Kako odstraniti trebuh maščobe

Tudi če niste preveč izterjati, trebuh maščobe preprečuje normalno živeti, ker se pokvari sliko, preprečuje prosto gibati. In če je teža klicanih dovolj velika, potem je problem v trebuh samo zdi nerešljiv. V ozadju na videz mislim, da izgledaš ne tako poln. Sprednja oblikovali sovražno trebuh maščobe, ki se je zbral v gub.

Da se znebite tega problema, je treba nadaljevati v zapletenih dejavnosti. Pomembno je, da spremenite svoje celotno način življenja in prehrane, ne bodi len in ne posebne vaje, da gorijo maščobe, v nizu odpornost usposabljanja vključujejo in piti veliko vode. Poleg tega je pomembno, da se prilagodi metabolizem, pozorno preberite oznake na živilih in preprečevanje stresa. Naučite se upravljanje zastojev in raznolikost vadbe - to bo tudi pripomoglo k učinkovitejšemu boju proti maščobe na trebuhu. In zdaj vse to podrobneje.

Za začetek s spremembo življenjskega sloga. Tudi če s pomočjo prehrane in izvaja boste dosegli nekaj vidnih rezultatov, ne da bi spremenili način življenja, boste kmalu vrne v prejšnje stanje. Morate upoštevati zdravo prehrano, za aktivno življenje, vsak dan delati vaje. To je zelo pomembno, da slika ostala vseživljenjsko vitek.

Če želite odstraniti trebuh maščobe, je treba prilagoditi svojo prehrano. Tukaj je zelo pomembno vlogo v prehrani, ki ima pravo količino kalorij. Drill tisk ni dovolj, da bi dobili ravno želodec. Debela plast maščobe, se bo zaprl svoje mišice, se ne more videti. Najboljša rešitev za odpravo maščobe na trebuhu, je dieta z nizko vsebnostjo maščob. Vaš meni ne sme biti visoko kalorično hrano. Jejte več sadja in zelenjave, pusto meso in koristne jogurt, lahko jeste jajca.

Zelo učinkovito pomaga odstraniti maščobe iz trebuha kardiovaskularne vaje. Ta tek in smučanje. Tu lahko dodate hitra hoja, plavanje, skakanje vrvi in vaje z obročem.

Nepogrešljiv v boju proti maščobe je voda. Uporaba je mogoče hitro odpraviti toksinov, kot tudi recikliranega materiala. Pridobivanje vaje, ne pozabite, da morate piti veliko vode, tako da je telo dehidrirano. Na dan naj bi popijejo vsaj dva litra, vendar je lahko več.

Ko želite shujšati, vključuje kompleksen program za izgubo usposabljanje odpornost mase. Tak trening za moč bo pomagalo, da želodec ravno. Osredotočite svojo pozornost na trebušne mišice s pomočjo vaj je zelo preprost, a zelo učinkovit. Verjetno vsi vemo, izvaja "kolo". Ko leže in noge v zraku, kot da bi prehod na kolesu, poleg tega pa lahko vrtiš, da stisnete trebuh in rotacijo trupa in dvigovanje nog. S temi vajami, boste ne le odstraniti trebuh maščobe, ampak tudi za krepitev trebušnih mišic, da želodec ravno in lepo.

Če imate nizek metabolizem, mora nujno normalizirati. Bodi bolj aktivni, ne ostal predolgo na terenu, pogosto hoditi, vstati na svojem nadstropju peš, namesto dvigala. Poleg tega, da so izdelki, ki se lahko uporabljajo za normalizirati presnovo in izgubiti maščobo. To je jajca, žitarice in jogurt.

Ob nakupu izdelkov v trgovinah, se prepričajte, da bodite pozorni na oznako. Najbolj pomembna stvar za vas - to je količina maščob in kalorij in sladkorja. Stres je lahko glavni vzrok za odvečne teže. Ko vas skrbi, lahko jeste več kot ponavadi. Zato je nujno, da bi se izognili stresnim situacijam, ne prisežem, ne skrbi, ne skrbi, čeprav je, seveda, ni enostavno.

Da bi imeli spodbudo med vadbo vključujejo nove premike v glavnem kompleksa. Potem vam bo bolj zanimivo, da se vključijo v telesno vadbo. Poskusi, da se naučijo, da se ukvarjajo z neuspehi. Konec koncev, na poti do cilja, ki ga čaka, včasih neprijetnih presenečenj. To se lahko zgodi, da boste izgubili težo, ni tako hitro, kot bi si želeli. Ampak ne obupajte prehitro, iti naprej proti svojemu cilju, nato pa vse mora uspeti.

Obstaja sedem glavnih izdelkov, ki pomagajo pri izgorevanju maščob. To je voda, zeleni čaj, grenivka, cimet, posneto mleko in druge mlečne izdelke, in beljakovinske hrane in začinjene jedi. Med beljakovinskih živil je, da izdelki, ki so najboljši vir beljakovin. To je piščančjih prsi in ribe in jajčni beljak.

In zdaj, da vašo pozornost zelo učinkovita dieta, da gorijo maščobe. Ona ne čuti lakoto, za en mesec, lahko izgubijo težo in popolnoma odstraniti maščobe iz trebuha. Med mora biti prvi teden hranijo takole: zjutraj jesti zastarele figo s kozarcem toplega mleka z medom. Kosilo si kozarec čaja in dve rezini črnega kruha. Poleg tega je kruh in maslo tudi dovoljeno. Na kosilu boste našli zelenjavno juho in malo pusto govedino. Skuhamo tudi dva krompirja in narediti sadno solato s sladkorjem in limoninim sokom. Sredi dopoldneva prigrizek jesti dva paradižnik in toast. V meniju večerjo vključuje kozarec nemastnega jogurta s črnim kruhom.

Vsak dan v drugem tednu diete je treba hraniti na naslednji način: v prvi zajtrk, popijte kozarec sadnega soka, lahko ga nadomestiti z zelenjavo, poleg tega pa jesti piškot. Na kosilu, lahko jeste kos sira in ga sperete s čajem brez sladkorja. meni kosilo - vegetarijanec juho in meso kotleti in korenček solato in puding. Večerja vam bo dala jogurt in zastarele kruh z marmelado.

V tretjem tednu, upoštevajte naslednje prehrani: prva zajtrkom popijte skodelico kave in jesti kruh z medom. Nadalje, ko pride čas drugega zajtrk, si lahko privoščite jogurt, mehko kuhano jajce in redkev. Kosilo vam gobovo juho in zrezek ali kotlet in zelenjave solato. Popijte kozarec soka. Dine kozarec mleka, neaktivna žemljo in sir.

Ki je prišel zadnji teden prehrane. Najprej zajtrk - toast z medom, popijte skodelico čaja. Kosilo - sir z nizko vsebnostjo maščob in dva jabolka. Za kosilo jedli piščanca z zelenjavo. Na kosilu bi morali piti korenčkov sok z piškotov. Za večerjo, imajo kefir pijačo in jesti jetra. Uživanje na ta način, lahko hitro odstranite trebuh maščobe.