Tešče dni: različic. Prednosti. Najbolj učinkovita tešče dan

Med počitnicami, tako da boste želeli, da se sprostite, lezite na kavč, si privoščite slastne sladice in, seveda, da bi poskušali vse solate z maščobnimi omake! Če bi se v tem impulz, boste kmalu našli trdne telesne mase. Ampak ni panike. Ponavadi, strašne številke ne kažejo teže klicanih maščobe (no, morda ne tako veliko ljudi, razen dveh ali treh dneh!), In težo hrane in pridržanih nepotrjene ljudske vodo. Ponovno pridobiti mir uma in se znebite nakopičenih kilogramov pomaga tešče dni. mini-prehrana možnosti, ki jih lahko naučimo iz tega člena, nato pa jih poskusite sami in dobili odličen rezultat.

kontraindikacije

Preden začnemo govoriti o najboljših dneh razrešnice, želim govoriti o varnosti. Če imate kakršno koli bolezen, imate alergije, dojite ali ste noseči, morate pridobiti dovoljenje od svojega zdravnika. Običajno lahko mladi (30-35 let) se ponašajo z odlično zdravje in odlično zdravje. Njihovo telo ni bolelo majhne strese in kratkoročne spremembe v vaši prehrani. Ampak starejši ljudje še vedno se je treba ohraniti in prepreči morebitne težave. Po pogovoru s terapevtom lahko varno izberejo katerega koli izmed dni na tešče (možnosti in priporočila, bomo podrobno spodaj).

Splošna priporočila

Hujšajmo po praznikih lahko še hitreje, če si zagotovili dovolj gibalne aktivnosti. Pojdite na sprehod v park, vožnja smučanje, pojdite na drsališču, se pozabljen v omari kolo. Na koncu, sprejeti otroke in se igral z njimi na dvorišču! Če ste ljubitelj natančnih uteži in mere, boste verjetno želeli vedeti, kako razumeti, kaj se dovolj gibljejo. Da bi to naredili, boste morali majhno napravo, imenovano pedometer. To lahko kupite na vseh drogerijo ali športnih prodajalnah. Poleg tega, če imate sodoben telefon in dostop do interneta, lahko prenesete uporabno aplikacijo, ki vam bo pomagal nadzorovati gibalne aktivnosti. Praznjenja (in kateri koli drugi) dan, bi morali narediti vsaj 10 000 korakov, in bolje od 12 000 14 000.

Dejstvo, da je treba vsak dan pojesti vsaj dva litra čiste vode, seveda ste slišali več kot enkrat. Torej, ste vedeli, da voda pomaga odstraniti toksine (ki, mimogrede, izpostavlja neprebavljeno hrano), preprečuje nastanek pomanjkanja vlage v celicah, izboljšuje prebavo. Vendar pa je pogoj, ki ga je treba dosledno izvajati - je popolnoma nesprejemljivo, da pijete veliko tekočine (in predvsem vse dnevnega tečaja) takoj. Takšen pristop lahko škodi ne le svojega zdravja, ampak tudi povzroči smrt. Zato, piti vodo v majhnih porcijah čez dan. In če želite bolj udoben način pitja, nato dodamo vodo, rezino limone ali limete in metine liste.

Ali ne odnese! Tešče dni za hujšanje možnosti, da bomo razpravljali v nadaljevanju - ni način za hitro ponastavitev teže in rešilca preobremenjenosti želodca in črevesja. Če želite, da se znebite odvečne maščobe, potem moraš spremeniti svoj način življenja, prehrane in vadbe resno.

Torej, upoštevati preproste variante tešče dni čistijo telo. Mi vam bomo tudi splošne nasvete in odkrijte pričevanja ljudi, ki so opravili to pot.

Postenje dan skuto

Precej pogosto lačni ljudje na živce, da imajo slabe volje in ne želi delati na sebi v prihodnosti. Zato, strokovnjaki za prehrano in zdravniki pogosto priporočajo poraba razkladanje na skuto.
Ta izdelek je povsem izenačiti, ne povzroči utrujenost in daje odličen rezultat.

Znano je, da je sir vsebuje kalcij, ki krepi naše lase, kosti in nohtov. Vendar moramo vedeti, da se absorbira le z maščobo. Če želite izgubiti ne samo težo, ampak tudi pomaga telesu, da si opomore vire, izberite vsebnostjo maščob sir 5-10% -s.

Ponujamo vam 10 dni možnosti razelektrenje:

1. Klasična - mix 600 gramov skute in 100 gramov nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, nato razdelimo dobljene mase v petih odsekov.
2. Skuta in jagode dnevno - Mešalnikih mešalnik, 500 gramov sira in 200 gramov jagod. Jejte mešanico v majhnih porcijah čez dan.
3. Dan na skute in suho sadje - za običajne količine skuto, dodamo 100 gramov drobno sesekljanega suhega sadja.
4. Skuta Kefir dan - povezati 500 gramov jogurta in enako količino skute, ga razdelite na več kosov.
5. Dan na banane in skuto - morate isti kos sira in tri banane.
6. Skuta in jabolko na dan - vključuje kilograma jabolk in pol kilogramov sira.
7. Dan na skute in mandarine - 300 ali 400 gramov zelenjave in 500 g sira. Ta številka pa ne pozabite, da se razdeli na šest korakov.
8. Skuta in bučno dan - na obroke skuto dodamo 400 gramov buče. Razdelite izdelkov v pet ali šest delov. Dva ali trikrat, da jih uporabljajo ločeno in v ostalih obrokov - v mešani obliki.
9. Dan na lubenice in skuto - 500-600 gramov vsak tip proizvoda (lubenice stehtajo skupaj s skorjo).
10. Treba je dodati, da majhnih obrokih hrane na 80-100 g sira - Mešani sir na dan. Za zajtrk, na primer, lahko kuhamo kašo za kosilo jesti dve jabolki, dve sadje za kosilo, za večerjo paro sesekljano suho sadje.

Mini prehrana ni primerna za tiste, ki so slabo prebavi laktoze. Prav tako bo neprijetno, da se počutijo tiste navadne dni porabijo malo vlaknin, otrobe in žitaric.

Raztovarjanje na jabolka

Te neverjetno okusne in zdrave sadje je treba zaužiti, ne samo v prehrani, temveč tudi v navadnih dneh. Jabolka pomaga prebavila, upočasni staranje celic, spodbujajo boljšo prebavo.

Kako lahko poskrbi jabolko na tešče dni? Možnosti mini prehrana - pred vami:

• Samo sadje - na dan, moraš jesti do dveh kilogramov surovega ali pečen jabolka. Ne pozabite na vodo in električno energijo tek.
• dan Apple-sir - Zaloge kilogram sadja in 600 g sira. Ne omejiti količino tekočine, vendar odreči sol in sladkor.
• Jabolka in korenje - ti proizvodi vam bo dala pogum in odpravo lakote. Ti koristni sadja in zelenjave lahko pripravimo kot solato, vrenja (to, seveda, korenje) ali pečemo.
• Apple in medu dan - razlikuje od prve izvedbe v tem, da pri vsakem obroku se doda ene čajne žličke medu.
• Jabolka in meso - dan prehrana je sestavljena iz 600 g piščančjih prsi, goveje in telečje meso, kakor tudi en kilogram sadja. Meso mora biti kuhano ali pečeno, brez soli in omake.
• Razrešnica dan za jabolčni sok - ta možnost ni zelo učinkovita, saj je sladek sok povzroči skok krvnega sladkorja, in neobvladljive lakote pride za njim.

Koliko lahko izgubite po takem razrešnice? Vse je odvisno od vaše telesne teže, njegov način življenja, starosti in drugih dejavnikov. V povprečju ženske izgubijo med 300 in 1000 gramov. Oni trdijo, da bi v prihodnosti še naprej jesti pravico in aktivno premikati, se izgubljeni teža ne pridejo nazaj.

Tešče dni na ovsenih kosmičev

"Hercules" je še posebej popularna v zahodni Evropi in Združenih državah Amerike. Ovsena kaša je bogata z vlakninami, vitamini in elementi v sledovih. Ta kaša omogoča trajno ohraniti občutek sitosti in hujšanje oseba počuti dovolj udobno.

Povej mi več o tešče dni. Možnosti in mnenja, ki jih lahko preberete spodaj:

• Pri klasični izvedbi vrenja 200 gramov celih zrn brez dodajanja sladkorja in soli. Ta količina bo treba razdeljen na pet delov, da bi jih jedli v rednih časovnih presledkih.
• Ovsena kaša s sadjem - za vsako serijo je treba dodati malo sadja, enaka polovični velikosti jabolka. Na primer, kivi, banane ali pol hruške.
• Ovsena kaša s suhim sadjem - v kuhinjskem kašo v vodi, dodamo predhodno zdrobljena marelice, fige ali rozine.

Hujšanje trdijo, da se je rezultat po praznjenju dneva si lahko ogledate na lestvici naslednje jutro. Praviloma so izginili brez sledu 300-400, in v redkih primerih 500 gramov. Prednosti tako dieto je mogoče opredeliti pomanjkanje lakote in dobre volje.

Možnosti tešče dni med nosečnostjo

Nosečnice različno odzivajo na njihovo stanje. Nekatere ženske ohraniti dobre oblike, medtem ko so se začeli hitro pridobivanje teže. Razlog za te spremembe je pogosto spremeni hormone. Toda v nekaterih primerih pa krivi sebe noseča, ki sprošča in začne jesti po nasvetu starejše generacije obeh. V vsakem primeru, je namen posta dni v tem primeru, v nobenem primeru ni izguba teže. Mala prehrana zasnovan tako, da ustavi ali vsaj upočasni malo strma zastavljenih kilogramov.

Če ste pričakovali otroka in imate občutek, da je stanje je vstajanje iz nadzora, se sami odločijo za udobno prehrane. V nadaljevanju vam ponujamo možnost raztovarjanja dni za nosečnice, in ste prepričani, da bi razpravljali o meni z ginekologom in terapevt:

• Jabolko na dan - morate jesti pol kilograma sadja. Nekateri od njih se lahko porabi v sveži obliki, kot del spečemo v pečici. Slednja možnost je idealna za tiste, ki imajo težave z želodcem ali črevesju. Lahko tudi kuhati okusno napitek, če dodate na jabolka z nizko vsebnostjo maščob jogurt in ščepec cimeta.
• Zelenjavni dan - vključuje 1,5 kilogramov kumar, paprike, cvetače, buče in bučke. Nekateri izdelki, na primer, lahko zaužili surovi, medtem ko se odpravlja, in iz tretjega kuhati okusno solato.
• Beljakovine dan - v tem času pripravimo pol kilograma prehranskih mesa in pusto ribe. Kot dodatek lahko vključi v meniju sveže zelenjave ali enega litra nemastnim jogurtom. Kot ponavadi, kuhane, pečene ali kuhana hrana mora biti razdeljen na pet ali šest obrokov.
• Brušenje dan vključuje 300 gramov ajde kuhana brez soli, liter mleka ali jogurta. Alternativno lahko pripravimo unpolished riž (150 g) z zelenjavo.

Imejte v mislih, da bi morala biti taka prehrana opraviti le z dovoljenjem in pod nadzorom zdravnika.

Možnosti tešče dni kefir

Zdravniki redko priporočajo svojim pacientom skrajni in nedokazano prehrane. To ni presenetljivo. Zelo pogosto lahkoverna dame poslušati nasvete prijateljev, ali pa prvo razpoložljivo sistem hujšanja, določenimi v straneh na sumljivo spletno mesto. Posledice so lahko zelo žalosten. Namesto, odličen rezultat, ženske izgubijo zdravje in upanje za harmonijo. Vendar pa so kefir dni šteje, da je najvarnejši način za raztovarjanje telo. Celo najbolj stroge prehrano ne nasprotuje temu, da bo poštena sex spremembo prehranjevalnih navad za dolgo. Zato si oglejmo podrobneje kefir tešče dni za hujšanje.

možnosti:

• Mono-prehrana - dan lahko pijete samo pol litra jogurta (ne smemo pozabiti, seveda, na vodi). Da bi bilo ne preveč dolgočasno, dodamo k prehrani otrobov. Ta izdelek je v tranzitu skozi telo, ki pomaga očistiti črevesje in se znebite nakopičenih strupov. Če ne boste redno jesti otrobi, potem morate začeti s samo peščica na dan. Ne pozabite, da je najvišji znesek, ki se lahko porabi na dan - 100 gramov.
• Dan ajde in kefir - Vzemi pol kozarca paro ajde in ne manj kot eno in pol litra jogurta.
• Kefir-skuta dan - obsega en liter fermentirani mlečni napitek, in 400 gramov skute. Kot ponavadi, delimo vse izdelke na majhne kose in jih jedo ves dan.
• Jogurt in jabolka - na ta dan jesti pol kilograma sadja in popijte liter najljubših mlečnih izdelkov.
• Kumare in jogurt, morda najbolj priljubljena kombinacija med tistimi, ki želijo izgubiti težo. Na dan postnega lahko jeste do kilogram zelenjave in pijačo do enega litra pijače. Ni prepovedano kuhati kumare solato z žlico nerafiniranega olja in svežimi zelišči.
• Čokolada Kefir dan vključuje originalno, ampak kontroverzno meni. Za zajtrk si lahko skodelico kave ali kakava, nekaj ur - skodelico jogurta, tudi po nekaj časa, da bi jedli 50 gramov temne čokolade. Na spet kosilo kakava pijačo, večerjo, jesti del čokolade, in pred spanjem, boste našli eno skodelico jogurta.

Se sprašujete, kaj so najbolj učinkovite možnosti za tešče dni za hujšanje? Povratne informacije od tistih, ki so doživeli mini dieto za sebe, je treba ločiti. Znani igralci in ljudje, povezani s scene, raje izgubijo težo na jogurt in kumare. Oni trdijo, da zaradi te prehrane, lahko hitro znebiti nekaj dodatnih centimetrov, da dajo na koncertne najljubšo obleko ali obleko. Gospodinje napisati, da je težko sam vsebuje med delom v kuhinji, pogosto pokvari in jedo prepovedane hrane. Zato, gospe raje bolj hranljivo dieto z dodatkom jabolčnega ali skuto.

Raztovarjanje na ajdo

Ajda - je zelo uporaben in dragocen izdelek, ki vsebuje različne vitamine in elemente v sledovih. Paro ali kuhana, da pomaga telesu, da aktivirate presnovnih procesov, izhajajo iz črevesja neprebavljena hrana, in za okrepitev stene krvnih žil.

Kako izvesti dan pretok na ajdo? Možnosti mini-prehrana preberete spodaj:

• 250 gramov paro drobljenec zvečer je razdeljen na več odsekov, in nato se porabi v dnevu zelenjave, sadja ali jogurt.
• Ajda in mleko - dodati navedenega števila kašo in pol litra mleka (tukaj Nastavite dnevni obseg).
• Ajda z jabolki - na dan, ko bi morala pojesti 250 gramov žita in tri velike jabolko. Ta možnost ni primeren za tiste, ki trpijo zaradi hiperacidnost v želodcu.
• Ajda in zelenjava - to olichno možnost za tiste, ki radi s peto obrok. Lahko pripravimo solato iz kumar, paradižnika, paprike in zelišč. Ali zelje obara s paradižnikom in čebulo. Ne dodajajte olje za zelenjavo, sol in začimbe.

Najbolj učinkovita dni tešče

Po navedbah zdravnikov in vodilni priljubljena v naši državi, televizijski program "Zdravje", lahko izberete najbolj učinkovit mini-prehrane. Torej, povej nam več o najboljših dneh razrešnice:

• Beljakovine dan - stikalo za vrele file menija piščanca. Cook perutnina, odstranite kožo, odstranimo kosti in razdeliti mesa v šest delov. Telo porabi veliko truda in energije za prebavo beljakovin, ki spodbuja hitro hujšanje.
• vlaknin dnevno - pripravili solato iz zelja, surove pese in zelene (vsake vrste zelenjave na pet sto gramov). razdeliti tudi obrok na več kosov in ga jesti v rednih časovnih presledkih.
• Grenivka in zeleni čaj - pri vsakem obroku, jesti polovico sadja in popijte kozarec pijače. Grenkoba čaja in grenivke zmanjša apetit, in ne boste počutili lakote.

In kaj ste izbrali tešče dni za hujšanje? Mnenja ljudi, ki so imeli vse te diete na sebi, ni veliko drugačna. Trdijo, da prinaša dobre rezultate vsak dan. Toda nihče ne more predstavljati življenja brez mesa in izberite prehrane beljakovin. Drugi se počutijo bolj udobno, ko stoji v skledo hladilnik zelenjave. Spet drugi, kot so zeleni čaj in sadje. Zato priporočamo, da poskusite vsak mini dieto in izberite svoje.

Kako doseči najboljše rezultate? Če nameravate preživeti dan na tešče, nato poskusite dati predvečer kulinarični presežek. Vključi zelenjave v meniju, jabolka, otrobi. Odreči kruh, pecivo, krompir, sladkor in beli riž. Ponoči, piti kozarec kefirja ali jeste dva kuhana protein. Naslednji dan, po razkladanju ni treba, da gre za hrano. Pijte vodo, odpadki, ki vsebujejo hitro ogljikovih hidratov. Če sledite vseh teh priporočil, teža izgubi ne bo vrnil, in ste izgubili še nekaj centimetrov v pasu in bokov.

Kaj je na tešče dan najbolj škodljiva in neučinkovita

Nutricionisti in zdravniki verjamejo: na tešče ni dovoljena brez ustreznega cilja. Kaj ne bi smela vključevati tešče dni za hujšanje? Možnosti na vodi in tako imenovano suho posta. Dejstvo, da je človeško telo začne shranjevanje maščob rezerve, če čuti, da nima dovolj hrane. Poleg tega je kopičenje nadaljuje, potem ko ste zaključili prehrane. Kot rezultat, se ustavi pridobivanje teže v prihodnosti bo zelo težko. Morda celo, da gredo skozi ciklus zdravljenja s hormonskimi zdravili.

zaključek

Danes smo pregledali najbolj priljubljenih tešče dni. Možnosti in koristi nekatere izmed njih, ki ga zdravniki in strokovnjaki za prehrano potrjena. Del teh diet dal strokovnjaki spraševali, ali pa sploh ne priporočamo. Zato pozivamo vas vsakič, da se posvetujejo z zdravnikom, da bi ohranili zdravje in da bi se izognili nepotrebnim težavam.