Kako odstraniti zavihke na bokih: vaje doma

Če ste na vseh vitko postavo je "ušesa" na stegnih, potem zelo verjetno, ste narobe v zadnjem času shujšal. Možno je, da je bil postopek izgubi prekomerne teže izvede hitro in samo z zmanjšanjem količine in vnosa kalorij. Zato, prekomerna telesna teža, seveda, hitro zapustila, toda telesne maščobe ostala v najbolj "problematičnih" mestih. Kot je znano, je prvi, ki izgubijo težo prsi in obraz. Toda razvpiti "ušesa", je sedaj verjetno ne bo nikoli izginila brez pomoči. Najzanesljivejši način, da se znebite njih - to je dober izbor strokovnega usposabljanja, ki vključuje mišice oviranega območju. Govoril bom o tem, kako odstraniti "ušesa" na bokih. Te vaje so preproste in jih lahko opravlja vsak.

Foot ugrabitev izmenično v roki - najboljša vadba plesalci

Začnimo naše poslovanje iz ene zanimive sprejem. Ste se kdaj spraševali, zakaj so plesalci nobenih težav, "jahalne hlače", na bokih. Izkazalo se je, da delajo eno dobro vajo, ki krepi mišice nog na tem področju. Ta nadomestni dviganje sogutyh nogo ali preusmerjanja jih narazen. Stand up naravnost, lahko hkrati imajo na podporo, kot je stol. Dvignite desno nogo in jo pripelje do strani, naravnost na levo nogo. Torej, ponovite 20-30 krat. Mi isto z levo nogo. Vsakič, povečanje število pristopi postopoma spravljanju na 50-60. Zdaj, ko vem, kako odstraniti zavihke na bokih. Enostavne vaje, samo poskusiti, da jih redno delati.

Čepe-plie zelo učinkovito

Mi izposoditi od baleta približno en velik vadbe, da se znebite "hlače" na bokih. Ta tako imenovana čepenje-plie. Mi ga nosite takole: stati vzravnano, noge so veliko širše od ramen, prsti, medtem ko se ločila v različnih smereh. Počasi čepenje čim nižje, tako da se ustavi za nekaj sekund in vstati. Takšna aktivnost nam bo pomagalo, da hitro rešiti problem, kako odstraniti zavihke na bokih. Vaje se izvajajo na 10 do 15-krat.

Mešanje in redčenje krakov od ležeč položaj

Kaj drugega pa bomo pomagali hitro spopasti s to nalogo? Mahi noge! Samo, da jih v ležečem položaju. Ulezite se na tla na telovadnici mat. Nato dvignite iztegnjene noge gor, zmanjšati in jih vzgojiti. Morda boste lahko za diverzifikacijo in ta poklic. Enako je mogoče storiti le z nogami upognjene na kolena. To je zelo učinkovita vadba. Odstranite "ušesa" na bokih lahko hitro pomagajo. Kolikokrat jih? Toliko, kot si lahko, dokler ne začutite malo utrujen.

Udarci

In zdaj za trening moči. Najboljša vaja na območju, za "ušesa" na stegnih, da hitro odstrani, napadi so navzdol. Stand up naravnost, roke na stran. Lunges izmenično levo nogo, nato pa desno. 10 Izvajamo paru predloge na enem pristopa.

Tako smo pregledali zapletenih lekcije, ki nam bodo pomagala ukvarjajo z našim problemom. redno sodelovati - in kmalu boste pozabili na svoje občutke o tem, kako odstraniti "ušesa" na bokih. Vaje so zelo učinkovite in rezultate je mogoče videti po dveh tednih nenehnega izobraževanja.