Kako izračunati svojo zdravo telesno težo? več načinov

Kako izračunati svojo zdravo telesno težo? To vprašanje je najbolj pogosta vprašanja žensk, ki gledajo svoj lik in se bojijo za pridobivanje maščobe. Vendar pa je treba normalno težo oseba vedela vse, ker naše zdravje je neposredno odvisna od njega. Torej, pogled na nekaj načinov izračuna mase.

Najbolj priljubljena metoda - izračun indeksa telesne mase (ITM). Definirati, morate težo v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat. Na rezultat kaže na 18,5, je podhranjenih, od mora normalno telesno težo le malo dobička. Iz 18,5-25 - idealno težo za določeno višino. Od 25 do 30 - obstaja nekaj dodatnih kilogramov. Rezultati 30 do 35 točk omeniti prisotnost prve stopnje debelosti, v tem primeru, se posvetujte z zdravnikom. Od 35-40 - druga stopnja debelosti. Ta presežek teže je lahko zelo nevarna za zdravje. Vsi tisti, ki je dobil rezultat nad 40 točk, je treba takoj posvetovati s specialistom, saj lahko tretja stopnja debelosti povzroči resne zdravstvene težave.

Vendar pa ni potrebno zdraviti indeks telesne mase (ITM) je še posebej resna zato, ker ti izračuni ne upoštevajo niti starost niti posameznih značilnosti organizma. Zato je ta metoda, kako izračunati svojo zdravo telesno težo, je eden izmed najlažjih, vendar ni najbolj zanesljiva.

Če ne želite deliti ali kvadratura kompleksno število, lahko ugotovite svojo optimalno težo z enim aritmetično operacijo. Paul Bork Preprosta metoda za tiste, ki ne vedo, kako izračunati svojo normalno težo. Če je vaš višino med 150 in 165 centimetrov, nato pa boste morali odšteti 100 od njega, dobljeno število je optimalna teža v kilogramih. Z rastjo 166-175 odštejemo 105. In tisti, ki so nad 176, vendar pod 185 centimetrov, odštejemo 110. Večina visoke rasti naj bi od 115.

Toda ta metoda izračunavanja ne upošteva vseh dejavnikov - na primer, kot so starost ali tip telesa. Zato je nujno treba pojasniti. Če želite to narediti, preden poznate svojo normalno težo, morate določiti vrsto svojo ustavo (astenična ali pusto, normokostny ali normalno, hypersthenic ali brez njih). Najlažji način za to, izmerite obseg zapestja desne roke (ali levo za levičarje). Pri ženskah je treba številke, kot sledi: manj kot 16 cm - astenična tipa, od 16 do 18 - normalne nad 18 cm so nosilci splošno kosti. Pri merjenju take može: manj kot 17 cm - tanka tipa, od 17 do 20 - normokostnoe strukturo, višji od 20 - hypersthenic tipa. Zdaj ko veste, na katero vrsto telo spadaš, lahko prilagodite rezultate, ki jih Bork International. Astenična vrsta rezultat je 10%, je bil dodan širok lastniki bone za 10%, in predstavniki normalne telesne teže nastalo ostala nespremenjena.

Tako smo ugotovili, kako izračunati svojo normalno težo. Ampak ne pozabite, da je najboljši teža za vas - to je tista, v kateri se boste počutili udobno. Ni nujno, da škoduje zdravju, poskušajo posnemati tanke modele ali pridobivanje teže, če je nenadoma ne spada v "normalnem" okvir za BMI. Glavna stvar - to je zdravje, ne videz ali puščica na skali.