Super Sculpt. Kaj je to? Splošne značilnosti in tehnike soobennosti

Aerobika se običajno šteje dokaj varen in enostaven šport. Ampak tam je in takšni smeri, ki ne spadajo v ta opis, na primer, sistem Super Sculpt. Kaj je to? Program predstavlja resen trening za moč, ki zahteva nekaj usposabljanja in je priljubljena tako med moškimi in ženskami. Oglejmo bližje pogled na kaj je "Super Sculpt."

oprema

Osnovna oprema v elektrarnah aerobike - to je vse vrste zapletov. Najpogostejša vrsta bremen, ki so v vsakem fitnes klubu - ročke. Ogromna ročke, ki so ocenjene v bodybuildingu, ne ustreza. Krogla mase za aerobiko težo običajno manj kot pet kilogramov. Priporočljivo je, da uporabite posebno dumbbell s težo gume. Vas bodo zaščitili pred poškodbami, ki se lahko pojavijo med intenzivno vadbo.

Druga vrsta zapletov, ki se skoraj vedno uporablja v "Super Sculpt« - posebna palica za Pampasi. Črpalka - metoda črpanje mišice, ki ima malo težo, vendar je veliko ponavljanja. Običajno se uporablja na koncu glavnega pristopa za celotno izdelavo mišičnih vlaken. V našem primeru je Pampa nihče ne počne, in da je izbira barov jo visoke intenzivnosti vadbe povzroča. Z izstrelka preživi veliko časa, tako da če bo težko, ne bo delovalo.

Tretja vrsta uteži za moč aerobiko - bodibary. So zelo pogosto uporablja v sistemu Super Sculpt. Kaj je to? To je le posebna tehtane palice, ki tehtajo do pet kilogramov in se uporabljajo namesto palice. Stick kovina votlo cev, prevlečene s plastiko prijetne na otip. Bodibary se lahko uporablja samostojno in palačinke kot navadno palico.

Poleg uteži, aerobika v moč uporabiti take dodatke :

1. Telovadnica mat. Enako tisti, ki se uporablja za jogo. Ampak to je zelo primerna in enostavna turistično karemat pene.
2. Za nekatere vaje potrebujemo korak platformo.
3. Ekspanderje in drugi izstrelki, je načelo, ki temelji na elastičnosti.
4. In končno, je treba povedati o udobno športna oblačila in obutev.

Kako so razredi

Značilno je, da usposabljanje sistema ne traja več kot eno uro in je razdeljen na naslednje faze:

1. Vadba in aerobna vadba. Potreba je, da se ogreje vaše mišice in jih pripraviti za nakladanje.
2. Glavna (moči) del. Nastopajo z utežjo in posebne lupine. Vse je odvisno od specifične fitnes.
3. V zadnjem delu. To vključuje vaje, namenjene, da se sprostite in raztezajo.

razredi obremenitve

Sistem "Super Sculpt" je štiri-razred obremenitve A:

1. Zgornji del telesa. Gre izdelati le zgornji del telesa.
2. AVT. Delo prek tiska in zadnjice.
3. TIT. noga vaja.
4. Body Sculpt. Vlak vse mišične skupine. V tem razredu se včasih imenuje "Super Sculpt."

Vrste usposabljanja je mogoče zamenjati ali vodijo individualno, če je potreba po skrbnem študiju problematična področja.

Kaj naredi Super Sculpt

Kaj je to ( "Super Sculpt"), smo ugotovili. Zdaj se bomo razumeli, kakšne koristi prinaša. V zadnjih letih je program postal zelo priljubljen med ženskami, saj lahko izboljša obliko trebuha, nog in zadnjice. Druga značilnost, ki privlači nežnejšega spola, - možnost nastavitve obremenitve in čas usposabljanja v kompleksu "Super Sculpt."

Super Sculpt vam omogoča, da naložite celotno telo, hkrati pa, da delo, roke, noge, ABS, nazaj in zadnjico. Zaradi uspešne kombinacije moči in aerobno vadbo sistem vam omogoča, da gorijo odvečne maščobe, da telo plastike in lepo držo.

Vendar to ni vse, kar daje Super Sculpt. Moč aerobika ima pomemben vpliv na zdravje. To pospešuje presnovne procese v telesu, krepi srčno-žilni sistem, izboljša imunski sistem, izboljšuje razpoloženje.

zaključek

Če povzamemo, odgovoriti na glavna vprašanja o sistemu Super Sculpt.

1. Kaj je to? Ta program je aerobna moč.
2. Kaj morate uveljavljati? Športna oblačila in obutev, pa tudi želja, da delo na sebi, vse ostalo je v fitnes klubu.
3. Kako uporabne so te izkušnje? Vodijo za ton celotno telo lahko znebite problematična področja, da izgubijo težo, zgraditi vzdržljivost, krepitev imunskega in srčno-žilni sistem.