Vaje za krepitev mišic medeničnega dna - jamstvo za zdravje in družinske harmonije

Človek vseživljenjsko ima mišice, nekateri od njih zahtevajo več, drugi - manj. Nekateri pa še vedno praktično vpleten. Na primer, mišice medenice. Opredeljujejo položaj mehurja in uretro gori, podpirajo maternico in rektuma.

Vaje za krepitev mišic medeničnega dna, je zelo pomembno, da sledite ženske. Pozitivni rezultati so naslednji:

• pomaga, da lažje opravljajo menstrualnih ciklov;

• pripravi telo za vzdrževanje plod med nosečnostjo k rojstvu otrok;

• je preprečevanje zapletov med porodom;

• prispeva k hitremu poporodni okrevanje;

• zmanjšuje možnost medeničnega bolezni;

• pripomore k varno opraviti težko obdobje menopavze;

• preprečevanje inkontinence;

• pomagajo normalizirati prekrvavitev medeničnega organov;

• postanejo močnejši in bolj elastična vaginalni steni;

• povečanje libida;

• poveča količina naravne vlage;

• povečana občutljivost med spolnim odnosom.

Nekatere vaje za krepitev mišic medeničnega dna pomaga preprečiti zapletene medicinske postopke, ker je priporočljivo, da začnete usposabljanje z mladimi. Praksa je pokazala pomembne izboljšave na zdravje velikega števila žensk, ki so imeli pred težavami usposabljanja, povezanih z šibkosti na mišice medeničnega dna. V športu, v klasičnem MR arodnoy medicine izumil in uspešno uporabljajo vaje za krepitev mišic medeničnega dna.

previdnostni ukrepi

• Ni priporočljivo za tiste, ki so kontraindicirana, celo zmerno vadbo.

• Prepoved za hipertenzivno bolezni tlaku nad 180, bolezni, povezanih s kardiovaskularnim sistemom (priporočljivo posvetovati z zdravnikom).

• Medeničnega dna, vaje ne bi smela povzročiti nelagodje in še več bolečine, nadzor nakladanje, ki se osredotoča na svoje občutke.

Med izvajanjem vaj ne pozabite nadzirati dihanje. V procesu sprostitev mišic, da diha, in v času stresa in stiskanjem I - izdihom. pospešiti hitrost in moč je mogoče spremeniti. Treba je hkrati stisne mišice vagine, anusa in glutealni. Glavna stvar je, da izmenično napetost in sprostitev. Morate, da se počutijo, kot so notranje mišice potegnil in rahlo dvigne. Vaje se izvajajo poljubno število krat glede na svoje občutke in prostega časa. Preden začnete, lahko preživijo malo ogreva celotno vadbo. Izberite za različne vaje, poskusite različne kompleksov. Bodite marljivi in vztrajni in boste rezultat zelo hitro počutijo.

Men se imenujejo kot opomba

Paradoksalno, ampak človek vaje za krepitev mišic medeničnega dna prinašajo tudi precejšnje koristi, ki je, kot sledi:

• pomaga medenične organe za ohranjanje pravilnega položaja;

• preprečevanje inkontinence;

• bodo pomagale okrepiti moškosti;

• povečanje vzdržljivosti in kakovost spolnega odnosa moških;

• izboljšana občutek orgazem;

• preprečevanje prezgodnje ejakulacije ;

• Pomaga, da se prepreči težave, povezane s staranjem organizma.

Gotovo ste že slišali za jogo, na stari gimnastičnega zdravstvenega zdravnik in opornih sistemov. Poleg osnovnih vaj iz joge, obstaja nekaj vaj za krepitev mišic medeničnega dna.