Protein shake doma in njegove sestave.

Če je oseba, ki se ukvarjajo v bodybuilding ali pa obiščete telovadnico za izgradnjo mišične mase, bi moralo skrbeti, da je čez dan njegovo telo dobi potrebno količino beljakovin. Vendar pa sodobna tempo življenja pogosto prisili ljudi, da krši pravo uravnotežene prehrane, zato je človeško telo ne dobi potrebno količino vitaminov, zlasti beljakovine.

Protein je torej protein, ki pomaga mišice rastejo in si opomore. Glavni problem je, bodybuilderji, da je zelo težko, da bi dobili potrebno količino beljakovin, ki uporabljajo samo konvencionalne izdelke danes. Pomaga pri reševanju tega problema proteinski napitek. Hkrati pa, da je tresenje beljakovin doma na sile za absolutno vsakogar. To daje telesu veliko beljakovin, ki se prebavi hitreje od konvencionalnih izdelkov.

Kdaj naj protein-protein tresenje

V dopoldanskem času. Kot pravilo, po noči spanja mišičnih tkiv začnejo propadati kot posledica procesa katabolizma. Razlog za to je propad izčrpavanja beljakovinskih rezerv v telesu. Tako, s pomočjo tresenja beljakovin doma zjutraj, se postopek ustavi in mišice začnejo razvijati.

Pred treningom. Pred vlaganjem mišice v telesu, mora imeti dovolj energije. Koktajl protein učinkovito napolni telo z energijo.

Po treningu. Jejte beljakovin napitek po treningu je sestavni del uspešne gradnjo mišic. Pomaga, da se prepreči stres intenzivne obremenitve, zaradi katerih bi lahko hitro poslabša zdravje in zmanjšano odpornost. Hkrati je ponovno zavzela je porabil za usposabljanje moč in prispeva k rasti mišic. Priporočljivo je piti proteinski napitek takoj po vadbi za 15-20 minut po njegovem zaključku.

Vrste in sestava beljakovin koktajl

Glavna sestavina je beljakovina koktajl Beljakovinski prašek a. Trenutno športna prehrana trgovine ponujajo širok spekter beljakovin v prahu: običajno okusa, z dodatnimi vitamini, aromatizirana, itd Po nakupu glavno sestavino, lahko enostavno pripravite proteinski napitek doma brez uporabe kakršnih koli dodatnih izdelkov .. Najenostavnejši način za pripravo takšnega koktajl velja mešanje prahu s sokom, mlekom ali vodo v razmerju, navedenih na embalaži. Bolj zapletene Postopek priprave proteinski napitek obsega uporabo medu, mleka z nizko vsebnostjo maščob, sadje, orehi, jajca in sir. Danes obstaja veliko receptov, kako kuhati proteinski napitek doma.

Najlažji način za nakup ready-made protein shake, ki jo najdete na skoraj vsakem shranjevanje športne prehrane. Ko je njegova uporaba je treba upoštevati dejstvo, da je človeško telo sposobno absorbirati naenkrat približno 30-40 gramov beljakovin, glede na svojo težo in stanje. Presežek beljakovin v telesu lahko povzroči resno bolezen. To je posledica dejstva, da presežek beljakovin, ki se ne absorbira v telesu, ki se pretvori v nevarne aminokisline (v medicini, postopek se imenuje presnovo beljakovin). Kot rezultat, lahko povzroči resne težave z uriniranjem in ledvice. Torej ne bo navdušen na protein shake, ker to ni glavni obrok, in služi kot dodatek k dnevni uravnotežene prehrane.