Učinkovita dieta za en teden

Prekomerna telesna teža ne bi kdo lepše ne zdravi, in vsi ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, se razume. To je le eden poskuša znebiti odvzeta teže, drugi pa preprosto ustaviti pozoren na to. Shujšati in vsakdo, glavna stvar - da ga želijo, in potruditi. Učinkovita dieta za en teden - to je pot ven. To bo pripomoglo k bistveno izboljšati svojo postavo, pa ne povzroča škode za zdravje. Poleg tega, vam ni treba, da si stradati.

Učinkovita dieta za en teden

Skoraj vse diete spadajo v kategorijo "nizkokalorična" za izgubo teže na teden. Poleg tega je to edinstven način, ki se ukvarjajo z odvečno težo, ne gre na tešče en teden. Zato, da se varno živeti, in je čas, da izgubijo 3-9 kg - je precej realna z močno željo in volje. Preden se odločite za dieto za en teden, je treba razumeti, da je vsaka drastično hujšanje se vidi telo kot stresne situacije, in želi vse možne načine, da vrne izgubljeno težo nazaj. Da bi se temu izognili, je potrebno razmišljati vnaprej, ne samo za telesne meni izgube za en teden, ampak svoj novi dieti z zmanjšanjem kalorij. Prav tako se prepričajte, da začetek aktivnega življenjskega sloga. To pravilo je obvezno na vseh z vsemi dieto, saj je šport - ne le za zdravje, ampak tudi zaupanje v sebe in svoje telo!

Zanimivo je, vendar je najbolj učinkovita dieta za en teden je zelo preprosta, vsi izdelki, ki jih je mogoče kupiti na lokalnem supermarketu. Osnova za sestavo prehrane zelenjave in sadja, ki jih ne bo pustil lačnih, medtem ko je v istem času znatno zmanjša vnos kalorij. Lahko tudi poberem svoje sadje tip kože: rdeče in sladko - za suho in nezrela in kislo - za mastna. Ta učinkovita prehrana za en teden dobro prenaša v topli sezoni, ko telo ne hrepenijo za "težko" hrano. Najpomembneje pa je, da ne more biti po 18.00. Skodelica jogurta ali mleka pred spanjem - maksimum, ki si ga lahko privoščite.

Po tako učinkovito nizkokalorično dieto ne bi smeli takoj začeti jesti mastno hrano, temveč za odpravo ocvrte, sladko, majonezo in belega kruha. Meni vsak zase je sam, odvisno od osebnih preferenc in okusov. Lahko prinese dnevni meni:

• Zeleni čaj in zeleno jabolko z napolitanke za zajtrk;
• žlico skuto z zelenic za kosilo;
• pire krompir in stročji fižol za večerjo;
• popoldanski prigrizek - sadje;
• za večerjo - sadje z jogurtom ali zelenjave solato.

Takšne omejitve vam bo prihranilo od odvečno težo hitro, vendar pod strogimi pogoji, kot so v prehrani, in po odhodu. Namreč, vodenje telesno aktivni in da ne pozabi obstoju tešče dni za utrditev dosežene rezultate.

Učinkovito prehrana. Meni za teden

1. dan: Zajtrk - grenivke, čaj in malo šunke. Solatna zelenjava, čaj in sadje pri istem obroku. Večerja - kos mesa, kuhana na žar in solata zelenice.

2. dan: Zajtrk - grenivke, umešana jajca in čaj. Kosilo - enako sadni + 2 rezini sira. Na večerjo - kuhana riba, solata zelenjave in nekaj rezinami kruha.

3. dan: Zajtrk - paradižnikov sok in trdo kuhano jajce. Kosilo - grenivke, zelenjavna solata, rezina črnega kruha. Večerja - dušeno zelenjavo in čaj.

4. dan: Zajtrk - grenivkin sok, 3 žlice kosmičev z mlečnih izdelkov. Kosilo - grenivke in zelenjavna juha. Večerja - polgreypfruta malo kuhanega piščanca, 2 pražen paradižnik in čaj.

5. dan: Zajtrk - sadna solata. Kosilo - solata iz zelja in pečen krompir. Večerja - ribe, paradižnikov sok.

Dan 6 in 7: prehrana treba ponavljati vsak dan.

To je to za menu teden dieto, boste videli, da se ne sliši tako slabo. Vse diete imajo majhen trik - kozarec nemastnega jogurta, če si res res želite, da bi jedli.

Če ste uživali to dieto, ne pozabite - piti več vode in jesti manj soli. Rezultat bo obraz, in kar je najpomembnejše - v telesu!