Posteljnina otrobi: koristi in škoduje. Kako jemati laneno otrobi dieto?

Danes, priljubljena in celo modno jesti otrobi - oves, lan, rž, pšenica. Že dolgo je dokazano, da imajo veliko uporabnih lastnosti, bogata s hranili, lahko izboljša zdravstveno stanje v določenih bolezni, in pomaga znebiti odvečne teže.

Kaj so lan otrobi?

To je v resnici, odpadki iz predelave lanenim semenom. Vključujejo zunanjo lupino in majhen delež zrn, ki ostane po obdelavi glavni del žita za pridobitev laneno olje. Presenetljivo je, da so ti odpadki vsebujejo največ koristi - so se prijavili do 90% materiala semena. V primerjavi z rži, ovsa, pšenice kolegi, ta tip je manj pogosta, vendar se zdi bolj dragocena.

Bran lanena semena: podrobna sestava

Temeljita preučitev sestave otrobov, narejen iz lanenih semen, postane jasno, da je to - zakladnica hranilnih snovi. Zlasti njihova sestava vsebuje naslednje komponente:

• Celuloza - glavna sestavina.
• Železo, kalcij, kalij, magnezij in več drugih mineralov.
• Vitaminov B1, B6, B2, A in E.
• Omega-3 in omega-6.
• Beljakovine.
• Monosaharidi.
• Folat.

Hranilna vrednost izdelka na 100 g: proteinskih - 27 gramov maščobe - 9 gramov ogljikohidrata - 12,5 gramov kalorij - 250 kcal.

Kakšne so prednosti?

Zaradi lastnosti učinkovito čistijo telo, ki izhajajo iz njih toksine, otrobi imenuje "čopič" ali "vakuum". Tekoč skozi črevesje, so očistili svoje stene, pri čemer je z njim vse odveč in nepotrebno. Po njihovi zaslugi je problem izgine zaprtje, gut začne učinkovito delo, ki prispeva k splošnemu izboljšanju. Še posebej, izboljšanje kože, las in nohtov, oseba, ki se začne počutiti živahna, zdrava in aktivna. Dokazano je tudi, da laneno otrobi pomaga normalizirati presnovo, izboljša srce in ožilje, krepijo imunski sistem, nižjo raven holesterola v krvi in sladkor. Vsebovane v svoji sestavi vitaminov in mineralov blagodejno vplivajo na zdravje na splošno.

Ugotovljeno je bilo, da so lahko vzeli zdravilo učinkovito pri preprečevanju nastanka nekaterih bolezni: vnetje trebušne slinavke, dysbiosis, ateroskleroze in drugih.

V času nosečnosti in dojenje otrobi, laneno seme ni samo mogoče, vendar morate jesti. Če ga ne pretiravajte in omejiti količino 25-30 gramov na dan, nato pa bodo imeli koristi samo telo.

Lahko otrobi povzroči škodo telesu?

Danes je priljubljena in celo modna hrana dodatek, tako da veliko ljudi zanima perila otrobov. Prednosti in škoduje - da imajo več? Vprašanje je zelo pomembna. Seveda, koristi veliko. V zvezi s škodo, glavna stvar - ne uporabljajte otrobi nenadzorovano, v prevelikih količinah. To lahko povzroči težave z stol, napenjanje in celo nekaj črevesne bolezni. Po zmanjšanju dnevne količine otrobov ali prekinitvi iz te težave izginejo. V okviru priporočenih odmerkih ne more biti strah, da izdelek povzroči škodo telesu.

Bran in pomoč pri hujšanju

Da bi bili učinkoviti, udobno in varno, da izgubijo težo, ni priporočljivo, da bi sedel na togo prehrane. Znano je, da če si močno se omeji na hrano, stradati, potem dampinški kg vrnil tako hitro, tako da tudi s presežkom.

Ko je hujšanje pomembno za obvladovanje apetita, da se zagotovi nemoteno delovanje prebavnega trakta, pravočasno čiščenje telesa. To je razlog, zakaj mnogi ljudje aktivno uporablja lan otrobi dieto. Pomagajo ustvariti občutek polnosti v telesu, izboljšati črevesno peristaltiko, pomaga znebiti toksinov in nečistoč, kar pomeni, k izgubi teže, vendar nikakor niso čarobna palica, zaradi katerih je taljenje teh dodatnih kilogramov.

Zanimivo otrobi lastnost, da se zmanjša apetit. Ko v telesu, ki jih nabreknejo, za dolgo časa za prebavo in ustvari občutek sitosti, ne da bi hkrati visoko kalorično. Tako, ko se uporablja dnevni vnos kalorij zmanjša količino zaužite hrane, ne da bi na tešče in neugodje, povezano z njo. Na splošno velja, med vsemi drugimi vrstami prehrane je najbolj primerna ravno perilo otrobov. Mnenja shujšala s pomočjo svojih ljudi in mnenja strokovnjakov, to potrjujejo.

Za pospešitev izgube telesne teže, da bi bilo bolj učinkovito, lahko poskrbi tešče dni. So porabili več kot 1-krat na 10 dni. Čez dan uporabljajte samo otrobi lanena semena, ki so poplaknili s sodavico čisto vodo ali jogurt.

Ali obstajajo kontraindikacije pri uporabi otrobi?

Kljub temu, da je - zelo uporaben izdelek, obstajajo nekatere kontraindikacije. Torej, v prisotnosti bolezni prebavil (razjede, gastritis, itd), endometrioza, policistični, vnetje prostate, ne smejo jemati otrobi previdno ali pa sploh ne opustiti njihovo uporabo. Priporočljivo je, da se posvetuje z zdravnikom, v vsakem primeru.

Druga prepoved velja v primerih, ko je oseba, ki potrebuje jemati zdravil. Otrobe v tem primeru je treba začasno opustiti. Sicer pa zdravila, ne more zagotoviti telesu potrebne ukrepe. Enako velja za jemljejo vitamini - perilo otrobi in vitamini je treba tako, da se tečaji ne sovpada v čas.

V redkih primerih, vendar pa so primeri posameznih nestrpnosti izdelka ali alergijske reakcije na to. Uporaba je tudi kontraindicirana v teh situacijah.

Kot se uporablja v živilsko otrobi, lan?

Smo že ugotovili, kateri materiali so bogate in koristne kot lan otrobov. Kako, da jih bo pravilno, da bi telo v največjo korist?

Prvi in zelo pomemben pogoj - uporaba zadostnega števila pitje čiste vode, vsaj 1,5-2 litrov na dan. To je posledica dejstva, da otrobi odstranjeni iz telesa vodo. Torej, morate pravočasno in redno napolniti svoje rezerve. Če prezrete to pravilo, izdelek ne bo prinesla ustreznih koristi telesu. Bran lahko preprosto jesti z žlico in piti zadostno količino vode (ne manj kot kozarec vode, 1 žlico), dodamo v različnih jedi (solate, žita, juhe, ki se uporablja za paniranje) ali pijače - jogurt ali pitne jogurt, mleko, sok. Na primer, lahko jogurt in otrobi pred spanjem biti popoln nadomestek za večerjo.

Strokovnjaki priporočajo ob tečaje izdelkov traja 2-4 tedne, potem pa jih morate narediti odmor več mesecev.

Tisti, ki izgubijo težo ali gledajo svoje teže, pogosto uporablja v prehranskih kuhanje perila otrobov. Prednosti tega pristopa je v tem, da so sestavine za pripravo okusnih nizko kalorično sladice. S sodelovanjem otrobi, obstaja veliko receptov za dietetične piškoti, kolački, pecivo in sladkarije. Nutricionisti zelo ugodno za podobne jedi, ki je lahko popoln nadomestek za visoko kalorično sladkarije.

Dnevna stopnja: koliko?

Vse subtilnost je pomembno izboljšati telo z uživanjem otrobov lan. Prednosti in škoduje, kako, da se, če ni kontraindikacij. In poleg tega, da je nujno, da se v skladu s priporočenimi strokovnjaki odmerjanja. Za zdrave odrasle osebe, največji dnevni odmerek je 35-40 gramov. Ta količina je enakomerno porazdeljena v več krat, običajno 3-6. Seveda je treba začeti postopoma - v ne smejo biti sprejete v času več kot pol žličke zgodnjih dni, nato se odmerek poveča. Uporaba proizvoda naj ne bi povzročilo nelagodje. Če je prišel, morda, je treba zmanjšati posameznik dnevni odmerek. Priporočena čas recepcije - za eno uro in pol pred ali po obroku.

Nakup lan otrobi je pogosto težje od pšenice, rži in ovsa. Jih običajno najdemo na policah velikih supermarketov v prehranskih oddelkov ali farmacije. Shranite izdelek se priporoča v stekleni posodi z zaprto pokrovom.