Callanetics - kaj je to? Statične vaje za hujšanje

Callanetics - niz jasnih in mirnih gibanj. Metodologija so elementi baleta, joga asane in dihalne tehnike. Učinkovit sistem prispeva k zaostrovanju mišic in hujšanje. Kaj postane vidna po nekaj sejah.

Callanetics - kaj je to?

Avtor sistem Callan Pinckney veliko potoval in raziskovali različna področja joge. Prirojena napaka - ukrivljenost hrbtenice - pogosto spomnil sam ga hude bolečine v hrbtu in nogah. V enem od svojih potovanj Callan pokazala svoje spremljevalne elemente baleta, ki se ukvarja v otroštvu. In opazil sem, da je bolečina v hrbtu po vajah postal veliko manjši.

V Londonu, Callan izkazalo, da zdravniki o bolečino, ki jo trpinčenih. Tistih, ki so operacijo. Odklonila in se vrnil v Združene države Amerike, se spopada z usposabljanjem. Razvil sklop vaj, namenjenih prav za raztezanje in krčenje mišic. Kmalu Callan so soulmates. In način, da lahko tonus glavne mišične skupine in izboljšanje zdravja, hitro pridobil popularnost.

Kaj je skrivnost uspeha

Na podlagi statičnega raztezanja in vaje za krepitev mišic vodi aktivnosti celo globoko zakoreninjenih skupine. Kot rezultat, začnejo iti zastarele področja maščobnega tkiva. V takih obremenitvah znatno povečal presnovo, kalorije se učinkovito spali. Mišična masa je zgrajena, in je na voljo v naravni za obliko telesa.

Vaje so ozdoravlivayusche, telo postane fit in prilagodljiv. Predvsem tehnike, ugotovimo znatno razlikuje pridobivanje harmonijo in popolno obliko. Poleg tega, Callanetics prednost je, da je to mirno in počasi vaje ne zahteva nobene posebne opreme ali obiščite telovadnico. Možno je, da samostojno učenje na domu. Kompleks je enostaven, tudi za začetnike.

Rezultati študije Callanetics

Dosledno in stalno usposabljanje bo prispevala k izboljšanju telo in postanejo vitki obliki. Bistveno izboljšati svojo držo v kratkem času privijte želodec in zmanjša telesne maščobe na problematičnih področjih. Na splošno velja, da je pomlajevanje telesa, da je tisto, kar je vplivalo callanetics. Kaj je pomlajevanje telesa? To je več zaporednih fazah:

• izboljšanje presnove;
• učinkovito hujšanje;
• okrepitev imunskega sistema;
• Izboljšan videz;
• Razvoj skupne mobilnosti;
• krepitev in normalizacija mišičnega tonusa;
• povečanje vzdržljivosti;
• zmanjša utrujenost.

Callanetics - a statične vaje za hujšanje, obnovo in krepitev telesa. Privlačnost sistema je, da je mogoče vaditi doma, če ne želite, da se udeležijo razrede v telovadnici.

Kako ravnati z Callanetics doma

Callanetics se lahko izvaja samostojno ali udeležijo usposabljanja skupine pod nadzorom trenerja. Za samostojno učenje lekcij se Callanetics lahko kupite na CD-ju. Odlične video vadnice z avtobusom Tatiana Rohatyn. Tečaj ponuja 2 programe:

• za začetnike in osnovne ravni;
• srednje in visoke obremenitve ravni.

Pod vodstvom trenerja je veliko lažje, da se naučijo vadbene tehnike, zgraditi dihanje - vse to pomeni callanetics. Tatyana Rogatina v njegovem okviru pojasnjuje izjemen in kaže, kako bolje in bolj učinkovito izvedbo tega ali to vajo. Callanetics je veliko neprijetno in težkih položajev, tako da bo nasvet izkušenega trenerja pomaga, da hitro obvladali tehniko izvedbe in doseganje dobrih rezultatov.

Kako so video Vadnice

Lessons Callanetics - to vaja, ki so sestavljeni iz ogrevanja in glavnega kompleksa. Na raztezanje callanetics osnovi. Kaj se razteza? To je sistem vaj, da se raztezajo mišice.

Pomemben del predmeta je namenjen dihalnih vaj, ki pomagajo, da se sprostite mišice. Elementi dihalne tehnike izboljšuje živčni sistem in učinkovito delujejo na presnovo. Ta izjemna in callanetics. Tatyana Rogatina v njegovem okviru se osredotoča na tiste vaje, ki prispevajo k usposabljanju prožnost mišic in vzdržljivost.

Tatyana Rogatina popolnoma izvaja pouk, in osupljive rezultati so vidni že po nekaj sejah. Njene razredi vsebujejo veliko ponovitev, ki izboljša uspešnost tehnike. Vendar je treba opozoriti, da doma usposabljanju zahtevajo samoorganizacijo in disciplino.

Lastnosti Callanetics razrede

Callanetics se lahko izvaja na katerem koli starosti. Metoda vključuje statične vaje za izgubo telesne teže, je skupno 29. Vsak gibanja namenjen raztezanje mišic, kar vodi do povečane ton. Statična obremenitev odpravlja ostre premike, ki pospeši srčni utrip. To ni presenetljivo.

Sistem temelji na asane, ki zahtevajo popolno dih prepone. Zato Callanetics vaje izvajamo počasi in so skupaj z globokim dihanjem. Vsak korak je namenjen krepitvi mišic hrbta, nog, zadnjice in tiska.

Pravilnost in trajanje sej

Za tiste, ki želijo, da se prilagodijo obliki ali problematičnih področjih, 3-krat na teden za 1 uro sej bo dovolj. Ko bo rezultat opazen, lahko razredi, ki se zmanjša za 2-krat na teden. Ko doseže trajnostni uspeh traja le 1:00 dovolj krat na teden. Za tiste, ki ne, ali pa ne za dolgo časa ukvarja s športom, je dovolj 30-minutni vadbi 3-krat na teden, vendar pa morate upoštevati nekaj pravil:

1. Postopno kopičenje stresa. Na primarni ravni je treba biti zelo potrpežljivi in odmerjena pristop k usposabljanju. Vaje za krepitev mišic, je pomembno, da začnete z minimum. Ob zahtevani položaj, imajo to 5-10 račune. In dodati 3-5% vsak teden na ravni, doseženi. Glavna stvar tukaj - potrpežljivost in počasnost, bodo pomagali, da redno izvaja in doseganje želenega rezultata.
2. Različne vadbo. Od vseh vaj, da izberete 7-12, ki se razlikujejo med seboj in pomaga razvijati različne mišične skupine.
3. Usposabljanje motorike. Če želite izbrati tiste vaje, ki bodo silijo in ob upoštevanju dela telesa, ki potrebuje največ pozornosti za popravilo mišic.
4. Sistematično usposabljanje. Največji učinek se doseže le redne razrede. Tiho in počasi vaje, Callanetics zahteva sistematično usposabljanje, postopno in učinkovito izboljšuje mišični tonus.

Ko bo dosegel želenega rezultata je dovolj kratke dnevne lekcij le 15-20 minut.

postavljanje ciljev in usposabljanje raznolikost

Redni razredi Callanetics dajejo dobre rezultate. Lov na 3-krat na teden, postopoma povečuje obremenitev, lahko prekomerno telesno težo se zelo hitro odpraviti. Da bi dosegli stabilen rezultat bo morda potrebno ponovno vaše prehrane. Črtanje visokih kalorij hrane, lahko izgubijo težo v zadnjem mesecu, 5.10 kg.

Če združite kardio z callanetics, bo učinkovitost boja proti prekomerne telesne teže poveča večkrat. Poleg tega je mogoče bistveno okrepiti srce in preprečevanje bolezni srca in ožilja v prihodnosti. Strokovnjaki svetujejo, da se v vsakem razredu kardio vključujejo. Vendar v začetni fazi vrtenja usposabljanje - velika možnost.

Majhna dnevna vadba bo pomagalo ohraniti mišični tonus in lahko energijo za ves dan. Ostaja le, da izberejo ustrezno obremenitev:

• kardiosessiya vrvi;
• tek;
• hoja;
• eliptični trener;
• plavanje;
• kolesarjenje.

Dovolj nadomestnega vaja: kardio - 2-3 tedenski krat (odvisno od ravni izobraževanja), 3-krat na teden (razredi se lahko poveča postopoma začenja 30 minut) - callanetics. Rezultati vas bo presenetila.

Čas za usposabljanje

Univerzalnega recepta, seveda ne. Ampak glede na vrsto vaje in poslušal njihove biološke ure, lahko izberete optimalno čas za vadbo.

• Jutro. Po mnenju strokovnjakov, človeško telesno temperaturo takoj po zbudil nekoliko pod normativom. Zato je za jutranjo razrede bo Callanetics potrebujejo več časa, da se ogreje, se pripraviti in ogreje vaše mišice. Za kardio fit joga, kolesarjenje in plavanje.
• Dan. Idealen čas za to Callanetics. Še posebej je čas od 10 do 14 ur, v tem času so mišice pripravljene za obremenitvijo. Kardio - plavanje.
• Večer. Optimalni čas za večerne razrede Callanetics - od 16 do 19 ur. Po 19:00 organizma aktivnost znatno zmanjšana. Ta čas je lahko namenjen kardio usposabljanja - jogo.

Številne pozitivne ocene potrjujejo, da bodo lepe parametri telo pomagala doseči callanetics. Kaj je to, smo se že naučili, da je zanesljiv in učinkovit način za popravek. Dokaži učinkovitost sistema tehnologije, ki vključuje osnove te tehnike.

Elementi klasičnega baleta je znano, da je učinkovit za razvoj fleksibilnosti in koordinacije. Nerodno in težko vaje in dihalne tehnike izposojene iz joge, izboljša krvni obtok. Te tehnike so že dolgo izkazali za učinkovite.

Redni razredi Callanetics, postopno povečanje obremenitve in intenzivnosti vadbe je zagotovljeno, da izgubijo težo in pomaga priti v formo, ki ga sanj.