj.
• Na kosilo smo jesti sadje. Popijte kozarec kefirja.
• Na večerjo bodo ribe za nekaj, 100 g kuhanega riža z zelišči, zelenjavo, solato in kozarec sadnega soka.

S to dieto za tri dni, lahko postanejo boljši pri 2-3 kg.

Kako tanka Anastasia Stotskaya

Dieta Afrodita pritegnil številne hollywoodske igralke (Monike Beluchchi Nicole Kidman in tako naprej). Poskušali smo si predstavljati sredozemske prehrane in zvezde ruske šovbiznisa. Presenetljiva primer je Anastasia Stotskaya. Samo mesec dni ji je uspelo, da bi vrgel 12 kilogramov. Sedla je na dieti, ki predvideva uporabo kozjega sira in svežih kumar. Singer zadovoljen z rezultatom, ampak v bližnji prihodnosti se bo ponoviti dieto. Ker zelo kmalu začeli snemanjem video za svojo novo pesem.

Učinkovitost sredozemske prehrane

Rezultati diete so opisani zgoraj, so res impresiven. V samo enem tednu, lahko znebite 3-4 kilogramov. Ampak, če je presežek teža veliko večja, upanje za hitre rezultate ni potrebno. Da bi povečali učinkovitost prehrane strokovnjaki priporočajo, da s športom ali pa vaje doma.

Mnenja shujšala

Naj poskusim predstavljati mediteransko dieto? Ocene deklet, vztrajati pri tem za nekaj časa, bo omogočilo, da bi se pravilno odločitev. Ta metoda hujšanja je zadovoljen z veliko večino žensk. Trdijo, da je le teden pasu in bokov zmanjšal in splošno zdravje se je izboljšalo. Negativne pripombe so bile malo. So se pritoževali zaradi teže nadomestila za dekle. Ampak potem so krivi, ker si ne morejo bistveno povečati vnos kalorij v prehrani je končan.

zaključek

Afrodita prehrana je primerna za tiste, ki ne želijo, da stradajo in ljubi raznolikost v hrani. Glavnih izdelkov (zelenjava, sir in ribe) lahko kuhana veliko zdravih jedi. Glavna stvar - ne spoštuje ukrep kot med dieto in po njej. Želimo vam veliko uspeha v boju za vitko telo!