Koristne lastnosti in kalorično vsebnost banan

Banana - neverjetno sadje, ki je že dolgo velja za najbolj priljubljen in uporaben. Njegov dom gozdovih jugovzhodne Azije. Trenutno, banane so slabše priljubljenosti le do pšenice, koruze in riža. To sadje je zrasla po vsem svetu, je več kot 500 sort. V naši državi porabi namiznih banan.

Glede na druge izdelke, ti plodovi dovolj kalorij. V povprečju je ena sveža banana vsebuje od 90 do 140 ccm. Število kalorij je odvisna od njegove zrelosti, in sadje, ki ga teži. Zanimivo je, da kalorična vsebnost suhih banan presega kalorij svež do petkrat!

Le sto gramov posušene banane vsebujejo tudi do 285 kalorij. Najbolj so visoko kalorično čipi teh sadežev. Vsebnost kalorij na sto gramov enak 530, ki je v igri za navadne dobrotami. Vendar pa kljub temu, da kalorij banana je tako visoko hranilno vrednost in presega njihove kalorij kuhan krompir skoraj eno in pol krat, so idealen izdelek za dieto. Vse to je mogoče zaradi prehranskih lastnosti in lastnosti sadja. Posušene banane, ki so zelo visoko kalorično, bolje jesti, preden gre na delo, za eno uro in pol ne čutijo občutek lakote in ne moti od svojih nalog.

Dejstvo, da so banane sestavljajo tri vrste naravnih sladkorjev: fruktozo, glukoza, saharoza. Kot posledica interakcije z veliko ogljikovih hidratov ima oseba velik takojšnjo in dolgotrajno oskrbo z energijo. Zato je zelo koristno uporabiti za ljudi, ki se ukvarjajo z aktivnim fizičnega dela.

Banane vsebujejo velike količine vitaminov, kot so PP, B6, A, C, B2, E. Tudi sadje vključujejo kalcij, fosfor, natrij, celulozo in druge koristne minerale. vsebnost kalorij banan in energijsko vrednost - ne samo koristno kakovosti neločljivo sadje. Visok nivo kalija krepi srčno mišico, kar zmanjšuje tveganje za hipertenzijo. Banane so najbolj koristne za dekleta in ženske, saj preprečujejo depresijo, izboljša razpoloženje. To je posledica prisotnosti triptofana protein, ki jo pretvorimo do srečo hormona v telesu. Ta hormon sprošča, pomirja, daje občutek sreče.

Kot lahko vidite, banana kalorij utaplja v ozadju. Najpomembnejši so njihove prehranske kakovosti in energetskih lastnosti. Za hrano bi bil učinkovit, mora postati stalna način življenja. Če greste na dieti, od časa do časa, lahko pa škoduje telesu, saj bo pridobivanje teže. Približno dvajset minut pred obrokom morate jesti eno banano. Zaradi visoke kalorične vrednosti bo močno zmanjša apetit in telo ne želi, da porabijo veliko hrane. Toda pred spanjem, da jih jedo ni potrebno, ker so prebavijo za dolgo časa in dela črevesja je pokvarjen.

Kalorij banane v vsakem primeru veliko manj kalorij torto, sladkarije, čokolada, zato je bolje, namesto sladice jesti sadje. Na splošno je najbolje, da preklopite na zdrav način življenja in jesti prav. V tem primeru vam ne bo treba, da se omeji na izbiro najljubše jedi.

Poleg tega so ti eksotično sadje čistijo telo škodljivih toksinov, krepijo imunski sistem, pomirja živce. Banane so indicirana za zdravljenje številnih bolezni. V nekaterih primerih, ki jih pomagajo pri odvajanju od kajenja: vsebina v banana vitamina B12 je in B6 ter kalija in magnezija krepitev telesa v boju proti nikotinu.

Banane se lahko uporablja v kozmetiki in medicini. Niso samo uporabna, ampak tudi okusno! Jejte sadje in uživajte življenje!