Kako lahko izgubijo težo hitro? Vaja, da izgubijo težo. Kako hitro in pravilno shujšati

Prekomerno telesno težo, saj je bolezen lažje preprečevati kot da bi poskušali znebiti. Vendar pa je večina tega problema ne zavedajo, dokler se ne pojavi v polni rasti. Natančneje, v polni teži. Pomanjkanje tehnik in različnih nasvetov o tem, kako hitro shujšati, se ne čuti: ženske revije so polni informacij o novih in modnih diet. Kako izbrati najustreznejšo možnost za sebe - to je vprašanje.

Prva beseda - prehrana

Seveda, prvo mesto na seznamu načinov, da se znebite odvečne teže mora omejiti količino zaužite hrane ali dieto. Hitro shujšati v enem tednu, tri dni na mesec - želje zelo različni, vendar vsi omejijo na eno stvar: vsi hočejo biti vitek, vendar ne želim, da bi to veliko truda. In kar je najpomembnejše - ne želijo, da bi porabili veliko časa. Medtem pa je očitno, da je bil zaposlen za več mesecev in celo let, teža tako enostavno oditi. Najbolj smiselno - znebiti dodatnih kilogramov postopoma in poskušali dobiti trajne rezultate. Če združimo dieto z vadbo vsaj trikrat na teden za pol ure - bo izgorevanje maščob pride veliko hitreje.

hitre diete

In vendar obstajajo čudeži v dietetika. Znano je nekaj preprostih tehnik, kako hitro, da izgubijo težo v enem tednu. Ta hitre diete, ki vam omogočajo, da gorijo rekordno količino maščob v nekaj dneh. Zgovorno, so najboljše metode niso namenjena za dokončanje stradanje. Kako, na primer, ovseni prehrana. Ona mora sledilo čiščenje riža na dan. V noči na liter vode, da vpijejo 4 žlice riža. Zjutraj Sestavek kuhanje za eno uro pri nizki temperaturi. Izkazalo rižev puding, ki jih potrebujete za pijačo na enkrat in potem ne jesti ali piti pet ur. Potem lahko jeste, razen sladkih, škrobnih živil in maščob. Za pet ur ponovno zaspati prenehati jesti.

Oatmeal prehrana je namenjen za sedem dni. Zajtrk, kosilo in večerja so sestavljeni samo iz ovsenih kosmičev na vodi brez soli in sladkorja. Da bi se potrebe elementov v sledovih v telesu, vmes lahko jeste vse sadje in zelenjavo, razen krompir, banane in grozdje. Voda morate piti veliko. Teden takšne prehrane, lahko izgubite tri kilograme nepotrebne.

Ogljikovi hidrati - koristno in škodljivo

Ogljikovi hidrati so aktivno vključeni v proces kurjenja maščob. Vendar pa ni mogoče načrtovati, kako hitro in pravilno, da izgubijo težo, ne razumem "dobre" in "slabe" ogljikove hidrate. Z "dobro" so tisti, ki se počasi prebavi v telesu in s tem ne spremeni v maščobo. So del surovin zrna (riž, oves), polnozrnati kruh, zelenjavo in sadje. Medtem ko so "slabi" ogljikovi hidrati bogat iz belega kruha, peciva, piškotov.

Torej, da izberete način, da hitro in enostavno izgubijo težo, ki jih je treba upoštevati dieto, na način, ki ga sestavljajo večino zelenjave in sadja, živil z "dobrimi" ogljikovih hidratov. Beljakovine in polinenasičenih maščob potrebno tudi v telesu, vendar pa mora biti čim manjša. Pusto meso, piščanec, ribe, lahko morski proizvodi izpolnjujejo svojo lakoto brez povzročanja telesne teže. In morate piti veliko vode, vsaj enega in pol do dva litra na dan. O vodi je treba obravnavati ločeno.

Voda, ki vam pomaga

Okrepčilo je bistvenega pomena za hujšanje. Obstajajo ekstremni način, kako hitro shujšati: popolna tešče na vodi. Na to lahko korak iti in za čiščenje telesa toksinov v krvnih žilah. Prve tri dni je res težko. Na četrti dan postane še težje, ker je telo sprejme notranjih rezerv, in so se začeli, da zapusti zelo enake vloge kot rezerve maščobe in toksinov v stenah krvnih žil.

V naslednjih treh dneh, kot pravijo ljudje v ve, so lažje, bolj navajeni na nekaj. Teža topi in sile preveč. V tem času, je bolje, da ne sodelujejo v trdo delo, vendar ležijo tam in trpijo, tudi ni potrebno. Lahka hoja na prostem, branje, prijetne aktivnosti, komunikacija z ljubljenim pomaga priti skozi te težke dni. Mimogrede, v bližini pomagati strada: ne seva, ne na silo pripraviti za njih, in je zaželeno, da se ne razdeli po hiši diši diši iz kuhinje. To je najtežje: lačni eno - vsi trpi.

Jasno je, da je to precej ponižujoče način, čeprav je zelo koristno, ne za vsakogar. Toda obstaja še en način, seveda, ne iz področja, kako izgubiti težo v petih dneh, vendar to pomaga za en dan, da čistijo telo in izgubila enega kilograma. To bo trajalo tri litre vode, previdno destilirana iz lekarne, saj lahko le kemično nevtralna voda raztopi akumulacijo za sol in sprožili izmenjavo z vodo, sol.

Torej, čez dan, je ta količina vode pije počasi, v majhnih požirkih. Mogoče lakota glava bolečine, vendar je bolje vzdržati in ne jemljite tablete. Kasneje v stanju popoldne izboljšuje. Urin bo debela rumena barva in postane vroče. To pomeni, da je začela umik sol in žlindre. Do noči je telo sproščeno, bo sanje močna in zdrava. Na drugi dan - lahki meni nemastnim jogurtom in vodo. In vse koristne tešče se tu konča, in en kilogram je izginila. Pozneje lahko stradali za 36 ur, je zelo preprost: ne jem zvečer, le piti vodo, spanje na prazen želodec, in naslednji dan piti preostalo vodo in vztrajali še eno noč. Če postopek ponovite dvakrat na mesec, bo telo priti močnejši, je koža očiščena, in dodatne teže, bodo izginile postopoma.

Telesna vadba, da gorijo maščobe

Če govorimo o postopnem zmanjševanju teže in na splošno o ohranjanju dobrega obliko, ni nič bolje, da je odšel. Niti teče niti hoja waddling, in sicer energična sprehod. Delo absolutno vse mišične skupine, zategnjene mišice na hrbtu, trebuhu in nogah. Dolgi sprehodi v prvih dneh navado lahko čutijo utrujenost, potem pa bo prinesla le radost. Povečuje splošno ton telesu, krepi srce, krvni tlak izenačen. Torej, če je le mogoče, je treba zavreči iz vozila in hodi na delo in z dela peš.

In za hitro izgorevanje maščob potrebujejo intenziven trening. Enako sprehod, vendar Pot, daje dokaj hiter učinek. Če telovadnico ali leni, da ko hodi, je priporočljivo, da preproste vaje, da izgubijo težo hitro.

Vaja ni za šibke

Foot držite vzporedno, roke prekrižala na hrbtu. Squat krat štirideset brez ustavljanja. Le šest dni, rezultat pa je očiten - teža bo znižala za 3-4 kg. Vaja je zelo težka, ni priporočljivo za ljudi z boleznimi žil in sklepov. Ga ne bo, in tiste, ki imajo težave s srcem in krvni tlak. Iskreno rečeno, nezdravih ljudi bolje, da ne razmišljajo o načinih, kako izgubiti težo hitro na teden ali celo mesec dni, ki jih je treba izbrati najbolj varčevalni dieto in telesno vadbo.

Folk pravna sredstva za hujšanje

Tradicionalna medicina pozna veliko načinov, da hitro in pravilno izgubijo težo, in vsi njeni recepti temeljijo na glavni resnico: da se znebite dodatnih kilogramov na telesu, morate najprej čiščenje notranjosti. Ker v vseh dietah in znanstvenih raziskav na to temo je dobrodošla jedo velike količine sadja, zelenjave, zelišč - ti "čistilci" drobovino.

Da ne bi širili idejo drevesa (vsi enaki vsi Prepričati ni), tukaj je recept za učinkovito hujšanje. On ni motilo, ker ne bi bilo treba stradati. Vse je narobe v zeliščni čaj. Zbiranje to:

• krhlika lubje - 5 ppm;
• janeževih semen in peteršilja - vsaka 2 dela;
• korenine regrata in mete - 1,5 delov.

Od zgodnjih jutranjih urah, da bi dve žlici zbiranje, prelijemo z vrelo vodo v višini pol litra, in zaviti. Po pol ure za filtriranje in piti na tešče celotno infuzijo. Štiri ure po tem, kaj jesti ali piti. In potem - kot ponavadi. Jesti in porabijo veliko škode, seveda, ni potrebno.

Takoj moram reči, da to ni hiter način, da izgubijo težo. Infuzijo piti vsaj dva tedna. Je odvajanje, potem plovila. Posledica tega je postopno, vendar obstojen. Vzporedno s tem se zdravi telo, povečuje vitalnost, postane sveža koža obraza.

Moški potrebujejo tudi pas

Ja, to je pas, saj je najprej predstavniki močnejšega spola maščobe, shranjene v trebuh, nato pa na obeh straneh. Obstajajo tudi ljudje s tankimi nogami in trebuh maščobe? V resnici so telesno maščobo na moškem trebuhu nastala ne samo zunaj, ampak tudi v notranjosti. Notranjih organov, poveča in raste maščobe, in je polna nevarnih bolezni jeter, trebušne slinavke, srca in krvnih žil. In način, da izgubijo težo hitro - to ni edini problem v tem primeru. Dednost, stres, sedeči delo - obstaja veliko razlag za zaposlovanje odvečne teže. Toda bolj pogosto glavni razlog za pridobivanje napačen način življenja in običajne človeške lenobe. In zdaj, ni vsak način je primeren, da bi sam dal v redu.

Kako izgubiti težo hitro in človek brez škode za zdravje?

O zdravju morali razmišljati na prvem mestu: kjer so prekomerno telesno težo, je pritisk na srcu in visok krvni tlak in sladkorna bolezen. Mnogi ljudje ne razmišljam o tem in začeli swing pritiskom, teči, hitro.

Ampak vsi niso ustrezno dieto in telesno vadbo, katerih cilj je, kako hitro izgubiti težo. Kako prepoznati moškega, ki je imel težave s težo? Najlažji način - merilni pas. Bilo je tukaj, da je, kot že omenjeno, močan spolni začne nabiranje maščobe na zunanji in notranjih organov. In predvsem prispeva k razvoju maščob in sladkorja vseh vrst hitre hrane.

In, seveda, kako shujšati, brez zatekanja k telesna aktivnost? Če zdravstveni in osebni zdravnik, da bi usposabljanje se lahko cilj kurjenje maščob in zelo intenzivno. Ko so kontraindicirana težke vaje, da izgubijo težo, je univerzalen način - hoja. Če nam bo uspelo, da se bi hoditi vsaj pet kilometrov na dan, namesto dvigala uporabite "navpično stadion" - lestev, način, ne samo, kako izgubiti težo, ampak tudi, kako obnoviti zdravje. V prvih nekaj dneh bo utrujeni, in potem bo vse v redu. Hkrati krepi mišice nog, hrbta, trebuh, srčno mišico. Weight gre počasi in, kar je pomembno, ne pride nazaj, če ne bi vrgel hojo pešcev.

Sovražnik ljudstva - hitro hrano

Karkoli rečem, ampak od hrane, je odvisen predvsem od uspeha. Uravnotežen meni je vedno potrebna, vendar pa je med hujšanjem - še posebej. Nutricionisti svetujejo, kako lahko izgubijo težo hitro, bo to zelo koristno. Kot del univerzalnega nasveta lahko zapomniti preproste stvari: da bi našli moč, da se sol, sladkor in moko. Še en sovražnik - hitro hrano, tako imenovane hitre hrane. Chips, burgerje, juhe in polizdelki v kombinaciji z maščobo in okusom ne samo grozne kalorij in škodljivo - je dokazano, da povzročajo obstojne zasvojenost. Poleg tega vsebujejo velike količine glukoze in rafinirani ogljikovi hidrati. Da jim povem, "ne" - in kmalu bo rezultat se kaže v sliki.

Še enkrat o slabih navad

Nihče ne bo trdijo z dejstvom, da je prekomerna telesna teža - je posledica slabih navad. Prigrizki hladno hrano, nočne racije na hladilnik, telesna nedejavnost, lenoba - vse to vodi v eno stvar: oseba, ki je vedno debelejša! In če se povežete z hobi alkohola seznama, mastne, začinjene, sladke, moke ... Odveč je potem kriv dednost, slab ekologijo ali druge tretje osebe vzrok. "To sem jaz" - to je, kot bi morala pristopiti k problemu vsakogar. Samo s spremembo njihovega načina življenja, bo našel pravo pot, kako izgubiti težo (5 dni ali več - to ni nujno). Vsak način v svoje lastno dobro in učinkovito, vendar le, če se ujema z določeno osebo - stanje svojega zdravja in njegovo pripravljenost, da se spremeni.