Sintiya Krouford in njena skrivnost, da popolno sliko

Ali veste, kdo je to Sintiya Krouford? Želite biti tako tanek in lepo kot njim? Preberi ta članek do konca, da bi ugotovili, kako najti razkošje sliko.

znana modela

Torej, Sintiya Krouford je svetel predstavnik fitnes 90. V teh letih, vsako dekle je želel kupiti kaseto s svojimi čudovitimi tečajev, za katere so menili najboljše. Čas teče, vendar je projekt "Skrivnost idealna slika« dobro poznan model je še vedno veljaven. Še vedno lahko pomaga najti razkošno obliko.

Sintiya Krouford lahko naredite osupljivo kariero v svetu mode. Njena vitka slika nemirnih moška srca, je prejela priznanje od oblikovalcev. Znan modela in je zdaj privlačen standard harmonijo in lepoto. Niti let niti dela se ne bo pokvaril svoje telo. Je očarljiv nazaj vse enake, tako kot mnogo leti.

kompleks

Program Cynthia je sestavljen iz vaj, ki so vključene v različne elemente usposabljanja sile in aerobiko. Ta izjemna kombinacija izboljša silhueto zapiše odvečno maščobo in prinašajo ton vse mišice.

aerobni sistem, ustvariti model, je pomagal mnogim ženskam priti v formo, o katerih sanjajo.

Sintiya Krouford, kot tudi mnoge modne modele v 90. letih, je želel zmagati slavo z oblikovanjem lastne fitnes lekcije, sprostitev video tečajev za hujšanje.

nianse

Zakaj je tako priljubljen je Sintiya Krouford? je "Skrivnost popolnega sliki" (seveda ga je zasnoval njo) ni kupil, je možno, samo Lijenčina. S pomočjo video manekenka prodrli skoraj vsak dom. Na svojem sistemu za več desetletij, ki jih ženske vseh starosti.

Priljubljenost video Cynthia razložiti z več razlogov:

• Učinkovitost - razred ustvaril najbolj priljubljenih fitnes trener v New Yorku, ki ni bila ena zvezda pomagal doseči idealne rezultate.
• Dopustnost - razredi so izdelani tako, da lahko izpolni žensko po porodu, brez usposabljanja gimnastičnega ali trpijo zaradi težav z križu in hrbtenici.
• To ne zahteva posebnih orodij ali simulatorjev. Za razrede, morate imeti mat, dumbbells in stol s hrbtom.
• Čudovita fotografija, trdi, rezultat - posnet video na različne načine.

Morda je idealna številka Cynthio toliko vpliva na priljubljenost svojih športnih programov. Poleg video seveda je predstavljena ne le z modelom položaj, ampak tudi kot navadne ženske: z običajnimi snopu dlak na zadnji strani glave, brez dragih WC in make-up, v top in športne hlače.

Učinek "preprost girly" igral veliko vlogo pri spodbujanju proizvod na svetovnem trgu. Vsaka ženska v Cynthio videl košček sebe in spoznal, da je želela Crawford, da tudi model mora biti ves čas trdo delati za dosego njihovega cilja, ne more biti brez koncesije.

vlak №1

Kako dobra ženska, če ima odlično sliko. Sintiya Krouford ponudbe za delo na sebi. "Skrivnost popolnega številko" je sestavljena iz naslednjih vrst športne gimnastike: pilates, aerobika, Callanetics kot tudi joga, bolezni srca in moč elementov obremenitve. Prva seja usposabljanje vključuje naslednje razrede:

• ogrevanja;
• noge vaje, vključno raztezanje;
• razredi, zategne zadnjico;
• Vaje, ki izboljšujejo obliko prsi.

Idealna slika in fitnes - sta neločljivo povezana pojma, tako da boste morali znoj, ko je prvi trening (predvsem neizkušeni). Moraš se prižge bolečine v mišicah in moči obremenitve v prvih dveh dneh.

vlak №2

Drugi trening je sestavljen iz naslednjih razredov:

• vaje za roke;
• delo, ki krepi ramenski pas;
• Moč vaje za trebušne mišice;
• raztezanje.

vlak №3

Kaj še ponuja Sintiya Krouford? 10 minut -, tako da je ločen sklop vaj. Seja tretji trening je zasnovan za tiste, ki nimajo časa za izvedbo prvih dveh. Kljub kratkosti, deset minut lekcija popolnoma podpira mišični tonus in odpravo telesne maščobe.

Sintiya Krouford je sposobna premagati težave (poslovni model ne dopušča rahel srca). Zato je njegova naloga ni preprost način za boj proti povešeno kožo in neestetskih gub. Da bi dobili dober rezultat je potrebno za opravljanje dela približno štirikrat na teden. Boljše, seveda, se ukvarjajo z vsakim dnem.

hrana

Kako doseči popolno sliko, ve Sintiya Krouford. Fotografije si jo videl? Izgleda neverjetno: vedno fit in vitek, z dosledno veličastno košat las. Ona nima sam gram odvečne teže!

V svojih neštetih intervjujev Cynthia deli nasvete o tem, kako vedno lepa. Verjame, da je uravnotežena prehrana temelj elegantnem videzu in zdravega načina življenja. Njena dieta je sestavljena iz 30% maščob, 30% beljakovin in 40% ogljikovih hidratov. Poleg super izgleda, manekenka svetujemo, da se naučijo pravil naslednjo hrano:

• mora biti vsaj 5-6 krat na dan, vendar morate sprejeti hrano v majhnih količinah, ne več kot 120-150 gramov;
• od škodljivih izdelkov (testo izdelkov, hitre hrane, mastnega mesa, gaziranih pijač, belega kruha in ocvrte hrane), je treba v celoti zavrniti;
• pogostitve lahko jedel le majhen košček temne čokolade 2-3 krat na teden;
• morate piti vsak dan, približno 2 litra vode;
• v prehrani mora prevladati zelenjavo, žitarice in sadje (ogljikovi hidrati), kuhana telečje ali piščančje (beljakovin), olivno olje, oreščki (maščob).

Fitnes in spanje

Cynthia priporoča vaje redno. S pomočjo aktivnega načina življenja in telesno vadbo nenehno ohranja zdravo telo. Poleg tega, pravi, bi morala vsaka ženska imeti dnevno osem prijeten spanec, saj regenerativne procese v telesu upočasni brez dolgega počitka. Ta odtenek izzove zgodnji pojav gub, sivih las in povešanje kože.

Komentarji

Kljub temu, da je izvajanje Cynthio več kot dvajset let, so še vedno pomembni. Nove tehnike in imena v svetu fitnesa pojavil že davno, ampak program, in danes Cynthia se je prakticirajo ženske. Pravijo, da je "skrivnost popolne slike" je odličen program, ki zagotavlja skoraj 100% rezultat.

Dame uporabo kompleks na različne načine: nekateri raje prvi trening, nekdo bližje drugem sistemu, in tistih, ki so vedno zasedeni, uspešno uporabite skrajšano različico - tretji sklop. Ženske trdijo, da z uporabo katere koli vajo "Secret idealno sliko", ki jih lahko pritrdite zadnjico in trebuh, da prsi trdnejše, zmanjša obseg pasu in, še pomembneje, shujšati!

Edinstvena Program

In kaj je bolj znan po Sintiya Krouford? "Nova dimenzija" - fenomenalen program, ki je ustvarjena posebej za matere okrevanje po porodu. Amazing vaje vas bo učinkovito in čim hitreje pomagala najti oris teh podatkov, ki ste jih imeli pred nosečnostjo, in lahko celo postane boljši.

Ta program se uporablja Cynthia sama po rojstvu svoje hčerke. Put otroka v posteljo in izberite si nekaj minut prostega časa. Če bo vaš dnevni urnik vstop v kompleks s Cynthio, zelo kmalu se boste počutili varno in enostavno začetek na plapolanje kot metulj. Poleg tega bodo te vaje lahko koristno za tiste, ki so pred kratkim utrpel nobene bolezni ali poškodbe.

hči Cynthia

Sintiya Krouford in njena hči Kaya pogosto ukvarjajo s fitnesom. Hvala za mojo mati 14-letno dekle je postal uradni zastopnik Miu Miu. Kaya ustvarja oglas za novo linijo sončnih očal, da v podjetju. Znano je, da je v modeliranje industrije ni prva njenega dela. Prvič hči Cynthia je bil vpleten v oglaševanju fotografijo za Versace leta 2012 - ko je bila stara le 10 let.

Ker Kaya slike pojavil v revijah Teen Vogue in Vogue Italia. Mimogrede, njena mati pri tej starosti ni niti sanjal, da postane model. Njena prva pogodba z modeliranje agencije v New Yorku Cynthio podpisal, ko je bila stara 20 let.