Apple prehrana: rezultati in povratne informacije. Koliko kalorij v 1 jabolko?

Bi želeli imeti? Jesti jabolko. Vi ne želite, da jabolko? Ne bi rad jedel. To pravilo sledi vse tiste, ki želijo, da se poslovite do prekomerne telesne teže. Kako učinkovit je jabolko prehrana? Rezultati in ocene zgovorno priča dejstvo, da je lahko del uravnotežene prehrane bogate zelene in rdeče sadje dosegli želene rezultate v kratkem času.

Vse prednosti zrelih jabolk

Znanstveniki so pokazale, da redno uživanje zelenih in rdečih jabolk ne more znebiti le odvečnih centimetrov v pasu, ampak tudi temeljito očisti telo. Jabolka vsebujejo v svoji sestavi vse potrebne snovi in elemente, ki upočasnjujejo proces staranja telesa, kot tudi preprečujejo razvoj ateroskleroze in hipertenzijo v sledovih. Kalcij, fosfor, kalij in jod - vse te snovi prispeva k odstranitvi odvečne tekočine iz telesa, in normalizira krvni tlak, očisti kri in se žile bolj elastično.

Do danes, je najbolj učinkovita metoda, ki vam omogoča, da izgubijo težo, je jabolko prehrana. Rezultati in povratne informacije bodo pomagali, da to zagotovi.

Dovolj je, da se na dieti svežih jabolk razumeti, kako dobro vpliva na splošno počutje. Redno uživanje svežih zelenih in rdečih plodov spodbuja učinkovito izločanje toksinov, strupov in težkih kovin. Jabolka normalizirati presnovo v telesu in spodbudi črevesno peristaltiko.

Poleg tega, lahko jabolko pred obrokom zmanjša količino porabljene hrane v prihodnosti. To sadje vsebuje v glukozo sestavi, kar pomeni, da je sočno zeleno jabolko je lahko lahek prigrizek.

Kaj so jabolko prehrana?

Na voljo je le veliko število sort meniju Apple je za tiste, ki želijo izgubiti težo. Najlažji način, da se poslovite od prekomerne telesne teže - je jabolko prehrana. Rezultati in povratne dekleta izgubi teže bo pomagal določiti izbiro najbolj primerne prehrane.

Opozoriti je treba, da so lahko pregledi hujšanje žensk daleč od najsvetlejših. In stvar je, da je prehrana cela vrsta postopkov in smernic, ki so izbrane individualno, glede na začetno težo in želeni rezultat.

Med dieto, morate skrbno nadzorovati svoje telo. V nobenem primeru ne more izgubiti težo, če se ne počutite dobro. Tako, na primer, bolezni ali menstruacijo - to ni najbolj dobra prehrana sateliti. Apple prehrana, da izgubijo težo na 10 kg - to ni edini samo rdeče ali zeleno sadje za zajtrk, kosilo in večerjo. To je uravnotežena kombinacija izdelkov, ki jih je treba kombinirati z jabolki.

Nutricionisti svetujejo tešče dni. S tem, da je zaželeno, vsaj enkrat na teden. To je enostavno - urediti jabolko na dan. Prehrana v tem primeru morda ne bo potrebno, če vzamemo v navado, da organizira te dni za svoje telo.

Podlaga jabolko prehrana

Kot že ime pove, je težko uganiti, da je glavno jed - to je jabolko. Na dan naj bi jedli vsaj eno in pol kilograma sočno sadje. Vendar pa je še en pogoj, ki ga je treba upoštevati pri čiščenju telesa - pitje dovolj velikih količin tekočine. Pomembno je poudariti, da je, v najboljšem primeru, bi morala oseba, ki pije vsak dan vsaj eno uro in pol litra vode. Čaj, kava, soda in sokovi niso vključeni v ta znesek. Idealen satelitski zelena jabolka je mineralna voda brez plina ali zelenega čaja.

Prehrana hujšanje oseba mora biti sestavljena iz več sort jabolk. To je lahko zelena, rdeča ali rumena sadje, glede na osebne preference. Jabolka pomaga, da izgubijo težo, čistijo telo in normalizirati presnovne procese. Z lahko pomoč iz teh sadežev ne sme biti le "make pasu", ampak tudi, da se znebite toksinov, strupov in težkih kovin.

Prednosti jabolko prehrana

Kratkoročni, varnost, učinkovitost in vsestranskost - to so očitne prednosti prehrane jabolko, ki se lahko opazna že od prvih dni. Jabolka so na voljo v poljubnem številu in raznolikosti skozi vse leto. Njihova cena je sprejemljiva, vendar je okus raznolikosti bodo pomagali izbrati najprimernejšo stopnjo za odpravo dodatnih kilogramov. Seveda pa ni vse tako preprosto. Če želite shujšati, morate skrbno spremljati svojo prehrano. Eno jabolko pred krožnik pražen krompir - to ni dieta, ampak posmeh telesa. To je razlog, zakaj potem mora jabolko prehrana povsem prenoviti svojo prehrano, da dodatna teža ne pridejo nazaj.

Apple prehrana za teden ali mesec ima nekaj kontraindikacij. Na primer, ljudje z boleznimi prebavnega sistema vzdržijo prekomerne porabe jabolk.

Kljub temu je mogoče opredeliti glavne koristi:

• Proračun možnost za tiste, ki se želijo znebiti odvečnih centimetrov v pasu in bokov. Stroški enega kilograma jabolk giblje med 70 rubljev. Cena je odvisna od vrste sadja in njihov lokus. Vendar pa je v celotnem lahko letos na trgih in trgovinah samo jabolka mogoče kupiti v neomejenih količinah.
• Le jabolko prehrana, rezultati in povratne informacije, ki dajejo še večjo spodbudo za ukrepanje za ponastavitev nekaj kilogramov, brez potrebe po naporni vadbi v fitnesu.
• To blagodejno vpliva na telo kot celoto.

Hujšanje s pomočjo jabolka niso na voljo za vse. V tej dieti, kot katera koli druga, ima svoje kontraindikacij, je vredno pozoren.

Slabosti jabolčno dieto

Kot je bilo že omenjeno, je jabolko prehrana kontraindiciran za ljudi, ki imajo težave v prebavnem sistemu.

Prehrana, bogata z jabolk, lahko povzroči poslabšanje zdravja. Človek navajeni jesti ocvrte, sladko, začinjene in slano hrano, bo težko zamenjati svoje najljubše jedi le nekaj jabolk. Prav iz tega razloga, da je v prvem dni jabolčno dieto, lahko naletite take njegove stranske učinke, kot so vrtoglavica, slabost, lakota, in celo slabost. Vendar pa je le tri dni vsi ti simptomi izginejo, ampak bodo imeli majhen pas in lep ten.

Ljudje z visoko kislost v želodcu, je bolje, da izberejo različne rdečih jabolk, saj so pogosto sladko in ne bo poslabšala bolezen prebavnega sistema.

Apple prehrana je kontraindiciran pri nosečnice in doječe matere! V tem obdobju naj bi telo prejme največjo količino hranilnih snovi, in ne trpijo zaradi lakote.

Koristni nasveti in triki

Raznolikost rdečih jabolk, pa tudi zelena ali rumena, ni tako bogata z maščobami in beljakovinami. Zaradi tega lahko izgubi teže osebo utrujeni in zaspani.

Apple prehrana za 3 dni bo nekoliko privijte želodec in se znebite 2-3 kilogramov. Vse to je prepričan, da bo nazaj v enem tednu po vrnitvi v običajni prehrani. Da bi dosegli več pomembnih rezultatov je treba v celoti spremeniti svojo prehrano in odpravo vseh škodljivih izdelkov.

Kratkoročni prehrana za jabolka vključuje pogosto uriniranje. To dejstvo je treba upoštevati za tiste, ki zaradi svoje uspešnosti ne morejo privoščiti pogosto potujejo iz nuje.

Ni nujno, da preklopite na meniju jabolko, če se ne počutite dobro. Napeto stanje doma ali na delovnem mestu, bolezni, preselitve ali spremembo običajnega položaja, začetek menstruacije ali samo sezonsko depresijo - je treba v vseh teh primerih, da odloži prehrane za podelitev razrešnice do boljše čase.

Odlična rešitev za prihajajoči dopust ali še posebej pomemben dogodek bo jabolko prehrana za 3 dni. Njen čas se lahko poveča, da se doseže bolj pomembne rezultate, vendar je pomembno, da spremljamo njihovo zdravje.

Apple prehrana, ki je namenjen za 6 dni

šest dni prehrana vključuje ne jedo več kot 680 kalorij na dan in vam omogoča, da se znebite 6 kg. Seveda, je rezultat odvisen od posameznega fiziologije organizma in metabolizma.

Prvi in zadnji dan mono-prehrana mora jesti samo eno jabolko. Dejstvo je, prehrana sestavljena iz 1,0 kg svežega sadja, mineralno vodo brez plina, in zelenega čaja.

Drugi in peti dan prehrana: pol kg jabolk, enaka količina tekočine.

Tretji in četrti dan jabolko prehrana vključuje "uničenje" dveh kilogramov jabolk, ki se lahko uporabljajo v žgane obliki brez sladkorja.

Seveda, vztrajati za skoraj teden dni, je le na surovo sadje zelo težko, tako da lahko jeste nekaj krekerji, rženi kruh med jabolko zajtrk, kosilo in večerjo. Treba je omeniti, da je lahko taka dieta povzroči napenjanje. Da bi se temu izognili, lahko sadež je pečen v pečici. Pri tem niso nič manj uporabna oblika razen surovih jabolk.

Apple prehrana za 7 dni

To je varčnejše izvedbi, v nasprotju s prejšnjim. Preden začnete izgublja težo, bi bilo jabolko na tešče dni poskusiti. Tako lahko vidite, če to dieto obleke. Tako podroben meni:

• Ponedeljek. Zajtrk je sestavljen iz dveh svežih jabolk in eno skodelico zelenega čaja. Seveda, brez sladkorja. Za kosilo - dva pečen jabolka in približno 100 gramov kuhanega rib. Za kosilo si lahko privoščite dve naribanega jabolka. Toda na večerji se moramo omejiti na eno sadje in eno skodelico nemastnega jogurta.
• Torek. Zajtrk sestavljen iz enega kuhanega jajca, dve jabolki in eno skodelico zelenega čaja. Kosilo vključuje dve pirejem sadje, 100 gramov kuhanega govejega mesa, ali katero koli drugo meso z nizko vsebnostjo maščob. Snack - dva pečen jabolka, ampak večerja je edini sočno sadje in 100 gramov jogurta brez maščob. Vse to je lahko sperejo z gazirano mineralno vodo.
• Sreda. Jutri ima jabolko, paradižnik, toast z rženim kruhom in zelenega čaja brez sladkorja. Kosilo - tri jabolka, 100 g kuhanega piščanca. Popoldanska malica - pečen sadje. Večerja - dva jabolka in pol skodelice nemastnega jogurta.
• Četrtek. Za zajtrk lahko poješ dve jabolki in eno svež korenček. Pijte to vse eno skodelico zelenega čaja brez sladkorja. Med večerjo, si lahko privoščite na 100 gramov kuhanega govejega mesa, vendar ne pozabite, da jedo pred teh dveh svežih jabolk. Med popoldansko malico je dovolj, da razmisli dva pečeno sadje, ampak za večerjo, lahko pijete kozarec soka korenja in jesti dve jabolki nariban.
• Petek. Zajtrk - dva jabolka, eno kuhano jajce in zeleni čaj. Kosilo - 3 jabolka, 100 gramov kuhanega piščanca rezina rž krekerji in mineralno vodo. Snack - dva pečen jabolčni brez sladkorja. Večerja - jabolko in kozarec kefirja.
• Sobota. Na ta dan, lahko ponovite meni v torek.
• Nedelja. Za zajtrk, 1 korenček in 2 jabolki, mineralne vode ali zelenega čaja. Kosilo - 3 naribano jabolko in majhno količino kuhane ribe. Popoldanska malica - pečena jabolka. Večerja - jogurt in dva sočno sadje.

Zelo pomembna pot iz prehrane, ker je telo že uspelo v tem času, da se privadite na tako dieto, kar pomeni, da lahko tudi navaden juha povzroči nepravilno delovanje prebavnega sistema. Apple prehrana za 7 dni, vam omogoča, da izgubite nekaj kilogramov pred pomembnim dogodkom ali izlet na morje.

Jabolka in jogurt - ključ do vitkim telesom

Vsaka oseba, ki sedi na dieti jabolko, pomislite koliko kalorij v 1 jabolko. Izkazalo se je, da 100 gramov tega sadeža vsebuje le 52 kcal. To pomeni, da se sočnih jabolk lahko uživamo v neomejenih količinah.

Takšna prehrana je kot nalašč za na tešče dni. To je učinkovit način, da očisti telo strupov, kot tudi pravilno težo pred pomembnim dogodkom. Bistvo te vrste hrane je urna obrok. Vsake tri ure bi moral jesti eno jabolko in pitne skodelico jogurta. Skupaj na dan, morajo imeti najmanj 6 obrokov. To je dovolj, da bi izgubili 1 kg in se počutim veliko bolje. Mimogrede, lahko mlečni izdelek še z visokim odstotkom maščob - to ne bo vplivalo na končni rezultat. Ves dan, je zaželeno, da pijete veliko tekočine - prispeva k boljši odpravo toksinov.

Express-prehrana za vitko telo

Tridnevni prehrana bo očistiti telo, se znebite 2-3 kg, in izboljšati splošno zdravje. Poleg tega takšna prehrana je zelo koristen za tiste, ki so pred kratkim nehala kaditi.

Bistvo te diete je vsakodnevna uporaba 1,5 kg svežih jabolk in enako količino mineralne vode. V tem primeru, bi bilo pol kilograma sadja je razdeljen na 5-6 sprejeme. Za boljšo absorpcijo hranil lahko režemo rezine jabolk ali rešetke.

rezultat

Take uporabne in cenovno zelenjave more biti optimalna rešitev za tiste, ki želijo izgubiti težo, preden na počitnice ali na plaži sezone. Vemo, koliko kalorij v 1 jabolko, lahko izračunamo posamezne programe, hujšanje, kakor tudi krhati To sadje rahel občutek lakote.

Dejstvo je, jabolčni mono-prehrana - to je prava rešitev, ne samo, da popravi sliko, temveč tudi čistijo telo škodljivih snovi. Znebite se nekaj dodatnih kilogramov, da na svojo najljubšo obleko in izgledaš v kopalke - vse to vodi k prehrani jabolko, da izgubijo težo. Mnenja zgovorno priča dejstvo, da je ta metoda najbolj učinkovita v boju proti prekomerno telesno težo.