Kako obrniti obroče, da bi te izgubili na pravih mestih

Eden izmed najučinkovitejših simulatorjev pasu, trebuha, zadnjice in stegen je obroč. To ne bo le pomagalo, da bi uredili svojo sliko, temveč tudi izboljšali učinkovitost srca in ožilja, srca in želodca. Včasih se uporablja za preprečevanje nekaterih ženskih bolezni.

Prednost obroča je, da fizično obremenitev povežemo z masažo, kar posledično vodi k večji porabi kalorij. To pomeni, da se bodo maščobne usedline razdvojile veliko hitreje kot pri ločeni uporabi masaže in fizičnega napora.

Vaje z obrokom so nam znane že od zgodnjega otroštva, vendar le malo ljudi ve, kako obračati obroče, da izgubijo težo.

Pred pričetkom telesne vadbe morate izbrati športni popis. Obstajajo štiri vrste obročev: lahka plastika ali kovina (v notranjosti votle), ponderirana, masaža (s kroglicami na notranji strani) in montažna (lahko se razgradi na dva, štiri ali šest delov, odvisno od vrste in teže). Če nikoli ali zelo dolgo niste uporabili tega projektila, potem je vaša izbira najbolje, da se ustavite na lahkih ali prefabriciranih obročih, postopoma se premaknete v težo ali masažo.

Naslednje pomembno vprašanje bo: "Koliko zaviti obroč?". Da izgubimo težo, je dovolj 15-20 minut dnevno, toda to je najmanjši čas, ker bo v prvih 10-15 minutah telo porabilo glukozo in energijo, ki je v mišičnih tkivih, nato pa nadaljuje proces cepenja maščobnih tkiv. Najboljša možnost je od 40 minut do ure.

Zelo je odvisna od tehnologije, ki opisuje, kako pravilno obračati obroč, da izgubite težo v mestu, ki ga potrebujete.

Tukaj je tisto, kar je pomembno zapomniti: da telo nima modric in modric, obroč je treba obrniti v obe smeri izmenično.

Tako se naučimo, kako obračati obroče, da izgubijo težo. Začetni položaj: noge so širine ramena narazen, želodec je čimbolj potegnjen, roke za glavo (jih lahko pritrdite s ključavnico). Obračamo obroč, postopoma dobivamo zagon, medtem ko ga poskušamo dvigniti in spustiti s kolena na prsni koš in nazaj. Med treningom lahko uporabite posebne steze za masažo, s čimer povečate hitrost procesa izgorevanja maščob. Zelo pomembno je, da bodite pozorni na to, kako se nahajajo noge. Bliže so drug drugemu, bolj učinkovito bo okupacija. Prav tako pazi za vrtenje stegen. Radij obračanja ne sme segati čez ramensko črto, v nasprotnem primeru bo povzročil prekomerno obremenitev hrbtenice.

In to ni vse nianse, kako obračati obroč, da izgubijo težo. Med vajami z obročkom lahko uporabite posebne dihalne vaje, ki nasičijo telo s potrebno količino kisika. Zavedajte se, da to ni potrebno, ker kisik - to je ena od sestavin, ki sodelujejo pri delitvi maščobnih tkiv. Med intenzivnim treningom mora telo prejeti kisik v velikih količinah, v nasprotnem primeru lahko pride do hudega kisika, katerega simptomi so vrtoglavica, omedlevica, slab apetit in celo upočasnitev v procesu izgorevanja maščob.

Specializirana literatura vsebuje veliko informacij o tem, kako obračati obroče, da izgubijo težo. Upamo pa, da se boste iz našega članka tudi sami naučili nekaj koristnega.