Olive: koristi in škode za človeško telo

Pogosto ljudje mislijo, da so olive - so popolnoma različni plodovi različnih dreves. Nič od vrste. Oljke - sad istega drevesa - olivnih. Razlika je v fazi zrelosti - zeleno, ki še niso bili zorjeni olive imenovane olive, vendar črni plodovi so dosegli polno zrelost - olive. Mnogi strokovnjaki priporočajo prehranjevanja olive v hrani ves čas sklicuje na svojo korist v telesu. Toda, kako koristno, ali pa obratno - je škodljivo, bomo izvedeli več.

Oljke. Koristi in škodo na telesu

Sprva, podrobnejši pogled na pozitivni strani oljk, da je njihova korist za telo. Prva stvar, ki pomeni vsako strokovnjaka - v oljkah bili upoštevani popolno ravnotežje hranil. Olive vsebuje v svoji sestavi veliko mangana, in kalcij - pomembno osebo. Uporaba oljk v hrani blagodejno vpliva na mišično-skeletnega sistema - kalcija, ki ga vsebuje v njih, pomaga krepiti kosti, zaradi česar so močnejši in jih ščiti pred različnimi boleznimi, sistema za podporo telesa. Poleg tega so snovi v pomoči za sadje, da se prepreči nastajanje oblog iz kamna v žolčniku. Oljčna sadja pomaga pri prebavi, ki si prizadevajo za odpravo škodljivih in nezaželenih snovi iz telesa. Tudi v oljk vsebuje linolno kislino, in je znano, da so pomagali pri zdravljenju različnih ran.

Malo več o prednostih oljk

Torej, kaj še značilen oljčno drevo? Prednosti in škoduje zdravju, če se obravnavajo na isti liniji, so v povsem različnih razmerjih. Koristi od uporabe oljčnega sadja še veliko več. Kdo žensk niso seznanjeni kreme za obraz in roke, ki na osnovi oljčnega sadja? Toda dejstvo, da je koža oljk vsebuje veliko eteričnih olj, ki vlažijo, ne samo kožo, ampak tudi zelo neguje jo.

Zelo koristne in druge kozmetike izdelan na osnovi oljčnih plodov - šamponi, balzami, losjoni, in tako naprej. Poleg tega je priporočljivo, stalna uporaba oljk v hrani za ljudi, ki so nagnjeni k kapi, srčnega infarkta in možganske kapi. Ampak se vračajo v antičnih virih, lahko vidite, da so Grki iskreno verjel v mitski izvor sadja, ki je po legendi, je dal ljudem modrost boginje Atene.

Nekaj besed o nevarnostih oljk

Torej, po seznamu pozitivne vidike oljk je čas, da ugotovite, kaj so lahko škodljiva za ljudi. Toliko vaših najljubših plodov oljke - črnih, mastnih oljk. Prednosti in škoduje zdravju ljudi - je večno vprašanje, na vprašanje. Danes gledamo na tiste vidike, ki lahko resnično imajo negativen vpliv na zdravje ljudi.

Oljke imajo zelo močno choleretic premoženja - ki je, zakaj ne spodbujajo le preprečevanje, ampak tudi za delni umik kamnov iz žolčnika. Zato je uporaba oljk strogo prepovedana za ljudi, ki trpijo zaradi holecistitis. Še en minus olive - preveč vitamina A. Le malo ljudi ve, ampak v velikih razsežnosti, je lahko strupen - povzroči zastrupitev organizma.

Oljke in hujšanje

Tako smo se naučili, kako koristno in škodljivo kot oljk. Koristi in škodo na telesu, bo edinstvena za vsakega posameznika, glede na lastnosti in značilnosti organizma. Vendar pa je oljka pogosto priporočljivo za tiste, ki so se odločili, da resno shujšati. Glavna prednost teh čudovitih plodov, ki so popolnoma izpolnjujejo lakote. Spet so olivno sadje, oskubljene od drevesa, to ni mogoče - pa okus zelo grenak. Zato, preden oljke pade na naši mizi, ki jih je treba opraviti resno obravnavo. Ponavadi je namakanjem v slanici, zračno oksidacijo in nato konzerviranje. V tej obliki, in se na naših mizah pripravljeni jesti olive.

Prednosti in škoduje - hujšanje pomembni obe strani. Prednost je, da oljke ne more biti imenovan visoko kalorično hrano, škoda - če obstaja veliko oljk, še vedno se doda težo in prenajedanje lahko vplivajo na zdravje.

In spet o dietah

Zelene in črne olive - koristi in škoduje za hujšanje. Olive - to je izredno bogat vir nenasičenih maščob, ki so najbolj uporabne. Zakaj oseba pridobi utež? Ker v času, telo kopiči škodljivih maščob, ki se začnejo in jo deponirajo v trdnih zalog.

Enkrat nenasičene maščobe, zmanjšuje kopičenje "slabega" holesterola, ki je najbolj učinkovit način, ki se ukvarjajo z maščobami. Ne smemo pozabiti še kakovostne olive. Prednosti in škoduje - kalorij sadje: zelene olive v kalorij v dveh-krat več kot v črni barvi. Tako lahko sedel na dieti in jesti zeleno sadje povzroči nekaj škode z neomejeno porabo. Prehranjevalne črne olive, smo dobili več koristi, kot so kalorije porabi polovico. Ampak ne pozabite, še vedno potrebujejo eno - manjši del, nižjo kalorično vrednost.

Kaj še morate vedeti za hujšanje?

In to je pomembno vedeti eno stvar. Oljke imajo relativno nizek glikemični indeks. Če razloži v preprostem jeziku, bi to pomenilo, da je uporaba oljk dobimo energijo ni dramatično - en kreten, ampak postopoma. Kaj je dobro? Ja, dejstvo, da je nenaden dvig energije, povečanje koncentracije glukoze v krvi - in to ni dober znak. S postopno prihod te energije ne zgodi. Povečana koncentracija glukoze v krvi, po drugi strani povzroča oseba stalno občutek lakote, in bolj ko smo lačni, več jemo. Ko zaužijemo hrano olive, smo hitro umiri občutek lakote, ki je ni tam kar dolgo časa po tem. Tu so - oljka. Prednosti in škoduje Lastnosti plod ... na koncu je še vedno večji kot pozitivno stran.

Kako obrniti olive v prehrani?

Skrbno smo šteje kar olive. Koristi in škodo na telesu, tudi sedaj smo seznanjeni. To je še vedno razumeti, kako in koliko jesti olive na dan. Kot je sol, ki je prisotna v sadju dovolj v velikih količinah, zavira telesne teže, morajo imeti vsak dan, vendar brez pretiranega fanatizma. Idealna izbira bi bila, da ne samo jesti sad oljk, in jih dodajte v različnih solat. Na primer, solata iz piščančjih prsi, zelena solata, kumare, feta sir, olive, popolnoma zadovoljiti lakoto, medtem ko je njegova vsebina kalorij je zelo nizka.

Prav tako je koristno uporabiti oljke kot prigrizek. Lahko privede izračun je naslednji: v eno veliko sadja vsebuje približno dvanajst kalorij - tako pet do šest olive bo dovolj, da se znebite lakote do naslednjega obroka. Oljke se lahko doda juhe, se glavne jedi, ki bodo prav tako zmanjšujejo delež jedel brez žrtvovanja polni nasičenosti.

In malo več o olivami

Ugotovili smo, da njihovo, kot olive, koristi in škodo za telo, kot tudi - prav tako štejejo. Sedaj nam obrnejo na skupnih dejavnikov. Na splošno, obstaja približno sto različnih vrst oljk. Izgledajo bistvu - majhna in zelena, črna velika ali srednje velika črna z rahlo rjavkast odtenek. Glede na razred, v sadju, lahko vsebuje do 80 odstotkov olja. Oh, in kako koristno olivno olje, ve skoraj vse.

Izberite sadja, potrebno na naslednjih merilih - na površini kože mora biti gladka, brez poškodb. Jasno je, da bi bolje kupiti sadja v prozorni vrečki. Meso ne sme razvozlati v prsti, in je gosto kosti je treba ločiti od mesa enostavno. Pri tem je treba spomniti, veliko konzervansov, najboljše stvari v sadni trgovina nadevanih oljk samih. In končno -vnimatelno preučiti sestavo proizvoda, če na embalaži piše, da ima železov glukonat, kar pomeni, da ima okusne črne olive umetno izvor.

To ni mogoče shraniti za dalj oljk v pločevinkah - kositra in cinka lahko prodrejo sadja, zaradi česar so nevarni za prehrano ljudi. Sestava sadja v banki, je treba brati - citronska kislina, soli in vode. Vse ostalo - škodljivo in nevarno za organizem dodatek.