Kako shujšati v stegna - nič ne bi mogla biti enostavnejša

Ob prehrana je eden izmed najbolj priljubljenih žensk v postajajo še posebej velik v poletnih mesecih. Posebej zapleteno vprašanje: "Kako shujšati v stegna in rit?". Treba je opozoriti, da samo odstraniti odvečno maščobo iz stegna in duhovniki, ki se osredotočajo le na teh območjih ne bo delovala. Treba je vključiti vse dele telesa in radikalno spremeniti način življenja. Da izgubijo težo hitro, učinkovito, uspešno in trajno držati določenih pravil.

Pravilo številka ena - ustvari si idol. Poglej različnih slik lepih deklet z vitkimi nogami in elastično rit, video, kjer se jih lahko zlahka sedijo na vrvice. Ugotovite, kaj želite spremeniti v sebi, si predstavljam rezultat. Ukrep merilni trak njihovo velikost: pas, boki in medenico. Skupaj z velikostjo zapisa, koliko centimetrov, ki ga želite odstraniti, in za koliko časa. Za evidence, priložite svojo fotografijo v prihodnje fotografiranje in izmerite obseg v rednih časovnih presledkih.

Pravilo številka dve - motivacija. Poleg slik za motivacijo gledati dober film o športu. Nekateri, na primer, je zelo spodbudno filma "Rocky" s Sylvester Stallone, predvsem tiste trenutke, kjer vlaki pred tekmami. Poslušate lahko tudi posebno glasbo, ki se lahko enostavno prenesli v vsakem športu skupine na internetu.

Pravilo številka tri - usposabljanje. Prijavite se za fitnes ali za usposabljanje skupine. Oni povezujejo duha konkurence, poleg tega pa boste poiskati videti tako športen kot trener zaostrili. Če trener je človek, škoda, ker si bodo poskušali zelo težko, da ga prosim. Kot glavno vprašanje je, kako izgubiti težo hitro na stegnih, je treba dati prednost usposabljanju med step aerobika, pilates in fitball.

Pravilo številka štiri - mentor. Torej, kako shujšati v stegna ni enostavno, potem eden od telovadnici ni dovolj. Da bi odstranili maščobo iz zadnjice in stegen, tek. Tek ne bo pomagalo le za hujšanje, temveč tudi za usposabljanje srčne mišice. Če ste začetnik, začnite z majhno razdaljo, postopoma povečuje znova in znova. Tek je zelo dobro v kombinaciji z moč vaje, squats, skoki in raztezanje, ki prav tako pomagajo v boju za vitko noge. Raztezanje je zelo učinkovit storiti takoj po zagonu, ko so mišice ogreje, bo to pomagalo, da se olajšave noge, vlečenje, ne le mišice, temveč tudi krepitev vezi kite.

Pravilo številka pet -, da bi 100%. Med vadbo pozabi na vse težave, v delu, ki kuhamo za večerjo, in kako shujšati v stegna. Pomislite le dela svojih mišic, dal vse svoje moči v vsaki vaji, saj je bolje, da 10-krat, a učinkovit, 30 tako ali tako.

Pravilo številka šest - z lahkim paro. V boju proti celulitu na papeža in stegen v kompleksu s športnimi obremenitvami zelo dobro, da obiščete kopeli ali savne. Naj bo pravilo enkrat na teden obiskati kopel, namažite problematičnih mestih, posebne kreme, grmičevja ali premagati z metlo, bo rezultat opazen po prvem postopku. Dnevni storiti boki in zadnjice masaža z anticelulitne kreme. To je idealna rešitev za ženske, da skrbi o tem, kako shujšati v stegna.

Pravilo številka sedem - zdrava prehrana. Da bi dosegli hitre rezultate, ki jih bo pristop malouglevodnaya dieto. Takšna prehrana ne zahteva veliko stisko in ne povzroča stalno občutek lakote. To je treba izdelke, ki so ogljikovi hidrati - kruh, sladkor, sladkarije, žita, krompir. Jejte v takem primeru, boste potrebovali veliko pustega mesa, jajc, zelenjave, solate, gobe. Če ne more sedeti na dieti, samo izključiti iz prehrane krompir, sladkor in sladkarije, kruh in zamenjajte rži. Ne pozabite na telesno aktivnost, tako da izgubijo težo v stegnih je težko, ker je maščoba iz teh krajev gre zadnji.

Da, da izgubijo težo hitro na področju duhovnikov in stegna, boste morali malo spremeniti svojo običajno ritem življenja, vendar ni nujno, da je strah tega, ker vas bo le koristi.