"Minus 10 kg za teden" dieto. Priljubljena dieta hujšanje: ocene, nasveti za prehrano

Debelost - problem milijonov ljudi. Nekdo ne sme biti preveč ravna v trebuhu in rahlo nezaželene maščobne obloge, in nekdo je zaradi dodatnih kilogramov zdravstveno stanje poslabša. Lahko izgubijo težo v vsakem primeru, je glavna stvar - pač hrepenijo. Diet "minus 10 kg za en teden" - to je pravi način, da pozabi prekomerne telesne teže v nobenem trenutku. Ponudili vam bomo najbolj priljubljen 7-dnevni moč sistema, katerega cilj je hitro hujšanje.

temeljna pravila

Vsaka učinkovita dieta "minus 10 kg za 7 dni" pomeni močne omejitve v hrani. V zvezi s tem, in količino zaužite hrane, in njene raznolikosti. Za ohranitev dieto, vam ni treba samo pozitiven odnos, ampak tudi veliko samokontrolo in moč volje.

Zaradi jasnosti, smo seznam osnovne pogoje, ki morajo biti izpolnjeni pri izgubi teže. Tako je "prehrana minus 10 kg za en teden," pomembne točke:

• Psihološki vidik. Najmanjša sprememba v svoji tradicionalni način življenja, vključno s hrano, ne bo ostalo neopaženo. Vsaka oseba, ki doživlja nelagodje od pooblastil, ki mu omejitev in omejitev pooblastil. Zato je potrebno postopek hujšanje najti pravi pristop. Zamislite si, koliko bolje se bo videti že po enem tednu. In poleg hrane, ki jo uživajo, je popolnoma zdrava in koristna. Spodbuda - kajne?
• Pomožni triki. Znanstveniki so dokazali, da je zamenjava standardnih jedi na jedi manjših količinah, se bo količina zaužite hrane zmanjšala. Enako velja tudi za jedilni pribor.
• Pitje veliko tekočine. Obvezna pravila vsake prehrane. Da ne bi prišlo do škode na telesu, morate piti veliko tekočine, dopolnjevanje zalog, ki izhajajo iz telesne tekočine.
• Prepovedane živila. Tisti, ki niso zelo koristni za človeško telo. Sol, sladkor, moko in alkohol - to so tvoji sovražniki v boju proti prekomerne telesne teže!
• Spoštovanje. Jejte bolj pogosto, vendar manjše odmerke, bo pospešila proces prebave.
• Strogo upoštevanje prijavljena v prehrani prehrane.
• Šport in druga telesna dejavnost lahko izboljša vaše zdravje in pospešiti proces hujšanje.

Če se strinjate, da sledite navodilom, vam ponujamo najbolj priljubljen sistem hujšanje.

Diet "najljubši"

Ta strog sistem moči, ki obljublja, da se znebite 10 kg za 1 teden. Lahko ne sol hrana, dodamo sladkor, popražimo.

Torej prehrana menu "-10 kg" dan:

1 dan - pitje. Uporabite lahko katero koli tekočino: čaj, kefir, jogurt, juhe, mleko, itd ..

2. dan - zelenjave. Solate, rezanje, zelenicah v neomejenih količinah. (lahko dodamo rastlinsko olje) vse sveže zelenjave. Posebno pozornost nameniti zelje - to je naravno maščobe gorilnika.

3. dan - pitje, s poudarkom na mlečnih izdelkov.

4. dan - sadno. Vse vrste agrumov, jabolka, hruške, kivi. No, če je prisotna ta dan v prehrani grenivke - to je odličen naravni fat burner.

5. dan - beljakovine. Danes bo zagotovo zadovoljiti svojo lakoto, saj lahko jeste meso in ribe, sir in jajca, fižol in siri trdo.

6. dan - pitje.

7. dan - uravnotežena prehrana, pot iz prehrane.

Jutro: zeleni čaj, sadje, jajca

Za kosilo: ajdove ali riž juho vodo, sadje.

Za večerjo: je treba omejiti zelenjave solato.

V strogem izpolnjevanju vseh teh pogojev obljublja takšno dieto minus 10 kg na teden. Organizem se izbriše, in rezultat je shranjena za dolgo časa.

"Kefir" prehrana

Ta sistem moč praznjenja. Glavna hrana hrana - jogurt, je potrebno piti vsak dan 1,5 litra. Nedvomno prednost je dovoljenje za uporabo dodatne izdelke. Vsak dan prehrana - vaš izdelek dovoljeno:

1. Kuhan krompir (ne več kot 5 kosov.).
2. Kuhani piščanec (100-150 g).
3. Kuhan goveji (100-150 g).
4. Kuhani morska riba (100-150 g).
5. Surove ali pari zelenjavo, sadje.
6. Samo jogurt.
7. Samo voda.

Odmori med obrokom ne smejo presegati 3 ure. Če nimate časa, da bi dobili lačen - popijte kozarec vode.

Kefir prehrana "-10 kg" normalizira naravni proces prebave. Iz njega mora biti gladka in ne preveč oster.

"Medical" Diet

Hitro kaže dobre rezultate. Prve tri dni je treba le piti: prvi in tretji dan - le vodo, drugi - mleko. V tem času se lahko pojavijo omotica, slabost in slabost. Na četrti dan osredotoča na porabo zelenjave zmanjša količino vode, ki jo pijemo. Peta - spet pije mleko.

Šesti in sedmi dan, da pomaga ublažiti umik iz prehrane. Njihova prehrana je, kot sledi:

6. dan - zajtrk eno kuhano jajce in kozarec čaja, večerja kuhana pusto meso, jabolka večerja.

7. dan - zajtrk nič kosilo malo sira z mlekom ali jogurtom, za večerjo samo čaj.

Obljublja, da "medicinski" dieto minus 10 kg na teden. No, to je težko, vendar učinkovit.

"Ajda" prehrana

Kompleksna, a zelo učinkovit. Osnovno živilo, seveda, ajde. Poleg tega je treba varijo v večernih urah. Delež ajde voda 1: 2 ali 1: 3, odvisno od osebnih preferenc. Krupa je napolnjena z vrelo vodo in pokrit s pokrovom, naslednje jutro pa je že mogoče uporabljati.

Potrebno je piti veliko tekočine (voda, čaj brez sladkorja). Dovoljene dobavenie začimbe, zelišča in uvedba nekaterih dodatnih izdelkov, kot so jogurt, nizko vsebnostjo maščob juho, majhno količino sveže zelenjave, pustega mesa in morske ribe. Ampak zapomni si, boljši rezultat bo strožja prehrana, 10 kg dodatne teže lahko izgine v samo 7 dni. V bolezni prebavnega sistema in manifestacijo alergijskih reakcij na ječmen je treba takoj prekiniti ta napajalni sistem.

"Čebula" prehrana

Nizkokalorično in zelo učinkovit način hujšanje. Temelji na dnevni vnos čebule juha. Odlikuje se po svoji sposobnosti, da učinkovito gorijo maščobe, poleg tega pa so stroški takšne prehrane je zelo nizka.

Sestavine za juho:

- 6 žarnice;

- 1 kup zelene;

- 1 glava zelja;

- 2 paradižnika;

- 2 papriko.

Priprava:

Vsa zelenjava in sekanje napolnjen z mrzlo vodo. Pošlji ponev na štedilniku, kjer je juha, ko vre, bodo kuhali 10 minut na srednje močnem ognju. Vse naravno, brez dodajanja soli. Potem, zmanjšanje toplote in prinese juho, dokler razpis. Ta prehrana je minus 10 kg na teden obljub, če to izgorevanje maščob juho jesti v neomejenih količinah. Poleg tega rešiti svežega sadja in zelenjave, in, seveda, pijte veliko tekočine.

Lean prehrana "-10 kg"

Glavni cilj tega sedemdnevno oskrbo - čistilno telesa. Med pustega, ali vegetarijansko prehrano bo želodec sprostitev in dobro počutje bo izboljšala dramatično.

V tem sistemu oskrbe z električno energijo, obstajajo pravila, ki jih je treba upoštevati:

1) Ne jejte nobene živalske proizvode.

2) je treba zmanjšati raven rastlinske maščobe na minimum.

3) prehrana temelji na žita, zelenjavo, suho sadje in jagode.

4) Poleg čaji, kompoti, sokovi in navadno vodo lahko suho vino.

Meni se lahko precej razlikuje: juha, palačinke krompirja, buče kaša, enolončnice krompir z gobami, zelenjave in gob juhe, brezmesne Sarma, sadne pene, palačinke in crepes itd Lean prehrana minus 10 kg za en teden ne obljubim, ker ne izražajo dieto, lahko njena teža proces izguba zelo počasi (tudi do 2 kg na teden).

Nutricionisti svetujejo za pravilno hujšanje

Izguba kilogramov - je zapleten, dolgotrajen, vendar pa je zelo koristno za postopek zdravja ljudi. Boste morali pristopiti zelo resno in zelo previdno, da ne bi se poškodoval. In tukaj na pomoč prihaja čudovita dietetik. Kako pravilno shujšati, pove prav takšen specialist.

Praviloma vsi strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se naučijo pravilno kombinirati hrano. Posebna pozornost je namenjena pripravi hrane, pri čemer imajo prednost kuhana in dušena in zmanjšanje žaru na minimum.

Najpogostejši nasvet za prehrano:

• Obroki morajo storiti več pogosto, in njegova količina zmanjšala.
• Potrebuje redno prigrizke, ki so najbolj primerne svežega sadja in zelenjave.
• Dovoljena uporaba sladko, ampak naj bo temna čokolada ali medu.
• Je potrebno veliko piti. Za običajnega odraslega človeka za vsaj 2 litra vode na dan.
• uživanje alkohola mora biti omejen.
• Bodite prepričani, da bi dobili dovolj spanja (spati morate vsaj 8 ur).
• V procesu hujšanje ni treba sedeti pri miru, biti aktiven.

In, seveda, moramo miselnost, ki lahko prispeva k hitremu odstranjevanju odvečne teže.

Express-prehrane na svojih mnenj

Praksa kaže, da je, da izgubijo težo v kratkem času popolnoma resnična. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je stresno za telo, ki je, seveda, ima številne negativne vidike. Tako hitro prehrano "-10" odgovor o tem:

• Prvič, je ideja, da te iste kilogramov šla nikoli vrniti, je napačna. Po katerikoli prehrana ne more takoj preklopiti na običajno škodljive hrane, se morate še naučiti, da se nadzor.
• Drugič, veliko prehrane (predvsem malo znano) nimajo prebavni sistem ugodnega izida, ampak, nasprotno, škodljive za zdravje. Kjer lahko doživite različne neprijetne bolezni.
• Tretjič, prehrana sprva kontraindiciran za mnoge ljudi.

Tisti, ki so poskusili številne diete na sebi, potrjujejo, da je najbolje, da jih ne uporabljate. Zato je najbolje, da razvijejo navado pravilno in zdravo prehrano.