Sistem "minus 60" - recepti in so

Sistem "-60" dobesedno obrnil vizijo veliko ljudi na dieti. Povsod je treba omejim, imate posebne izdelke, ... In tukaj - jesti tisto, kar želite. Vse, kar hočeš! Ampak ne, če želite, in ko boš lahko. To se razlikuje od mnogih drugih diet sistema "minus 60". Recepti v prehrani tam za vsak okus - vsakdo bo našel nekaj svojega, vsak dan lahko kuhamo nekaj novega.

V prehrani obstaja nekaj preprostih pravil - do 12. ure, lahko jeste vse, kar ste želeli (razen za mlečne čokolade). To pomeni, da zanika sebe ni potrebno - torto, kot torte, kolački, kot žemljice. Pri kosilu lahko jeste nekatere kombinacije - več o tem v nadaljevanju. Večerja - na enak način (za to, da je zaželeno, najkasneje v 18 urah). Če greste spat ob 3h zjutraj, seveda pa se lahko premakne.

Na splošno velja, da je precej sistem pravilno prehrano, prehrane in ne v klasičnem pomenu besede. Ona nima življenja, samo se privadite imajo sveže in vse. In, seveda, ni bila dana zapuščajo kilogramov in obseg, da bi jedli staro. Avtor sistem - Catherine Mirimanova, je izgubila 60 kilogramov!

Razmislite sistem v podrobnosti.

"Minus 60" sistem - večerja recepti so raznolike in ekscentričnosti.

Pravilna prehrana vključuje obupal ocvrte, zato bomo kuhati, bake, dušimo ali kuhamo v dvojni kotel.

Ne more biti, da pove fantazijo, je pomembno vedeti, da ne moreš kombinirati krompir z mesom ali ribami in testenine z mesom.

Lahko precej - in meso in ribe, zelenjava in sadje, žita, pijače - izberite svoj okus.

Zelo okusno in nenavadno jed - "Biser mizi."

Potreba losos, čebulo, sojino omako, korenje, malo olivnega olja. Malo majoneze, vendar pa lahko to storite brez njega (sistem ne pozdravljam ta izdelek). Zanimiv način priprave - boste morali odstraniti hrbtenico s kosti, tako da glavo rib. Zelenjava je treba dati ven na suhi ponvi, narezane ribe, dodamo ji zelenjavo in sojino omako, premešamo. Nato je nastalo maso damo v trupu. Previdno šivala in dal v pečico za 20 minut.

Za lahko ljubitelji mesa in preproste jedi ponujajo piščanec, mariniran v čebulo. Bo treba piščanca, začimbe po okusu, čebulo in lovorjev list - na zahtevo. Glavni izdelek zbadanje začimbe, širijo v posodo skupaj z veliko čebule in dana na isti lovorjev list. Obiranje v hladilnik za vsaj eno uro na 2. Potem samo ležala v ogreti pečici na 180-200 grudusov 20-30 minut. Piščančja Izkazalo se je zelo okusna, tudi brez jed.

"Minus 60" sistem - večerja recepti, tudi lahko našli nenavadno in okusno. Zaradi očitnih razlogov, vsem, ki se lahko zaužili za večerjo - in je lahko za kosilo. To je nemogoče, da se obrne. Priporočena zelenjavne solate, mlečni izdelki, meso in ribe (brez obloge), riž z zelenjavo. Glavna stvar pri tej dieti - da pozorno preberite pravila, in je bolje, da pišejo in visi na hladilniku - seznam, kaj se dogaja s kakšnimi. Na primer, obstaja pet skupin izdelkov - moramo izbrati eno - vse v vsaki skupini z vsemi mešanice skupaj.

Skupina 1 - sadje. So v kombinaciji z mlečnimi izdelki.

Skupina 2 - razen za nekatere vrste zelenjave - krompir, buče, jajčevci. Prav tako se lahko v kombinaciji z žiti in mlečnih izdelkov.

3. skupina - mesa, rib in kuhanih jajc. Ne kombinirajte z drugimi skupinami.

Skupina 4 - riž in ajda. Lahko se uporablja z zelenjavo ali sadjem.

Skupina 5 - mlečni izdelki - jogurt, skuta, jogurt lahko ... Ti izdelki se v kombinaciji s sadjem in zelenjavo.

Če ste že vedeli, da je sistem za hujšanje 60 vam je všeč, vam svetujemo, da preberete knjigo Ekateriny Mirimanovoy in obisk njena stran, namenjeno vaši prehrani. Tu lahko najdete veliko povratnih informacij od tistih, ki so pomagali sistem "-60", kosila in večerje recepti, hujšanje slike.

Ta dieta ni težko slediti, tudi za moške. Ker so večinoma kot mesne jedi, ki jih niso, in dati sistem "minus 60" za moške veliko bolj jim je všeč, in ne mono-komponente.