Šport in fitnesFitnes

Vaje z Hoop - učinkovite vaje za zmanjšanje v pasu maščobe

Vsakdo pozna Obloga otrok je učinkovit način za ustvarjanje vitek pas in krepitev mišic v predelu trebuha. Ampak samo za zasuk obroča v pasu precej dolgočasno in se lahko zelo hitro postane dolgčas. Da bi dosegli masažni učinek in zmanjšanje telesne maščobe okoli pasu in bokov mora opravljati vaje z obročem. Krepijo ne samo trebušne mišice, ampak tudi srčna mišica, dihalni sistem, poveča pretok krvi v medenici organov, spodbujati razvoj vestibularnega sistema, izboljša delovanje črevesja.

Združevanje streme vajo z različnimi dietami, dodatne obremenitve v telovadnici, ki jemljejo vitaminske pripravke lahko doseže znatno zmanjšanje teže in izboljša presnovo kože na telesu.

Redni dnevni razredi v tridesetih minutah v nekaj mesecih bo osupljiv rezultat. Za vadbo ne potrebujete izbrati posebno mesto in prizadevanja. Dovolj je, da imajo pouk doma v prostorni sobi med gledanjem televizije, poslušanje glasbe programe in celo telefonski pogovor. Posebno koristni in prijetne vaje z obročem na prostem. Newbie za dolgo časa ne bo mogel , da zavrtite obroč. V začetni fazi bo dovolj za pet minut na dan. Postopoma mišice so udobne za stres in usposabljanja času se lahko poveča.

Današnji proizvajalci potrošnikom ponujajo več vrst obroče:

  1. Normalno. Narejen je iz aluminija ali umetne snovi in je zelo lahka.
  2. Zložljiva. Sestavljen je iz več sektorjev in je zelo enostaven za transport in skladiščenje.
  3. Tehtano. Masa obroča okoli 1,5-2 kg. Ponavadi je votel del je napolnjena s peskom. Zaradi notranjih napetosti polnjenja postala intenzivna, in želeni rezultat se pojavi veliko hitreje.
  4. Z masažo delov - izboklin, magneti, kroglice, trni. Dodatni elementi delujejo na aktivnih točk v pasu in bokov. Tako je masažni učinek kaže in lipoliza.
  5. Dzhimfleksator. Iz armiranega gume, ki se uporablja kot simulator za usposabljanje različne mišične skupine.

Gimnastične obroče ne samo povzroči trebuhu mišični tonus in k izgubi teže, temveč tudi vir zdravljenja.

Masaža obroče sestavljena iz več delov in težo, ki ni manjša tehtano. Na prvih razredov s pasom Hoop modrice in bolečine. Ni nujno, da bo strah, vse bo v daljšem časovnem obdobju. Sprva mu na bolje na trebuh z elastičnim trakom široko ali po brisačo, lahko uporabite tudi gosto oblačila. Po nekaj vadbo in podobnosti modrice, bo mogoče zavrteti obroč v bombažno majico ali majico.

Preden je treba opraviti usposabljanje segrevanje mišic pred občutek toplote v telesu: nagiba trupa v različnih smereh, čepenje, krožna obročev vrascheniya.Intensivnost rotacije opazovanih po svoji volji. Med usposabljanjem z običajno in zložljivega obroč mora biti mogoče, da se raztezajo trebušne mišice. To bo zagotovilo večjo lipolizo.

Hoop vaje za krepitev mišic nog. Med vrtenjem locnastega izvedemo izmenično pritisne noge na stran, naprej, nazaj. Hkrati ohranja naravnost nazaj.

Hoop vaja usposobiti vestibularnega aparata. Vrtenje obroča na pasu, izmenično stoji na eni nogi, potem pa drugi. Po mastering to vajo za lahko zapleti zamižijo na eno oko.

Za krepitev srčno mišico in respiratorni sistem mora povečati svoje roke, se raztopi v roki, da rahel naklon. Dihanje v tem primeru - globoko in gladka. Naključne plesnih korakov z vključevanjem rok in stegen bo imelo pozitiven učinek na celotno telo.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.