Vadba po porodu - odličen način, da bi nazaj sliko.

Ženska nosi otroka v devetih mesecih - dolgo časa, v tem času pa je njeno telo zelo spremenljiva. Končno, njen otrok pride ven. Ženska ne postane zelo udoben - predvsem zato, ker so trebušno steno, v njej močno raztegne stanje. Po rojstvu je ženska sama spominja pokanja žogo - to vidi in čuti mlahavi ohlapne kože, da je v mestu, preden je njen bivši ravno trebuh. Občutek je zelo hitro zmanjkuje, in večina žensk še vedno ostajajo gube na trebuhu, ohlapne in raztegnjena.

Kako shujšati po porodu in da se vrne v običajni obliki trebuha? To vprašanje - to je bistvenega pomena za skoraj vsako žensko, ki je pred kratkim rodila. V tem primeru, boste prišli na pomoč vaj po porodu. Ta sklop vaj po porodu, povsem preprosto, da bo v veliko pomoč v boju za lepo sliko. To vaje bo po porodu pomagal je hitro postal. No to je in kaj lahko storite absolutno ne obrezovanje vašo pozornost vašega otroka. Poleg tega, da je absolutno vse vaje je mogoče storiti z njimi neposredno v rokah - on bo za vas majhen dumbbells. Na primer, prva izmed vaj je treba opraviti tudi z zelo majhnim otrokom, ki je ne celo šest mesecev, in še vedno ne more sedeti. Kot je za slednje, se jih spodbuja, da opravlja z moškim, ki je že bil osem mesecev.

Takšne gimnastika po rojstvu, je zelo koristno za vas in za vašega otroka. To bo zabavno, in boste znebili vseh gub, obnoviti svojo harmonijo in pridobiti nazaj svojo idealno postavo. To ni potrebno, vendar pa izčrpati vaje sebe in otroka. Bodite pozorni, kaj odnos otroka, če je bil pripravljen, da nadaljuje igro z vami, in ne peretruzhdaetsya. Vadba po porodu ne zahteva pretirane vneme.

Vaje je treba storiti počasi, morate začeti z nekaj ponovitvami in postopoma povečati njihovo število nekje do dvajset. Ali vse to stvar je, da skrbno, je zaželeno, da se vključi nekaj glasbe, ki vam pomaga osredotočiti.

Začnimo s krepitvijo mišic ramen. Treba je sprejeti otroka, roko na preskok med nogami, in druge dal pod glavo in rokami pod trebuh sestavljenim zakleniti. Potem, stati vzravnano, zravnajte hrbet, ramena nekoliko umakne. Nato nežno dvigniti otroka na prsi, nežno upogibanje in ravnanje z roko.

Nato vzpon krepitev hrbtnih mišic. Moram uleči pred otroka na trebuh, nato pa si ropotuljo v vsaki roki. Dviga, boste morali klopotec otroške ropotuljice, vendar brez napenjanja vratu z vsem tem.

Po tem bomo morali narediti krepitev zadnjice in stegen. Pred otroka, da se usedem na eno koleno, je druga noga dvigne in upognjena pod pravim kotom. Stegno mora biti vzporedna s tlemi. Začeti dvigniti nogo, medtem ko dviganje njegov se ni smelo. Priporočljivo je, da ne upogibajte hrbta, in obratno - na lok, kot mačka. To bo potrebno za nadomestne dvigali noge.

Nožne mišice bo tudi na pravem mestu za izboljšanje. Če želite to narediti, lahko preprosto poprisedat, ki imajo svojega otroka v naročju.

Seveda, vaje za medije po porodu - element je verjetno najbolj pomembno. Da bi okrepili svoje mišice, morate ležati na hrbtu, dal otroka na trebuhu, in jo držite z rokami. Stopala je treba dvigniti in nato upognite kolena. Morate zravnati noge prvi vrsti, in nato skupaj - približno 5-krat. Vaja je definitivno ni najbolj preprosta - vendar zelo učinkovita. Upam, da s tem niz vaj, ki jih lahko dosegli kar nekaj uspehov na področju izterjave sliki.