Popolnost ni omejitve, kako hitro odstranili trebuh doma

Kdo si ne želi lepo vitko želodcu? Moški želijo imeti gojiti kocke, in dekleta gredo na vse skrajnosti, samo, da izgubijo težo na tem področju. In največja napaka, da skoraj vsi - vsak dan začne izčrpanosti rocka pritiskom. Takšna gorečnost je pohvalno, vendar varovalka bo zelo hitro izginil zaradi pomanjkanja vidnih rezultatov. Kaj storiti? Kako odstraniti trebuh maščobe doma?

Shujšati samo v želodcu ne more biti

To je napaka, da verjamejo, da delaš vaje na katerem koli delu telesa, smo shujšati na tem področju. Seveda, so mišice okrepila, vendar je delitev maščob pojavlja zelo malo. Zato je pomembno, da se približati to vprašanje celovito in inteligentno. Prva stvar je, da se odstranijo trebuh maščobe doma, da je pravilna prehrana. Potem boste morali ustvariti nabor vaj za celotno telo, s poudarkom na novice in aerobiko.

Spreminjanje hrane navad

Se sprašujete, kako odstraniti trebuh maščobe za mesec ali dva? Spremenite svojo prehrano! Navajeni smo, da tesen, obstajata dva do trikrat na dan, zaradi njega telo vsakodnevnega stresa zaradi lakote in prenajedanje. Po nekaj urah je lačen, naše telo kaže, da shranite do več maščobe na primer po gladovni stavki. Ta maščoba se odlagajo, seveda, na trebuhu. Zato je prehod na delno moč. Je treba razdeliti svojo dnevno prehrano za 5-6 obrokov in jesti vsakih 3-4 ur. Potem telo ne shranjuje ničesar, t. Da. Zavedajte se, da je čas, da jih krmo. Če želite odstraniti trebuh maščobe doma, si morate odreči hitro ogljikovih hidratov (sladko, moko), pa tudi maščob in prekajene hrane, ne kupujejo več majonezo in pakirane sokove, pozabi na alkohol. Namesto, jesti več beljakovin, žita, zelenjavo in sadje. In mimogrede, ne more biti po šestih, ampak zvečer je bolje izbrati večerjo beljakovin (manj mastno skuto, piščančje prsi). Ne pozabite na pomembnosti pitja dovolj tekočine. Pijte več vode in zelenega čaja brez sladkorja.

spotikanje šport

Posameznik se lahko pogosto slišimo: "Pomagajte odstraniti želodec in strani!" Toda nihče hkrati ne želi ukvarjati s športom. In brez te čudovite trebuha ne razumem. Prva stvar, ki kuri maščobe je aerobika. lahko vozi s kolesom, teči, kar je še pomembneje, da se poveča srčni utrip dvakrat na teden 30-40 minut. Če želite odstraniti trebuh maščobe doma, povezati moč vaje. Dovolj Novice za izvedbo sklec, sit-ups, trebušne vaje. Trebušne mišice za črpanje dovolj enkrat na teden, tako da se v celoti povrnejo. Trebušne vaje: enostavna sukanje, sukanje zavrti (na Obliques) in dvigovanje noge v visečega položaja na vrat. V enem treningu opravljanje 4-5 sklopov 15 ponovitev ene vaje. Sklece in sit-ups, ki jih izvaja isti shemi.

Tako početje petkrat tedensko vadbo in pravilno prehranjevanje, so lahko dokaj kratek čas, da opazimo prijetno rezultat. Trebušne mišice se bodo zaostrile, prilagojena prebavo, bo dobro počutje biti vesela in srečna, in kar je najpomembnejše, v primeru samo-izboljšave!