Sušenje telesa za dekleta - kaj je to?

Številni podporniki fitnes klubov in podpornikov zdrav način življenja podpisati izraz, kot so "sušenju". Ta beseda označuje kompleksno čas med lepo telo reliefa s kombinacijo aktivnih fizičnih aktivnosti za povečanje mišične mase na elektroenergetski sistem, namenjen za omejevanje ogljikovih hidratov živila za pospešitev kurjenje maščobnih rezerv kot posledica telesa, smo se črpa navzgor, vitke mišice brez prekomerne telesne teže in maščobe na problematičnih področjih. Sušenje telo za dekleta - to ni način, da izgubijo težo. Vendar pa je tak sistem uporablja samo za priprave na tekmovanja, namesto, da bi nazaj v normalno sliko v resničnem življenju, saj ne more biti imenovan koristno za zdravje.

Katera so osnovna načela tega pristopa? Prvič, sušenje telo za ženske nujno vključuje pospeševanje in podporo metabolizma zaradi delno moč - to je, bi morala jesti pogosto, vendar majhne porcije. Najboljša možnost - imeti prigrizek na 3-4 ure postopoma, ohranja ravnotežje beljakovin in maščob, vendar ne pozdravlja ogljikovih hidratov hrane.

Drugo načelo, ki ga je treba uporabiti, če si prizadevajo, da se posuši telo - pijačo dan vsaj 2 litra običajnega prečiščene vode. To bo pomagalo trajno ohranjati normalno ravnovesje vode v telesu, da izpeljemo škodljivih snovi iz njega in obnoviti izgubljeno vlago med intenzivno vadbo. In ne naporno vadbo, in kardio v kombinaciji z zmogljivostnih razredov, bo ta metoda delovala na neučinkovit.

Tretje načelo, ki ureja v tem primeru, kot je sušenje telesa za dekleta - prehrana mora biti ogljikovih hidratov brez možnem času. Zlasti bi bilo treba zvečer od njega popolnoma izključiti kašo in žita. Živalske maščobe je treba nadomestiti z ribami in kruh, testenine na splošno prepovedana. Toda pravi prijatelji so dekleta suho skuto, fižol, zeleno zelenjavo, mleko in ajde.

Četrti princip te metode vključuje stalno spremljanje kalorij in zmanjšajo svojo porabo. Enako velja za ogljikove hidrate. To je treba storiti postopoma, a vztrajno. Na splošno lahko sušenje karoserija ženskami označena z enim raztegljivega besedo - "varčevanja". Samo prrimenyaya tega načela v svojo prehrano in telesno vadbo, lahko dosežete želene rezultate.

No, peti načelo je prepričan, da bo spoštovanje. Tako je sušenje telo za ženske vključuje obvezno usposabljanje. In jaz ne jem kot dve uri pred začetkom razredov, in za dve uri kasneje. Poleg tega je treba upoštevati nadzor oskrbe z električno energijo, ne samo med dejanskim sušenjem, vendar pa po njegovem zaključku, je rezultat bolj trpežne. Opozoriti je treba tudi, da je čas sušenja ne sme presegati pet tednov.

Kako bo ta novi organ pridobljeno po izpolnitvi vseh mrzlica te metode? Kaj vam lahko ponudimo sušenje organ za dekleta? Fotografije večini fitnes trenerji so dober primer, kako bi izgledal mišice pod podobnimi stresa in prehrane. In treba je dejal, zelo, zelo vreden vzor.

Glavna stvar je v tem primeru - to je, da ne pretiravajte, saj ima sušilni telo zdrav način življenja in ne odnos je le začasen pojav pri pripravi na tekmovanja. Ta postopek je zelo škodljiva, še posebej za ženske. Pogoste zavrnitev ogljikovih hidratov, je škodljivo za zdravje. In žensko telo ne more storiti brez maščobe. Torej, če je telo samo le 15% maščobe, ženska ustavi menstruacijo. Sušilna predvideva znižanje telesne maščobe do 8-10%, sicer mišice preprosto ni vidna. Torej, mislim, o svojem zdravju, preden začnete delati na tak program.