Hrana in pijača, Glavna jed
Počasne ogljikovih hidratov. Izdelki za vsakodnevno uporabo
Če se odločite, da izgubijo težo, morate všeč lastnosti različnih izdelkov, ki jih lahko izvedeli več. Vsakdo ve, koliko škodljiva za lik maščobnih živil in sladkarij. Vendar pa nič manj pomembna v prehrani ima vprašanje, ki zagotavlja počasno ogljikovih hidratov. Izdelki z njimi je treba zaužiti vsak dan, saj so zelo koristne.
Te snovi so najbolj dragoceno premoženje: so razčlenjene počasi. Torej, preden se pretvorijo v glavni vir energije - glukoze, - pass veliko časa, in vam ne bo treba za dopolnitev rezerv vitalnosti prepogosto.
Poleg tega se počasi ogljikovi hidrati (seznam izdelkov bo prikazano v nadaljevanju) pomaga ohraniti normalno raven sladkorja v krvi. Zato ne samo hujšanje, ampak diabetiki vedeti o tem, kje se te snovi vsebujejo.
Počasne ogljikovih hidratov. seznam izdelkov
Pomembno je, da vnaprej načrtovati vaše prehrane za ta dan. Potem boste jedli samo tisto, kar potrebujete. Kot je bilo že omenjeno, odločilno vlogo pri prehrani igrajo počasi ogljikovih hidratov. Tabela - najbolj priročen način za distribucijo izdelkov. Če ga želite uporabljati hitro in enostavno.
| impulz | Največ izmed njih so skoncentrirane v različnih vrst stročnic. Ta živila so tudi visoka vsebnost beljakovin, tako da so koristne za tiste, ki se ukvarjajo s športom in se zavzema za nastanek mišične mase. | Ta leča, grah, soja, fižol, fižol v zrnju, tudi fižol. |
| meso | Seveda, so počasne ogljikove hidrate najdemo v mesu. | Za tiste, ki vodijo telo nazaj na normalno, je pomembno, da jedo ribe, piščanca, govedino. |
| izdelki iz moke | Ne smemo misliti, da boste morali v celoti odreči škrobnih živil. | V dopoldanskem času, je povsem mogoče, da bi jedli polnozrnati kruh in testenine iz pšenice durum. |
| zelenjava | In, seveda, zelenjava sta bogata z ogljikovimi hidrati. Seznam proizvodov rastlinskega izvora, ki se lahko porabijo ves dan, je zelo obsežna. | To zelje (zelje, brokoli, cvetača), čebula, bučke, paprika, gobe, špinača, paradižnik, por. |
| sadje | Sadje vsebuje dovolj velike količine sladkorja, vendar mnogi od njih so prav tako bogata z ogljikovimi hidrati. | Ti vključujejo marelice, pomaranče, jabolka, avokado, zrele banane, češnje, breskve, grenivke, hruške. |
| Kashi | Za zajtrk jedo kašo. | Počasne ogljikovi hidrati se nahajajo v vseh razredih, razen zdroba in beli in rjavi riž. Največja prednost je ajdo, oves, pšenica, proso, ječmen kašo. |
Pomembno je razumeti, da mora biti hrana dobra, ne glede na to, ali želite shujšati ali ne. Sestavljeni ogljikovi hidrati naj bi se velik del prehrane tako za odrasle in otroke. Zagotavljajo, ne samo fizično, ampak tudi duševno zdravje. Torej, se prepričajte, da v vaši prehrani počasnih ogljikovih hidratov vsebuje. Seznam izdelkov, podane v članku vam bo pomagal.
Že dolgo je dokazano, da uživanje živil z ogljikovimi hidrati, bo oseba, ki je vedno dobre volje. Zato se v primeru stresa in neuspeh je bolje jesti jabolko, ne pa čokoladico.
Similar articles
Trending Now